Con las vacaciones en nuestro poder, nuestros feeds de Facebook probablemente estén llenos de imágenes de nuestros amigos y familiares. Nos encanta la oportunidad de compartir la vida de las personas que nos importan, incluso cuando están lejos, pero ¿con qué frecuencia sentimos envidia cuando miramos las noticias de otras personas? Durante las vacaciones, podemos pensar que sus fiestas se ven más agradables que las nuestras. Nuestros niños pueden sentir envidia de los regalos de sus amigos. Las redes sociales pueden hacernos sentir inseguros, causando envidia y tristeza.
Tales sentimientos no se relegan a la temporada de vacaciones, y tanto los niños como los adultos luchan con ellos. Muchos de nosotros experimentamos esta "envidia de Facebook", lo que llamo la trampa de comparación negativa. Un estudio reciente descubrió que una de cada tres personas registraba sentimientos de envidia, miseria y soledad después de pasar el tiempo explorando los perfiles de Facebook de sus amigos. Las redes sociales han hecho mucho para mejorar nuestras vidas, pero irónicamente también pueden provocar problemas tanto para niños como para adultos. Cuando la trampa de comparación negativa nos sucede, duele; cuando les sucede a nuestros hijos, es devastador.
Entonces, ¿por qué no utilizar las vacaciones como una oportunidad para evaluar cómo el uso de las redes sociales afecta a las personas de su familia y para armar a sus hijos con las herramientas que necesitan para disfrutar de la temporada sin caer en la trampa de la envidia? A continuación hay seis pasos que pueden servir como un plan para evitar comparaciones negativas y ayudar a su hijo a mantenerse emocionalmente saludable.
1) No juzgue su interior por el lado externo de otras personas: los perfiles en las redes sociales a menudo muestran lo que los usuarios quieren que el mundo vea, no necesariamente la realidad. Las personas que se sienten peor pueden ser más propensas a retratarse de la mejor manera en las redes sociales. Además, las vidas o apariciones de otras personas nunca deberían ser el indicador que usas para determinar tu propio valor. Cuando estás viendo el perfil de otra persona, acércate con ojo crítico. Es posible que su vida no sea tan grande, y probablemente la tuya no sea tan mala.
2) El conocimiento es poder: ayude a sus hijos a entender que la comparación es natural, pero tiene un "lado oscuro": las comparaciones negativas y las redes sociales pueden empeorar las cosas. Con las redes sociales, puede hacer docenas o cientos de comparaciones negativas solo unos minutos. El simple hecho de ser consciente de esto puede ser efectivo, ya que le brinda una mejor oportunidad de enfrentarlo de manera efectiva.
3) Se acabó el tiempo: si usted o su hijo están luchando con comparaciones negativas, tenga un límite de tiempo en las redes sociales. Esto puede minimizar el daño al prohibir al usuario revolcarse en baja autoestima por períodos prolongados de tiempo. Además, limitar el uso de las redes sociales permite otras actividades más saludables y el tiempo que se pasa con los seres queridos, lo que puede aumentar su estado de ánimo y apreciar las cosas buenas de su vida.
4) Manténgase alejado de las redes sociales cuando está triste: la depresión crea el riesgo de hacer comparaciones, así como de buscar comparaciones más negativas. Si usted o su hijo se sienten azules, es hora de hacer otra cosa. Busque una actividad que valga la pena, como leer, o algo que pueda hacer en conjunto. También puede realizar impulsos del estado de ánimo como hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y seres queridos.
5) Vaya con un plan, salga con un plan: para evitar la trampa de la comparación negativa, no navegue por los perfiles en las redes sociales. Solo inicie sesión en Facebook y sitios similares para un propósito, como ponerse en contacto con un amigo o buscar una empresa. Asegúrese de saber específicamente lo que está buscando, y siempre presente un plan concreto. Por ejemplo, si desea estar en mejor forma, inicie sesión en Facebook para obtener información sobre gimnasios y obtenga un plan para los gimnasios que desea consultar.
6) Usted es la principal figura de autoridad en la vida de su hijo: No se sienta impotente en esta situación. Es posible que su hijo no tenga el autoconocimiento o la disciplina para alejarse de una situación que está alimentando la negatividad y la depresión. Necesitan que tomes el control y establezcas algunos límites en el uso de las redes sociales para proteger la salud emocional de tu hijo.
Las redes sociales son simplemente una herramienta. No determina el valor de una persona, y no debe usarse para hacer comparaciones, ya sean positivas o negativas, con otras personas. En esta temporada de vacaciones, recuérdeles a sus hijos que son especiales, independientemente de la cantidad de "Me gusta" que obtengan en su foto de perfil. Ayúdalos a evitar la trampa de comparación negativa y enfócate en las cosas que realmente importan.
