¿Tienes un problema espinoso para resolver? ¡Ir a caminar!
Caminar, por dentro y por fuera, se ha relacionado con pensar de forma más creativa. Todos los novelistas y poetas y otros que han afirmado que toman caminatas para idear ideas ingeniosas han sabido del poder de la perambulación durante mucho tiempo, y la ciencia ahora ha confirmado que lo que estos tipos creativos caminantes encontraron es cierto para todos de nosotros, cuando estamos caminando es probable que estemos pensando de forma más creativa.
Cuando caminamos, nuestros recuerdos también funcionan de manera más efectiva. Nuestras memorias de trabajo funcionan particularmente bien cuando caminamos, y la memoria de trabajo es vital para el razonamiento y el aprendizaje. Entonces, al menos en los Estados Unidos, es genial que la temperatura afuera haga que pasear sea agradable alrededor de la hora de impuestos, el 15 de abril. Las caminatas pueden ayudar a los estadounidenses a recordar por qué guardaron algunos de los recibos aleatorios que los tienen perplejos y también a aprender conserve más recibos para el próximo año.
Caminar puede ayudarnos a manejar nuestras cinturas y ser un peso que consideramos adecuado es bueno para nuestra autoestima. Caminar afuera también nos ayuda a abastecerse de vitamina D, que es ideal para nuestra salud física.
Caminar con luz natural mantiene nuestros ritmos circadianos sincronizados con el lugar del planeta en el que nos encontremos. Cuando no están alineados con nuestra ubicación, el estrés se produce y eso impide que nuestros cuerpos y cerebros rindan al máximo. Estar a la luz del día también aumenta nuestro estado de ánimo. Estar de buen humor es deseable por derecho propio y también hace que sea más probable que nos llevemos bien con los demás.
Caminar en la naturaleza o donde podamos verlo tiene el beneficio adicional de restaurar nuestra energía mental. Nuestros bancos de energía cognitiva se agotan cuando dedicamos tiempo a concentrarnos en nuestro trabajo o en aprender algo nuevo, por ejemplo. Ver la naturaleza nos ayuda a volver a la cima del rendimiento intelectual. La investigación también ha demostrado que pasar tan solo cinco minutos caminando en la naturaleza produce grandes mejoras en la autoestima y el estado de ánimo. Períodos más largos en la naturaleza generan beneficios adicionales, aunque el rendimiento por minuto disminuye después de los valores altos de esos cinco minutos iniciales.
Entonces, ¡tu mamá estaba en lo cierto cuando te sugirió ir a caminar!
