Es hora de despegarse

Por la bloguera invitada, Heather Edwards.

¿Te sientes atrapado?

Tal vez esté superando una enfermedad persistente, una relación difícil o tenga un hijo del que preocuparse. O bien, se ha visto envuelto en patrones de alimentación, viendo programas interminables y descuidándose a sí mismo.

Puede ser un tiempo para una puesta a punto.

• #Because ofArtsEd: Arts Education y yo
• Vivir la vida con el tuit: ¿una tendencia estadounidense o una tragedia generacional?
• Cómo los padres y los niños finalmente pueden llegar a amarse
• Lectura de verano para prevenir el "Freshman Fifteen"
• Cómo mejorar la comunicación entre los sexos: el puente andrógino Parte II

Aquí hay algunos consejos de Heather Edwards para comenzar:

1. Establece una rutina . El poder de la rutina es inconmensurable. Una vez que ha creado un orden en su vida que le permite a su cerebro centrarse en actividades creativas o de mayor nivel, las actividades mundanas y triviales de la vida cotidiana se vuelven casi inconscientes. Esto permite que su esfuerzo mental se aplique a lo que realmente quiere lograr, en lugar de atascarse en los detalles.
2. Crear responsabilidad. Exprese verbalmente sus objetivos con las personas que lo rodean para crear una fuente externa de responsabilidad para ellos. Es motivador responder públicamente a tus proclamaciones. Establezca límites claros y expectativas para lo que quiere. Use temporizadores, calendarios y un horario diario para mantenerse al día.
3. Aclara tu mente. La meditación es la forma más efectiva de crear paz, claridad y concentración en su vida. Puede suceder en solo 20 minutos por día. Cambia físicamente la estructura de su cerebro para permitir un mejor manejo del estrés. Madonna, Clint Eastwood, Lady Gaga, Howard Stern, Katy Perry, y la lista sigue … practica la meditación para crear una sensación de calma enraizada en medio del caos de una vida ocupada.
4. Simplemente diga "no". Esta es una habilidad infravalorada que hace la vida más manejable. ¿Con qué frecuencia has comprometido demasiado? Cuando se esfuerza frenéticamente para completar muchas tareas, su calidad de trabajo se reduce. Cuando te enfocas solo en unos pocos proyectos que son realmente importantes para ti, tu calidad de trabajo se dispara. Practica el arte de invitaciones amablemente en declive. Es mejor para los resultados, las relaciones y su salud.
5. Obtener un ojo cerrado. La investigación sobre el sueño está explotando. Estudios recientes descubren que el sueño permite que su cerebro codifique (guarde / recuerde) información, organice información y se limpie de toxinas. No solo permite que su mente y cuerpo descansen, sino que también puede mejorar el aprendizaje y la memoria, el rendimiento y el estado de ánimo.
6. Alimenta tu máquina ¿Manejarías tu automóvil con un tanque de gasolina vacío o esperarías que tu teléfono suene cuando la batería se agote? ¿Cómo podría esperar un máximo rendimiento de usted mismo sin el combustible adecuado? Reduzca su consumo de alcohol, cafeína, cigarrillos y otros vicios. Aumente el consumo de carnes magras, verduras de hoja verde, frutas, pescado graso y nueces. Proporcionan nutrientes que reducen la depresión, aumentan la energía, promueven el funcionamiento saludable del cerebro, la salud del corazón y la inmunidad. Los beneficios de comer bien son infinitos.
7. Quemalo. El ejercicio aumenta los productos químicos para sentirse bien, como las endorfinas, la norepinefrina y la dopamina. Disminuye las hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol y la adrenalina. Combinados, estos mejoran la energía y equilibran las emociones. Obtener sudor desarrolla regiones del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje, mejora su físico general y puede aumentar su autoestima. Comprométete a hacer ejercicio regularmente.

Con nuevas intenciones y un plan de juego, una temporada de crecimiento y oportunidades atrae. Ve con la corriente, quédate en el momento presente, mantén tu enfoque. Cuando implemente estos consejos, mejorará su vida.

Empieza pequeño. Comience con un cambio que lo acerque a la forma en que desea experimentar la vida. Hazlo un hábito. Cosechar los beneficios

• Un momento en la vida de un psicólogo de baile
• 9 citas ilustrativas sobre narcisistas y por qué
• La psicología de la belleza
• Dinero, felicidad y sostenibilidad
• Siete razones que nos cautivan con el número siete

"Vi al ángel en el mármol y lo tallé hasta que lo liberé".

Michelangelo

————————–

Heather Edwards, MA, LMHC, es terapeuta y coach de vida ubicada en la ciudad de Nueva York. Ella puede ser contactada para consultas al: 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

¡Sigueme en Twitter! https://twitter.com/nyctherapy

————————–

• Aprenda a contarle a los niños
• Conozca el valor de … la Declaración de derechos de su hijo
• Aprende a lidiar con un ex imposible.
• & Más…

Sitio web: www.TheIntelligentDivorce.net

Curso de crianza de Florida: www.FamilyStabilizationCourse.com