El blog anterior presentó tres pérdidas de tiempo; tratando de cambiar a otra persona, planeando venganza y cómo la envidia y los celos erosionan tu tiempo y producen conductas autodestructivas. También se presentaron sugerencias sobre cómo puede cambiar su forma de pensar que lo llevará a renunciar a esas personas que pierden el tiempo. También mencioné que hay más por perder tiempo y así continúo presentando mis pensamientos sobre la preocupación y cómo puede usted manejar esto.
La preocupación puede ser una pérdida de tiempo improductiva ya que la mayoría de las preocupaciones se refieren a personas, situaciones y eventos sobre los cuales usted no tiene control. La preocupación es como “Vaya, será horrible si ___ ocurre”. Cuando hay poco o nada que puedes hacer, eso afectará el desarrollo, el curso del desarrollo o el resultado. Usted tiene poca influencia o impacto a corto plazo en cosas como las siguientes.
Estos son ejemplos de cosas que no están bajo su control inmediato y, aunque usted tiene el poder de influir en ellas a veces, es probable que esa influencia sea durante un período de tiempo, y mínima para usted como individuo. Si su preocupación lo impulsa a tomar medidas, como votar, entonces eso es algo productivo. Sin embargo, muchas personas pasan tiempo con preocupaciones improductivas que pueden afectar negativamente su bienestar físico y mental, sus relaciones, sus pensamientos y otras cogniciones al ser distracciones y otras partes de su vida.
La preocupación productiva, por otro lado, puede permitirle usar el tiempo sabia y productivamente de las siguientes maneras.
Otra faceta de preocupación, como el tiempo perdido, es el esfuerzo dedicado a tratar de no preocuparse. Sin embargo, puede tratar de alejarse de sus preocupaciones, la preocupación sigue apareciendo y distrayendo y angustiando. Hay algo que puedes probar que algunas personas consideran efectivo.
Reserve un período de 15 minutos para preocuparse. Siéntate en un lugar libre de distracciones e interrupciones y déjate preocupar por los 15 minutos. No trates de distraerte o alejarte de pensar sobre tu preocupación y permítete explorar tantos aspectos de la preocupación como sea posible.
Cuando se acabe el tiempo, sacuda la cabeza suavemente, piense en una escena agradable y siga su camino.
Si prueba los 15 minutos de preocupación, tenga en cuenta durante ese día si continúa teniendo pensamientos intrusivos sobre su preocupación tanto como lo hizo anteriormente. Puede encontrar que está menos angustiado a lo largo de su día, sus procesos de pensamiento han mejorado como su enfoque, y puede juzgar mejor qué puede hacer con la preocupación, si es que puede hacer algo al respecto.
