Escribir en la curación

Contar tu historia puede cambiar tu vida.

Fuente: David B. Seaburn / Bonnie Seaburn

Cuando era un terapeuta practicante de matrimonio y familia y veía a una familia o pareja o individuo por primera vez, les pedía que me contaran cuál era su problema. Era raro que las personas dijeran depresión, conflicto marital o abuso. En lugar de eso me contestarían contando una historia. Tomarían el discurso disperso en su mente y, a menudo por primera vez, lo formarían en una estructura con sintaxis, y luego lo hablarían y lo sentirían, y esperarían a ver qué significaba para el oyente de la historia: yo. Lo harían una vez en su experiencia, creyendo que contar una historia era la mejor manera de dar sentido a lo que querían decir sobre sus vidas.

La escritura es una destilación aún más precisa de ese impulso único de usar el lenguaje para darle sentido a la vida. Cuando escribimos, tomamos el flujo aleatorio de lo que hay en nuestros corazones y mentes y lo configuramos, como un escultor podría moldear una arcilla sin forma, colocándola en un papel; Lo miramos, lo leemos, lo releemos, lo reescribimos, lo tiramos y comenzamos de nuevo, garabateamos y garabateamos hasta que no sea tan malo, buscamos lectores, para que otros entren en este diálogo.

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Cuando escribimos, estamos construyendo el camino a medida que avanzamos en él, estamos creando un significado a medida que lo buscamos. Y el impacto es visceral porque es muy real. Recuerdo haber completado el primer capítulo de una novela mía llamada Chimney Bluffs en la que se desarrolla una tragedia; una mujer pierde a su hijo y esposo de la manera más catastrófica, de una manera que no había entendido completamente cuando comencé a escribir. Subí las escaleras del sótano de mi oficina y mi esposa me miró y dijo: “¿Qué pasa?” Y yo dije: “Me cavé un agujero y no sé si podré salir” de eso “.

Cuando tomamos el lenguaje en nuestras manos y luego nos metemos en la basura haciendo historias que esperamos tengan un significado, ese es el riesgo que corremos. Y esa es también la recompensa. Me sentí aturdido no solo porque la historia era difícil, sino porque me estaba transformando a través del proceso de escribirla, me estaban llevando al borde de algo doloroso y me obligaron a mirar por encima de ese borde, no porque encontrara alguna respuesta, sino Porque podría ver lo que estaba explorando más claramente. Para mí, al menos, ahí radica el potencial curativo de la escritura.

En mi opinión, la curación se produce cuando el deseo de dar sentido a las cosas se combina con el lenguaje en el proceso de crear historias o narraciones o poemas o entradas de diarios o ensayos o cualquier forma de expresión escrita que prefiera. Permítame apresurarme a agregar que hay una diferencia entre curación y curación. No estoy diciendo que la escritura cura, es decir, hace que algo desaparezca; Lo que estoy diciendo es que la escritura puede sanar, que puede aliviar, que puede disminuir, que puede replantearse, que puede poner las cosas en su lugar, que puede crear un contenedor con el que puedes llevar casi cualquier cosa que necesites. para llevar, no importa lo pesado o doloroso que sea.

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Ahora bien, ¿hay alguna evidencia real de que la escritura pueda sanar? ¿Hay evidencia de que usar el lenguaje para dar sentido a través de la escritura realmente es importante para aquellos que pueden estar sufriendo? La respuesta es simple: sí.

Los investigadores, especialmente James Pennebaker, han demostrado que escribir tan solo 15 minutos por día puede mejorar la salud mental y física; los pacientes con hipertensión pueden disminuir su presión arterial a través de un diario; la escritura puede aumentar el número de células auxiliares CD4 entre los pacientes con VIH; los hombres con cáncer de próstata muestran menos síntomas físicos si siguen un programa de escritura. Escribir sobre usted y sus experiencias puede mejorar los trastornos del estado de ánimo, ayudar a reducir los síntomas en pacientes con cáncer y mejorar la salud después de un ataque al corazón. Se les pidió a los estudiantes universitarios que participaban en un estudio que escribieran sus propias historias de vida y luego los editaran con la idea de que uno puede cambiar las autopercepciones de uno mediante el lenguaje de la experiencia de una manera diferente. Los participantes obtuvieron mejores calificaciones, mejores promedios de calificaciones y tuvieron menos probabilidades de abandonar la escuela. En otro estudio, se les pidió a las parejas que escribieran sobre un conflicto; Los que participaron en el estudio mostraron una mayor mejora en la felicidad conyugal.

Detrás de esta investigación está la idea de que contar su historia en forma escrita brinda al escritor la oportunidad de modificar su narrativa y, en el proceso, de alterarse. Esto es lo sorprendente: al final, escribir es acción. Es movimiento; es cambio; es renovación y redefinición; es curacion

Y tal escritura requiere una especie de coraje. Y con valor, me refiero a la disposición a salir sin saber, reticentemente ansioso por acercarme a la oscuridad, esperando la luz. Como dijo James Baldwin, “entras en un libro y estás en la oscuridad, de verdad. Entras con cierto temor y temblor. Tu sabes una cosa. No serás la misma persona cuando este viaje termine. Pero no sabes lo que te va a pasar entre subir al bote y bajar. Y tienes que confiar en eso.