¿Estás en la valla? 10 preguntas para ayudar a establecerse gratis

Fuente: openclipart.org jhnri4

La persona que llamó al programa de radio en el que estaba hablando sonó molesto, su voz muy alta: "Estoy atrapada. No puedo decidir si quedarme en mi matrimonio o abandonarlo. Estoy dando vueltas como un trompo. ¿Que pasa conmigo? ¿Es esto un defecto de carácter? Algo en mi personalidad? "

Es una buena pregunta, por supuesto. ¿Por qué algunos de nosotros tenemos más problemas que otros para enfrentar las decisiones realmente difíciles en la vida que otros? ¿Eres uno de los que marcan las 3 am, alguien que solicita consejos a cualquiera que esté dispuesto a hablar, la persona propensa a cuestionar cada uno de tus pensamientos? Si es así, tienes mucha compañía.

Por supuesto, las decisiones difíciles, ya sea que dejen o no un matrimonio o algo de importancia, no se supone que sean como decidir si desea un espresso o un café con leche. Los seres humanos están programados para ser persistentes y conservadores sobre seguir adelante y optimistas sobre cómo resolver los problemas. Fue en nuestro mejor interés evolutivo hacer que valiéramos el apego a las situaciones y continuar nuestros esfuerzos para rescatar precipitadamente o impetuosamente la toma de riesgos. Los sesgos cognitivos humanos comparten todos los favores manteniéndose en su lugar y el status quo. Pero dicho esto, también es cierto que algunos de nosotros somos mejores para manejar el estrés de estas decisiones, analizándolas analíticamente, convirtiéndolas, y luego ganando, perdiendo o lidiando con las consecuencias.

No es que estas personas nunca se equivoquen acerca de las elecciones; es simplemente que son mejores para desmontar. Se han propuesto varias teorías de la personalidad para explicar estas diferencias significativas; entre ellos se encuentran los temperamentos y motivaciones de aproximación frente a evitación; acción versus orientaciones estatales; y archivos adjuntos seguros versus inseguros. Partiendo de los tres, podemos decir que las personas que ven los desafíos como montañas para escalar y arroyos para ser vadeados, combinan la cantidad correcta de tolerancia al riesgo con rigor y planificación, pueden fracasar con paso firme, son autosuficientes y capaces de manejar sus emociones, y crecieron con padres amorosos que los escucharon y escucharon tienen menos probabilidades de encontrarse atrapados. A pesar de que podrían estar en la cerca por un tiempo, con el tiempo se irán y correrán en una dirección u otra.

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Eso no es cierto para aquellos que están motivados por la evasión, están orientados al estado o están inseguros. Se enfocan en la altura desalentadora de la montaña y la probabilidad de caer en la corriente. En general, consideran la vida como una serie de errores y fallas que deben evitarse, por lo que tratan de ir a lo seguro, lo que significa que salir de un lugar familiar, ya sea un trabajo o una relación, es muy difícil incluso si no son felices. De nuevo, los atributos humanos normales de la persistencia y el conservadurismo concuerdan: los que evitan tienden a sentir que es mejor ser miserables en una situación conocida que asumir lo desconocido, lo que posiblemente los haría más infelices. Al carecer de la confianza de quienes están unidos de manera segura -alguien cuya autoestima ha sido validada desde la primera infancia-, estas personas tienden a confiar más en pautas externas para obtener orientación, y son expertos en cuestionarse a sí mismos. Desgraciadamente, a menudo se sienten inconscientemente atraídos por situaciones que les resultan familiares y que pueden hacer eco de las experiencias de su niñez, aunque esas experiencias no fueron necesariamente felices. Todos estos factores contribuyen a su estancamiento.

Entonces, ¿qué hace un sitiador de vallas? Para empezar, haga un inventario de su comportamiento y descubra qué lo mantiene en su lugar. Las posibilidades son buenas de que todo lo que gira en torno a la decisión te confunda, y que se interponga en el camino de saber lo que realmente sientes y pensar en el cambio que estás considerando. El ritmo a las 3 am le hará eso.

Comience haciéndose las siguientes diez preguntas, dibujadas y adaptadas de Dominar el arte de dejar de fumar. Como no soy psicólogo, no son científicos, sino que pretenden obtener el tipo de claridad emocional y cognitiva que la investigación muestra que dejar de fumar exitosamente, dejarse llevar y volver a involucrarse en una nueva meta o búsqueda implica. Con suerte, sus respuestas lo ayudarán a descubrir por qué está en peligro ya dónde tiene que ir después.

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1. ¿Me enfoco en el largo plazo o me apresuro a tomar la solución a corto plazo cuando estoy frustrado?

2. ¿Cómo reacciono cuando las cosas van mal? ¿Me resulta fácil o difícil manejar mis emociones?

3. ¿Tiendo a centrarme en el peor escenario posible? ¿Lo contrastaré con el mejor de los casos u otros escenarios posibles o me concentraré en él solo?

4. ¿Soy bueno para iniciar una acción? ¿O tiendo a posponer las cosas?

5. ¿Qué tan bueno soy para saber cuándo mis emociones están afectando mis pensamientos?

6. ¿Tiendo a reaccionar más a los aspectos positivos o negativos en mi vida? ¿Cuán fuertes son mis reacciones? ¿Tengo más probabilidades de actuar o quedarse quieto?

7. ¿Con qué frecuencia me cuestiono?

8. ¿Busco apoyo en momentos de estrés o lo hago solo? ¿Es productiva mi forma de lidiar con el estrés o debería encontrar otra manera de sobrellevarlo?

9. ¿Qué tan bueno soy en situaciones de lectura y qué otras personas están sintiendo?

10. ¿Qué tan bueno soy para identificar mis emociones? ¿Puedo hacerlo en el momento en que mis sentimientos sean intensos?

Estas preguntas tienen la intención de sondear qué tan bueno eres para manejar el estrés de la toma de decisiones, junto con las consecuencias mentales y emocionales que pueden acompañarlo. También revelarán si tiendes a ser más evasivo por naturaleza y cuán experto eres en conocer tus propios pensamientos y sentimientos. Puede usarlos como punto de partida para descubrir por qué está atrapado en esa valla y para aumentar su autoconocimiento. La mejor manera de salir de esa valla es conocerte bien, junto con tus fortalezas y debilidades. Eso, a su vez, te ayudará a saber con claridad qué es lo que realmente quieres y qué necesitas hacer para obtenerlo.

¡Buena suerte!

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Esta publicación se basa en la investigación y el material de Dejar de fumar: por qué lo tememos y por qué no debería haber-en la vida, el amor y el trabajo de Peg Streep y Alan B. Bernstein. http://www.amazon.com/Quitting-previously-published-Mastering-Shouldnt/dp/0738218103/ref=tmm_pap_title_0