¿Está bien estar bien cuando las cosas no están bien?

Han pasado varias semanas desde que conocí a Kim, una madre que se estaba golpeando a sí misma debido a la lucha interminable de su hija por un trastorno alimentario. En realidad, Kim no estaba en peligro de perder a su hija, ya sea psicológica o físicamente, y sin embargo, se encontraba en un estado de pánico. Aunque generalmente soy un firme creyente en el poder de los grupos de apoyo -los padres pueden recibir ayuda extraordinaria de otros padres- a veces un miembro del grupo activa los traumas de otro y el caos puede desatarse-, que fue lo que sucedió en el caso de Kim. El miedo de otra madre a perder a su hija activó el temor de Kim a compartir el mismo destino: perder a su hija física o psicológicamente. Esto es lo que llevó a Kim a mi oficina.

En publicaciones anteriores, he escrito sobre el poder de poner los miedos en palabras: simplemente nombrar nuestros miedos ayuda a desactivarlos y desempoderarlos. Que fue lo que le sucedió a Kim cuando ella abrió y puso sus miedos de pérdida en palabras.

El tema de la pérdida es un miedo que puede desequilibrarnos. Lo sé personalmente, habiéndome enfrentado a muchos momentos de miedo cuando pensé que podría perder a alguien que amaba. Y es un temor que es particularmente relevante cuando su hijo tiene un trastorno alimentario, cuando la salud y la vida de su hijo realmente están en riesgo. Si bien su papel como padre es proporcionar ayuda, apoyo, nutrición y nutrición, los padres luchan con su propia culpa y sus miedos. En la próxima publicación escribiré sobre cómo lidiar con la culpa, pero por ahora: enfrentemos el miedo.

ANSIEDAD y MIEDO: Desafortunadamente, estamos conectados biológicamente para tener miedo. Para mantener vivos a nuestros antepasados ​​primitivos, a salvo de animales y enemigos feroces, nuestros cerebros evolucionaron a la configuración predeterminada de escanear cautelosamente el entorno en busca de problemas. Leones, lobos, tribus enemigas y peligros de la naturaleza-inundaciones, tormentas de nieve, tornados y huracanes fueron amenazas reales sobre las cuales nuestros antepasados ​​realmente necesitaban estar continuamente atentos. Nos hemos conectado para temer. Desafortunadamente, esta es nuestra herencia biológica, y para muchos de nosotros, aunque estas amenazas ya no están presentes, un temor crónico es el trasfondo-el escenario predeterminado-de nuestra vida mental. Es una configuración predeterminada que se puede activar en una gran cantidad de configuraciones y segundos, especialmente cuando su hijo tiene un trastorno de la alimentación.

Todos sabemos que la preocupación crónica no resuelve los problemas y, en cambio, nos desgasta física y emocionalmente. Y, sin embargo, con frecuencia me encuentro ayudando a mis clientes a lidiar con el "síndrome de ayudarme a dejar de preocuparse".

Hace poco me encontré con el blog de Rick Hanson, "Just One Thing", que me entusiasmó. Hanson, un neuropsicólogo, bloguea y escribe un boletín semanal que sugiere ejercicios y prácticas simples que brindan paz mental y corazón. Encontré este ejercicio tan útil que pensé en compartirlo contigo.

"Así que tómate un momento, respira, y otro … .. y solo nota … cómo te sientes en este momento. Puede que no sientas mucho, y así es como la mayoría de nosotros nos sentimos la mayor parte del tiempo. Puede que te des cuenta: nadie me está atacando, nada especialmente malo … o bueno … está sucediendo … .Estoy leyendo, estoy bien ahora mismo ".

Hanson sugiere que prestemos atención a esa frase: "Estoy bien en este momento". Sugiere que lo repitamos, lo susurremos, respiremos profundamente. Sugiero que podamos usarlo como un mantra. Y lo que he notado es acceder a lo que él llama nuestro "Sentido Fundamental de la Alrightness" es como un vitamen: puede construir un recurso interno que puede combatir una sensación interna de preocupación y temor. El ejercicio nos pide que hagamos algo profundo y simple: simplemente deje el pasado y el futuro. nos pide que permanezcamos con el momento presente, este momento … este momento

Lo presenté a un padre preocupado que era escéptico. Me preguntó: "¿Esto es simplemente abofetear una herida abierta?" Le dije que no lo veía de esa manera. No necesitamos vivir en el momento más oscuro todo el tiempo. Cité a una de mis heroínas, Elinore Roosevelt, quien, al estallar la Segunda Guerra Mundial, se cita diciendo: "Es mejor encender una vela que sentarse en la oscuridad". Roosevelt no disminuía la importancia de la guerra ni lo hacía Creo que los padres deberían minimizar la importancia de un trastorno alimenticio. Pero todos nosotros necesitamos un respiro. Tenemos que recordarnos a nosotros mismos que incluso en un momento oscuro, podemos encontrar un atisbo de paz. Conscientemente darse cuenta de los momentos en los que prevalece la sensación de seguridad, paz o tranquilidad fortalece la capacidad de recuperación, nos recuerda que esta es una realidad, no todo el pastel, pero ciertamente una parte del pastel entero.

Lo que noté, es que me es posible acceder a ese sentido de la buena salud en momentos en que no estoy haciendo nada (lo cual también está bien): cuando lavo los platos, me lavo los dientes, arreglo mi escritorio. Pequeños momentos de honestidad pueden ser una vela. Me encantaría recibir noticias de cualquiera de ustedes que experimente con esta práctica. Esperamos sus comentarios y el próximo blog abordará el tema de la culpa.