Corriendo frenéticamente, demasiado para hacer, muy poco tiempo. Impulsados por horarios y plazos exigentes, nuestros cuerpos responden con alarma. Con las carreras de corazones, sentimos que huimos de algún peligroso depredador. Y somos. Nuestras vidas aceleradas pueden ser el mayor riesgo para la salud de nuestra nación.
Usted sabe la adrenalina cuando llega tarde. Correr arroja a su cuerpo a la clásica reacción de estrés: luchar o huir. Sus sistemas digestivo e inmune se apagan, los músculos se tensan, el corazón se acelera. La epinefrina, la norepinefrina y el cortisol se mueven a través de su sistema, preparándolo para una amenaza inmediata a la supervivencia. Pero la mayoría de las tensiones diarias no se pueden resolver luchando o huyendo.
Entonces, la reacción de estrés se vuelve crónica y afecta nuestros cuerpos. El maestro de meditación Eknath Easwaran lo llamó "la enfermedad de prisa" (Easwaran, 2008, 98). El estrés crónico causa dolor de espalda, hombros y cuello, dolores de cabeza e insomnio, así como ataques de asma, malestar gastrointestinal, lapsos de memoria, problemas de la piel, respuesta inflamatoria crónica y resistencia a la insulina. Perdiendo nuestro equilibrio emocional, nos volvemos impacientes e irritables; las relaciones y el rendimiento laboral sufren. Podemos experimentar depresión clínica y ansiedad. Y el estrés a largo plazo está asociado con una enfermedad grave: hipertensión, enfermedad cardíaca, artritis, diabetes tipo 2, obesidad, cáncer y demencia (ver Lehrer, Woolfolk y Sime, 2007).
Mire a su alrededor a los heridos que caminan: ansiosos, agotados, privados de sueño. "¿Estás loco?" Recientemente escuché a un administrador del campus preguntar a otro con una sonrisa. Pero la enfermedad de prisa no es cosa de risa.
Las causas de esta enfermedad son muchas: el ritmo creciente de la vida moderna, la tecnología, el mito de la multitarea, las presiones económicas, la codicia corporativa y la reducción de personal, cuando los gerentes sin sentido les dicen a los empleados agotados que "hagan más con menos".
Detener esta epidemia podría impulsar la economía de nuestra nación, lo que se traduce en menos errores costosos y malas comunicaciones, una mayor creatividad e innovación, y revertir drásticamente los crecientes costos de la atención médica. Sanar la enfermedad de prisa nos proporcionaría una mayor salud, serenidad y equilibrio personal.
Entonces, ¿cómo podemos sanar la enfermedad de prisa? Compartamos estrategias. ¿Qué haces para salir de la trampa de velocidad y llevar una vida más saludable?
Referencias
Easwaran, E. (2008). Pasaje de meditación. Tomales, CA: Nilgiri Press.
Lehrer, PM, Woolfolk, RL, Sime, WE (2007). Principios y prácticas de manejo del estrés ( 3ª edición). Nueva York, NY: The Guilford Press.
Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro, sobre vivir con mayor poder y propósito, es su Renacimiento personal: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de su vida.
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