"Algunos días no puedes ganar ni un centavo", decía mi padre en momentos de estrés. Y nunca tuvo que lidiar con fallas informáticas, seguridad del aeropuerto, paralización en Washington o retiros de GM. Solo dos guerras mundiales, la Gran Depresión y la Prohibición. Siempre hay algo.
Se nos dice que el estrés es causado por factores estresantes (suena lógico), y todos los tenemos. Afortunadamente, la mayoría de nosotros somos capaces de hacer frente a las presiones de la vida moderna sin perder el control. Pero es un hecho que algunas soluciones a corto plazo pueden ser peligrosas para su salud a largo plazo, entonces, ¿por qué cambiar un problema por otro? He estado leyendo sobre algunas formas mejores. Por ejemplo:
Las bebidas energéticas te darán un impulso rápido, pero hay un inconveniente. A menudo contienen cafeína varias veces más que el café y pueden causar latidos cardíacos rápidos e insomnio. ¿Una mejor manera? Disminuir la tensión con un vaso de vino tinto. Aunque el vino blanco es igual de bueno para reducir el estrés, el vino tinto contiene antioxidantes, que benefician al corazón. Pero es inteligente tener en cuenta la vieja regla: todas las cosas con moderación.
Ver televisión para una noche de relajación puede reducir su nivel de estrés por un tiempo, pero incluso dos horas al día han demostrado aumentar las posibilidades de diabetes, por ejemplo, y obesidad, por otro. Es mejor salir a caminar, incluso alrededor de la cuadra. Es bueno para las piernas, pero tomar oxígeno adicional también beneficia a los pulmones y estimula el cerebro. El caminar rápido también es beneficioso para el corazón. ¿O qué tal andar en bicicleta? Algunos investigadores dicen que la inactividad es tan mala como fumar. Y sentarse en un escritorio durante horas a la vez, como algunos de nosotros hacemos en nuestro trabajo, puede ser particularmente perjudicial. Los médicos aconsejan levantarse y moverse cada hora o dos.
Las personas que rutinariamente van a la cama a altas horas de la noche pero tienen que levantarse temprano en la mañana a menudo carecen de sueño, lo que puede aumentar su nivel de estrés. También aumenta la posibilidad de un accidente cerebrovascular en aquellos que reciben seis horas o menos. ¿Que es mejor? El óptimo es de siete u ocho horas por noche, pero si no puede hacerlo, puede probar el catnapping durante el día. Una siesta de 10 minutos es más energizante que una más larga, lo que puede hacer que te sientas atontado y más cansado que antes.
Fumar, incluso escabullirse solo una vez al día para aliviar la tensión, es un riesgo para la salud y puede llevar a reanudar el hábito de uno o dos paquetes por día. ¿Qué es preferible y tan efectivo para reducir el estrés? No te rías! Una taza de té, y preferiblemente té verde o manzanilla, a la Peter Rabbit. El efecto calmante del aminoácido que contiene puede durar horas. (Entonces, así es como los británicos pueden "Mantener la calma y continuar")
Y luego está la comida de confort. Anhelar algo de chocolate es común en tiempos de estrés. Eso es porque las galletas y los helados son ricos en azúcar y grasa. El problema con los alimentos reconfortantes es que pueden provocar aumento de peso, diabetes y problemas cardíacos. Intente escuchar música en lugar de buscar una barra de chocolate. (En serio?) Bueno, es libre de calorías y, según los informes, reduce la presión arterial junto con la frecuencia cardíaca, especialmente si es clásica. No me gusta Liszt? ¿No puede soportar Beethoven? Tocar un instrumento musical, incluso un kazoo, puede ser divertido y relajante. Todavía tengo un par de baquetas viejas y destartaladas de cuando toqué en una banda, y camino por la casa tamborileando sobre cualquier superficie dura al alcance.
Tomar una clase de alfarería, me dijeron, puede reducir tu nivel de estrés. Varios de mis amigos lo han intentado y juran por su efecto calmante sobre los nervios agarrotados. Uno de ellos incluso hizo una segunda carrera y ahora muestra su trabajo en una galería exclusiva. (Advertencia: "¡Tus resultados pueden variar!")
