“Mira mis huesos eran débiles
Y las fibras que los mantienen unidos
Retorcido en el tiempo como las ramas de un árbol
Comenzando a conocerme de una manera que nunca he conocido
Llegar a ser yo mismo de una manera que nunca he demostrado ”
De “Gravity” por Erika Wennerstrom
Actualmente, la Organización Mundial de la Salud considera que la depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. No solo es común la depresión, con más de 300 millones de personas afectadas y, a menudo, crónicas, sino que también sufren a menudo síntomas como pérdida de placer, poca energía, escasa concentración y trastornos del sueño que hacen que las relaciones laborales y sociales sean extremadamente difíciles.
Una de las cosas que hace que la depresión sea tan insidiosa es que, si bien otras afecciones médicas como la diabetes o las enfermedades coronarias tienen causas claras e identificables, en este momento, no podemos decirles definitivamente a las personas que tienen depresión por qué sufren. Hay una serie de factores que pueden contribuir a un episodio depresivo, que van desde la predisposición genética a los factores estresantes ambientales hasta el pensamiento negativo. Por lo tanto, las personas a menudo tienen la hipótesis de la raíz de su depresión y prueban diferentes tratamientos basados en su teoría específica.
La músico Erika Wennerstrom ha sufrido de depresión y experimentado la frustración que muchas personas deprimidas sienten, simplemente sin saber por qué.
“Creo que esa es la parte que se vuelve confusa. Muchas veces las personas no entienden por qué se deprimen. Quiero decir que nunca lo hice. Creo que es por eso que es tan difícil a veces “, me dijo Wennerstrom. “Creo que ese ha sido mi desafío para siempre.
“No puedes arreglar un problema que no entiendes”.
Wennerstrom es miembro fundador y cantante y compositor de la banda Heartless Bastards. Pitchfork la describió cantando como “voces poderosas que electrifican a la multitud”. Y ahora Wennerstrom se ha ido solo, con su nuevo álbum Sweet Unknown , un álbum que Rolling Stone describió como un “nuevo álbum para transmitir ahora … colección amplia, iluminada que muestra su gemido sobre la expansión de Americana. “En este álbum, Wennerstrom describe su viaje de autodescubrimiento en un intento de comprender mejor sus luchas y hacer frente a la depresión.
Se ha descubierto que la psicoterapia, incluidas las formas de terapia conductual e interpersonal, es útil para muchas personas en el tratamiento de la depresión. Desafortunadamente, este no fue el caso de Wennerstrom, quien descubrió que su experiencia terapéutica no llegó al corazón del asunto con respecto a su depresión. Más bien, sintió que se sentía cómoda al evitar su experiencia.
“He hecho terapia antes. Sentí que algunos de mis pensamientos eran tan profundos que no puedes arreglar algo si no sabes lo que está mal. Y creo que podría haber ido durante mucho tiempo. No sé si quizás no había encontrado el terapeuta adecuado “, explicó Wennerstrom. “Solo evité. Siento que no es fácil estar en la comodidad de estar incómodo. Te adaptas tanto a lo que eres y cómo vives tu vida, y la idea de cambiar algo puede atemorizar incluso si es por la perspectiva de un futuro mejor “.
Y aunque para muchas personas, una alimentación y ejercicio más saludables pueden mejorar el estado de ánimo, Wennerstrom descubrió que estos remedios no eran efectivos para ella. “Me di cuenta de que todavía estaba deprimido”, dijo. “Y yo soy como Dios, estoy haciendo todo esto y estoy comiendo sano y estoy haciendo ejercicio y siendo saludable.
“¿Por qué estoy todavía deprimido?”
Uno de los métodos que Wennerstrom ha utilizado para ayudarse a comprender mejor a sí misma y su depresión es la ayahuasca. La ayahuasca es una droga psicodélica que a menudo se usa junto con ceremonias chamánicas y actualmente se está estudiando para evaluar sus posibles beneficios terapéuticos para problemas de salud mental, como la depresión y el alcoholismo.
Wennerstrom describió haber asistido a tres retiros de ayahuasca en los que ella y un grupo de personas tomaron ayahuasca y fueron dirigidos por un chamán. Ella describe cada experiencia como diferente y finalmente siente que tuvo una purga literal de algunos de los sentimientos negativos con los que ha luchado.
“Pero el tercero finalmente lo dejo ir. A veces puede purgar, a veces es llorar, a veces es vómitos. Vomité la tercera vez, pero fue la mejor sensación “, recordó. “Cada vez que lo hacía, sentía que estaba dejando ir algo negativo en mi vida que había estado dentro de mí”.
Wennerstrom siente que, en parte a través de su experiencia con la ayahuasca, ha llegado a varias realizaciones que ahora la guían en su lucha contra la depresión. En primer lugar, Wennerstrom siente que ella era extremadamente dura consigo misma y que buscaba alcanzar un estándar arbitrario.
“Creo que siempre me he autoimpulsado. Quiero decir que quería tener éxito y hacerlo bien en cualquier estándar social … Algo que me ha ayudado no es pensar en parámetros. Siento que creamos etiquetas. Como si tuviera más dinero o si soy más educado o si soy de esta raza o esta religión o si soy de este país, no es una mierda “, describió Wennerstrom. “Siempre me esfuerzo para crecer. Pero creo que siempre hay una línea muy fina entre tratar de crecer y ser duro contigo mismo. Y creo que aprender ese delicado equilibrio es un verdadero desafío. Creo que me di cuenta de que crecer en cualquier forma externa, como materialmente o la idea de éxito de la sociedad es … simplemente, nunca se detiene.
“¿Dónde está el punto donde puedo sentirme satisfecho?”
Uno de los parámetros que Wennerstrom había adoptado era la sensación de que no podía considerar una carrera en solitario debido a su lealtad a su banda Heartless Bastards. Pero sentirse facultado para tomar un descanso de la banda y buscar un álbum en solitario fue una liberación para Wennerstrom tanto personal como creativamente.
“Creo que a veces puedo pensar demasiado sobre los demás. Una lección importante es que necesito ponerme primero. Y creo que eso es importante para todos. Entonces traes tu mejor yo. Cuando la banda quería un descanso, que fue durante la gira de nuestro último álbum, me di cuenta de que se había levantado un gran peso que ni siquiera entendía que tenía “, dijo. “No me di cuenta de que tenía una presión interna para mantener las cosas en funcionamiento porque siempre emplea gente. Entonces, cuando todos querían un descanso, era algo muy importante para mí. Pensé, ‘Wow, ¿puedo hacer esto?’ Y luego tuve una gran apertura creativa. Creo que he pasado mucho tiempo trabajando internamente. Es aprender a ser más amable conmigo mismo, esas cosas positivas “.
Más aún, Wennerstrom comenzó a comprender que lo que ella consideraba un enfoque “saludable” de su vida era, de hecho, una extensión del enfoque severo que ella tomaba consigo misma y, por lo tanto, al final no mejoró su estado de ánimo. “Una cosa que me di cuenta con depresión es … podemos intentar tratar de llenar ese vacío … Creo que puedes ser adicto a las compras, puedes ser un acaparador, puedes tener desórdenes alimentarios, puedes hacer más ejercicio”, explicó. “Me di cuenta de que estaba cambiando de una cosa a otra. E incluso cosas que solía asociar con ser realmente saludable como el ejercicio y la dieta, estaba exagerando. Intentaba demasiado para controlar mi entorno. No creo que las personas asocien a los adictos a las compras … o al ejercicio como solo otro ejemplo de no amarte a ti mismo. Cuanto más me daba cuenta de eso, más saludable era en algunos aspectos “.
En lugar de su régimen anterior de ejercicio intenso, Wennerstrom ha cambiado a un régimen de terapia física. Ella siente que ha experimentado dolor físico crónico como resultado no solo de su carrera como músico, sino también de su depresión.
“Fui a la terapia física y me di cuenta de cómo me llevaba mucho tenía que ver con cómo me sentía dentro. Me refiero a que parte de eso es la guitarra también “, dijo. “Pero he notado mucho de mi dolor físico, ya que he estado trabajando en mí internamente, ha sido este proceso dual de trabajar en mi terapia física e internamente.
“Ambos parecen mejorar al mismo tiempo”.
Finalmente, como Wennerstrom ha trabajado para ser más amable consigo misma, también ha desarrollado una mayor empatía por los demás. Ella describió cómo su primera experiencia con Ayahuasca la había abierto a ser más comprensiva con los demás.
“Creo que la depresión sucede mucho porque nos aislamos a nosotros mismos. Nos decimos a nosotros mismos que esto por lo que estoy pasando, estoy solo adentro. Y la gente podría no entender. Mi primera experiencia me guió a través de mi vida. Y me ayudó a pensar sobre todos los que han estado en mi vida, incluso personas que han sido negativas “, describió Wennerstrom. “Me he dado cuenta de que cuando las personas intentan hacer que alguien se sienta mal eso es solo un reflejo de lo que sucede dentro de ellos. Y me ha dado mucha compasión por alguien que se acerca a mí de una manera realmente negativa.
“Todos estamos conectados”. Eso ha sido enorme para mí “.
Wennerstrom siente que su álbum es un paso en su proceso de crecimiento. A través de la ayahuasca, siente que ha sido capaz de salir de su zona de confort para examinar su vida desde una perspectiva diferente. Y ya sea que la ayahuasca sea o no el camino correcto para un individuo dado, ella alienta a otros a tomar riesgos para explorar sus problemas.
“Creo que un mensaje del álbum es mi crecimiento. Creo que, para mí, me estaba volviendo más saludable y más presente. Pero cuando estás más presente, tienes que enfrentarte a ti mismo. Y creo que creamos todas estas distracciones para no enfrentarnos a nosotros mismos “, explicó Wennerstrom. “Y mis experiencias con ayahuasca me permitieron salir de mí mismo. Es como cuando creas un espacio nuevo dentro de ti, es algo aterrador. Significa que dejas que algo vaya. Es como la dulce incógnita: no sabes lo que vas a obtener.
“Se está arriesgando por una vida mejor”.
