¡Esta es la temporada para estar agradecidos!

Las fiestas son la temporada llena de alegría y buena voluntad. Para muchos es un momento de fiesta y alegría. Para otros, es un momento difícil de vacaciones pasadas. Aunque no es realista pensar que podemos tener esta actitud durante todo el año, la investigación sugiere consistentemente que las personas optimistas pueden vivir más tiempo y son un poco más felices. El Dr. Martin Seligman ha pasado gran parte de su carrera desarrollando principios positivos de psicología y su conexión con la salud mental.

Mi mamá me enseñó esta canción, y se la cantaba a mis hijos todos los días. Estoy seguro de que se cansaron de eso, pero quería que comenzaran el día felices. Probablemente reconocerá la letra: "Buenos días a usted, buenos días para usted". Todos estamos en nuestros lugares con caras brillantes y brillantes. ¡Esta es la manera de comenzar un nuevo día! "Tiene sentido.

Investigadores finlandeses recientemente publicaron resultados de un estudio de 11 años utilizando datos de 2,267 hombres y mujeres finlandeses. Los datos recopilados fueron biomarcadores y una escala de calificación de pesimismo autoinformada. Los hallazgos concluyeron que una actitud pesimista aumentaba significativamente el riesgo de morir a causa de una enfermedad cardíaca. Los que eran pesimistas tenían el doble de probabilidades de morir antes de tiempo, y 122 personas murieron a causa de una enfermedad coronaria.

La verdadera buena noticia sobre toda esta información es que cada uno de nosotros puede convertirse en una persona más optimista. Hace varios meses, escribí un blog sobre neuroplasticidad. Debido a que nuestros cerebros son de plástico, con la práctica podemos ser más agradecidos y optimistas. El Dr. Cary Nelson, un médico familiar, sugirió a sus clientes tres nuevas prácticas diarias para convertirse en una persona más optimista y agradecida: 1. meditar solo 5 minutos al día, 2. comenzar a escribir un diario de gratitud diario y 3. sonreír más a menudo.

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Me encantan sus tres ejercicios, pero el último me hace sonreír al escribir este blog. No solo

Fuente: Lori Russell-Chapin

sonreirá haciéndote más feliz, pero es contagioso. Hará que los demás también sonrían. Nuestras neuronas espejo ayudan a otros a sonreír cuando ven tu sonrisa. Qué gran cerebro tenemos, si practicas estas técnicas plásticas positivas.

Para la Navidad de este año, les di a mis amigas hermosas "pulseras de bendición". Además de ser tan bonitas, la idea es tocar cada perla o cuenta en el brazalete a diario. Ofrece una bendición diferente por algo en tu vida por cada perla. Si ofreciéramos 4 diferentes gratitudes cada día durante los 365 días del año, ¡piense en el profundo cambio de actitud en nuestras vidas!

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Desafío a cada uno de ustedes a comenzar a practicar el optimismo y la gratitud hoy. Esto también se relaciona con el blog de mi último mes sobre resiliencia. Con gratitud podemos estar en el camino hacia una mejor salud, resiliencia y una vida más larga.

Aquí hay una cita maravillosa de Cicerón: "La gratitud no es la más grande de las virtudes, es la madre de todos los demás". Practique estar agradecido y vea lo que sucede.

¡Felices vacaciones!

Para obtener más información sobre el Master on Counseling en línea de Bradley University, vaya a: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.