Es la hora

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A medida que tratamos de tomar un momento para reflexionar sobre lo que ha sido, para algunos, un momento de cambios muy necesarios y duramente reñidos, y para otros, al final de Camelot, los medios nos dicen "¡No tan rápido!". Ahora tenemos prepararse para ser absorbidos por las Cataratas del Niágara de un ataque cibernético ruso, una batalla de jueces de la Corte Suprema y una plétora de desacuerdos políticos que podrían llevar a continuos estancamientos en el Congreso y las legislaturas estatales. Pero 2017 no tiene que ser el nuevo final de nuestro viejo mundo. De hecho, puede ser el comienzo de nuestro mundo nuevo, sostenible y progresivo donde todos son valorados y considerados especiales. Entonces, antes de botar al bebé con el agua del baño, o hacer planes para una futura escotilla de escape, tomemos un tiempo para evaluar qué tan lejos hemos llegado recientemente. A medida que transcurre el año, cada uno de nosotros tiene esta oportunidad perfecta para prepararnos para un buen año nuevo, y tal vez incluso lo mejor para el resto de nuestras vidas. Es hora de reiniciar nuestros relojes psicológicos sabiamente y bien.

Revisa el año pasado

Estás donde estás en la vida debido a una gran cantidad de circunstancias externas y elecciones personales. En Time Perspective Therapy (TPT), le pedimos a nuestros clientes que sean conscientes de cómo llegaron a donde están mirando el año pasado, especialmente si han sufrido experiencias o traumas negativos en el pasado. Si desea hacer esto, le sugerimos que revise el último año personalmente en soledad, y luego, si está en una relación, comparta esos pensamientos con su ser querido, un miembro de su familia de confianza o un amigo querido. Comience por tomarse unos minutos para relajar su cuerpo y su mente. Puede ser útil tomar algunas respiraciones lentas y profundas. Cuando se sienta relajado, piense en las cosas que sucedieron en el último año: en lo que respecta a las relaciones, el trabajo, los pasatiempos y los placeres, sus pensamientos sobre la situación de su vida. Recuerde los aspectos negativos y positivos. Trate de no perder el rumbo o darse una paliza al pensar en cómo podrían haber sido las cosas si no hubieran ido bien o la forma en que usted quería que fueran, pero de alguna manera no funcionaron para usted. Lo que sucedió, sucedió. Si lastimas a alguien, prométete a ti mismo para hacer las paces lo antes posible. Si hiciste algo de lo que te sientes orgulloso, disfruta del resplandor de una mayor autoestima. Cuando sienta que maneja su revisión de fin de año, comparta los aspectos pertinentes con su (s) ser querido (s) y pídales que hagan lo mismo.

Regocíjate en el presente

Con suerte, al contar los aspectos positivos del año pasado, se sentirá más seguro acerca de dónde se encuentra. Pero si siente que no hay nada de qué alegrarse, es posible que se encuentre en una zona horaria fatalista actual. Es fundamental darse cuenta de que su vida no está controlada por destinos ajenos a su capacidad de cambiar, modificar o atemperar lo que no funciona para usted, de modo que pueda crear una realidad mejor. Todos nos deprimimos a veces y cuando se pone malo, estamos atrapados en nuestra propia miseria. Cambie el enfoque y haga un balance de todas las cosas que tiene para usted en su vida en este momento, como la familia, los amigos, la salud, un techo sobre su cabeza, comida para comer, ojalá un trabajo. Entonces empieza a divertirte. "Haz que el tiempo", incluso si crees que no tienes tiempo, practica el hedonismo presente seleccionado haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo y con tu vida. Disfruta de tener una diversión bien merecida; deja salir al niño dentro de ti. Intenta compartir la experiencia con otra persona …

  • Da un paseo y canta una canción mientras lo haces.
  • Juega un juego con la familia.
  • Llama a un amigo para decir que das gracias por su amistad.
  • Ve al gimnasio para hacer ejercicio o nadar.
  • Acaricia un animal peludo
  • Sal a la naturaleza y maravíllate con su belleza renovadora.
  • Dale a alguien un cumplido justificable.
  • Haga y disfrute su comida favorita.
  • Completa un proyecto simple que comenzaste.

El Hedonismo Presente seleccionado y elegido aligerará tu estado de ánimo y te dará fuerzas para continuar.

Plan para el año que viene

Vivir día a día es lo que muchos de nosotros pasamos. Creemos que el futuro es demasiado incierto y no tenemos ningún control sobre él, así que, ¿qué sentido tiene planificarlo? Cuando nos sentimos de esta manera, nuestro fatalismo actual se ha derramado hacia el futuro negativo. Pero al hacer un plan para el próximo año, ganamos una sensación de control sobre nuestros pensamientos y nuestro futuro. Su plan para el próximo año no tiene que detallarse, puede ser general y puede ser más agradable si incluye a otros. Podría comenzar simplemente con planes para el próximo mes o dos. Aquí hay unos ejemplos:

  • Trabajar para mejorar las habilidades de comunicación tanto en el hogar como en el trabajo.
  • Haga un plan para contactar a aquellos con quienes alguna vez estuvo cerca, pero perdió el contacto con ellos.
  • Comience un jardín de hierbas en la puerta.
  • Haga planes para visitar el museo y otros lugares culturales de la ciudad.
  • Trabaja para mejorar tu salud.
  • Lee libros que disfrutas y enriquece tu vida.
  • Haga una mella mensual en la deuda de la tarjeta de crédito.
  • Aprenda a cocinar un nuevo alimento deseable, como un omelet o salsa de pasta.

Tener un plan, incluso uno esquemático, para el próximo año le dará metas para trabajar y una forma de sentirse mejor consigo mismo y con su vida. Compartirlos con anticipación con sus seres queridos ayuda a asegurar que los logre.

Tu futuro más brillante

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Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido … Si el mismo viejo, el mismo viejo ya no funciona, tal vez es hora de hacer algo al respecto. Usted tiene la opción de continuar el status quo o avanzar hacia un futuro mejor.

Lo mejor está por venir , si te abres a abrazar lo que sea que te venga mientras tomas tiempo para lo que más le importa a tu Nuevo Ser.

¡Te deseo un feliz año nuevo! – Phil Zimbardo y Rose Sword

  • Para obtener información detallada sobre cómo su vida se ve afectada por las zonas horarias mentales en las que vive, visite nuestro sitio web: timeperspectivetherapy.org y nuestros libros: The Time Cure en timecure.com y The Time Paradox en thetimeparadox.com .
  • Obtenga más información acerca de usted y las maneras útiles de lidiar con el estrés de la vida: visite www.discoveraetas.com .
  • Toma el control! ¡Póngase en contacto con el héroe en usted! Mira el Proyecto de Imaginación Heroica de Phil Zimbardo en heroicimagination.org.