¿Estás completamente cargado?

Cuando te levantas por la mañana, ¿te describirías a ti mismo como completamente cargado? Si usted es como muchas personas encuestadas recientemente, lo más probable es que esté sacudiendo la cabeza y, en su lugar, se sienta más como si estuviera luchando por levantarse de la cama. Por ejemplo, cuando recientemente se encuestó a más de 10,000 personas, solo el 11% reportó tener una gran cantidad de energía.

Pero los estudios sugieren que cuando estás completamente cargado, haces más cosas, tienes mejores interacciones y tu mente es fuerte y tu cuerpo fuerte. Experimenta niveles más altos de compromiso y bienestar que pueden crear un espiral ascendente de éxito para las cosas que más le importan en su vida.

Después de identificar y catalogar más de 2,600 ideas para mejorar nuestra experiencia diaria, Tom Rath, científico senior y asesor de la Gallup Research Organization y autor de best-sellers, ha descubierto que hay tres condiciones más propensas a diferenciar días en los que se siente completamente cargado. días típicos

Fuente: Maridav / Canva

¿Quieres saber qué son?

• Peregrino de la paz
• Lesión cerebral: métodos y tratamiento Parte cinco
• Pesado: Inquieto Miente la grasa que lleva una corona
• Sentado en un volcán
• ¿Quieres aumentar tu energía?

"La mayoría de las investigaciones sobre el bienestar en el último siglo se han basado en preguntar a las personas sobre cuán satisfechos están con sus vidas en el transcurso de años o décadas. Como resultado, cuando se trata de mejorar sus vidas, la mayoría de la gente piensa en conceptos amplios como la salud y la riqueza ", explicó Tom cuando lo entrevisté recientemente en el Congreso Mundial de Psicología Positiva. "Esta es la razón por la cual los países más ricos se encuentran consistentemente en los mejores rankings nacionales de bienestar".

Haga clic aquí para escuchar la entrevista completa.

"Sin embargo, los cambios en la tecnología durante la última década han hecho mucho más fácil medir los pensamientos, sentimientos y conductas de las personas de forma diaria, incluso momentánea, y esto está llevando a conclusiones muy diferentes sobre la mejor inversión de nuestro tiempo y recursos cuando se trata para nuestro bienestar ", dijo Tom. "Por ejemplo, las medidas tradicionales de satisfacción con la vida pueden sugerir una gran cantidad de energía para aumentar sus ingresos, pero hemos descubierto que ganar más dinero en realidad no cambia la experiencia cotidiana de la gente una vez que alcanza un nivel básico de seguridad financiera "

• Las mejores citas sobre una vida sana
• ¿Qué hacer con la ansiedad matemática?
• ¡Inyecte resveratrol, no beba!
• ¿Se puede rehacer nuestro modelo médico de cuidado?
• La búsqueda de balas mágicas: control de peso Meds

Si bien su satisfacción general con la vida ciertamente importa, los investigadores están descubriendo que los cambios significativos se crean en momentos y días, no en años y décadas. La investigación de Tom sugiere, en particular, cultivar el significado al hacer algo que beneficia a otra persona, crear interacciones más positivas y tomar decisiones que mejoren su salud física y mental pueden hacer que se sienta más cargado.

"La buena noticia es que hemos descubierto que no tienes que ir a un retiro en el bosque para encontrar un significado, no necesitas encontrar nuevos amigos para tener mejores interacciones o correr un maratón o embarcarte en una dieta de moda para crear energía física ", aseguró Tom. "Los mayores cambios para su bienestar diario se pueden lograr con unos pocos pasos pequeños".

Tom recomienda intentar lo siguiente:

• Cultive el significado : aunque el significado puede sonar como algo que desciende del cielo, los investigadores han descubierto que en realidad son los pequeños, pequeños triunfos a lo largo del día los que le permiten ayudar a otros que con mayor probabilidad cultivarán el significado en su trabajo. Por lo tanto, si tiene un rol de servicio al cliente y hace una cosa que hace sonreír a otra persona, esa es una pequeña ganancia que hace la diferencia para esa persona. Si eres un programador de computadoras y finalmente encuentras el error en tu código que ha estado causando frustración a los usuarios durante días, esa es una pequeña ganancia que hace la diferencia para los demás. Intente comenzar a reconocer las pequeñas formas en que ayuda a los demás de manera regular a lo largo de su día para que el significado vuelva a su trabajo en cada momento.
• Haga que sus interacciones sean más positivas : nuestras relaciones en la vida son la suma de todas las pequeñas interacciones que tenemos con las personas que conocemos, que nos importan y en las que pasamos tiempo en el día a día. Cada vez que tiene una interacción negativa, necesita al menos de tres a cinco interacciones positivas para volver a tener un día decente. Intente hacer que al menos el 80% de sus interacciones sea más positiva que negativa centrándose en la energía que está infundiendo en una interacción con otra persona. Brindarle a la gente toda su atención es un gran lugar para comenzar.
• Administre su energía : para asegurarse de tener suficiente energía física para ser eficaz cada día, empiece durmiendo bien por la noche para que tenga todo el potencial posible y luego encuentre formas de incorporar actividad a su rutina durante todo el día. En lugar de preocuparte tanto por el ejercicio, trata de encontrar formas de seguir avanzando construyendo pequeños descansos y estallidos de caminar o simplemente levantándote y moviendo tus brazos mientras trabajas o caminando mientras estás atendiendo llamadas telefónicas. También tenga en cuenta consumir algunos de los alimentos correctos en el día a día que lo ayudan a mantener su energía durante todo el día y le permiten dormir bien por la noche. Esto iniciará una espiral ascendente en la que comenzarás a tener días progresivamente mejores. Visite eatmovesleep.org para obtener un plan de 30 días para ayudar a hacer estos pequeños cambios.

Si hubiera un pequeño cambio que pudiera hacer hoy para sentirse más cargado, ¿dónde comenzaría?