Felicidad con la vida 8: Avance de la práctica, no desglose

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Hay una historia sobre Albert Einstein que vale la pena repetir. Cuando alguien una vez le preguntó qué pensaba que era la pregunta más importante que cualquier ser humano necesitaba responder, respondió: "¿Es el universo amistoso o no?"

Sin duda, la forma en que responda esta pregunta lo conducirá hacia la felicidad o la infelicidad. Si eliges pensar que el universo es amigable, entonces probablemente estarás agradecido por el pasado, atento a los bienes del presente y con la esperanza del futuro. Si, por otro lado, crees que el universo no es amistoso, entonces es probable que te centres en los negativos, lloriquees sobre las luchas y tengas una visión pesimista del futuro.

Pero, no estoy seguro de que Einstein haya planteado la pregunta correcta. Porque, la verdad del asunto es que el mundo no es amigable ni hostil. Simplemente lo es, tal como es, en este momento, con todas las circunstancias amistosas y antipáticas que existen en el momento. El universo es impersonal, sin la capacidad de actuar de manera amistosa o antipática. De hecho, si lo piensas, el universo como tal ni siquiera sabe que existes.

Sugiero, por lo tanto, que hay una pregunta mejor para una persona que responda: "¿Cómo reaccionará cuando enfrenta las circunstancias hostiles de la vida?" Si comienza con la premisa de que habrá dificultades hostiles en la vida de todos, incluida la suya: a veces molestias y molestias, otras veces calamidades e incluso tragedias, entonces hay dos maneras en que puedes reaccionar cuando te enfrentas a la desgracia …

1. Con el pensamiento de ruptura. En esto, te percibes como una víctima de las circunstancias no deseadas. Es decir, usted sostiene que el universo es responsable de su felicidad. Entonces, cuando te enfrentas a circunstancias no deseadas, recurres a protestar, ("¡Esto no debería ser!"), Gimiendo ("¿Por qué a mí?") Y / o culpar ("¡Maldito!" "¡Maldito!" "¡Maldición!"), En lugar de ocuparse de hacer lo que se puede hacer para mejorar la situación.

Las desafortunadas consecuencias de esta mentalidad son muchas. Una es que ahora tienes que lidiar con dos adversidades por el precio de una: hay una adversidad hostil a la que te enfrentas; luego está la contaminación emocional de la depresión, la autocompasión y la amargura que genera este tipo de pensamiento. En segundo lugar, es poco probable que actúes para mejorar la situación adversa en sí misma, por lo que te enfrentas a tratarlo indefinidamente. Una tercera es que la mentalidad de ruptura tiende a habituarse más profundamente en usted, de modo que, cuando ocurra la siguiente circunstancia poco amistosa, será más probable que responda de maneras infelices y no productivas que antes.

2. Con el pensamiento innovador. Con esta mentalidad, asumes la responsabilidad de tu propia vida, según, "Lo que sucede en mi vida y mi futuro depende de mí". Cuando estalla una adversidad, entonces, en lugar de protestar, lloriquear o culpar, te haces cargo haciendo lo que pueda para que la situación sea lo mejor posible. Si adopta un pensamiento innovador, puede habituarse a hacerse las siguientes preguntas tipo cuando la vida le traiga un revés:

• ¿Cuál es la oportunidad en este desglose de un gran avance?

• ¿Cuál es mi próximo mejor movimiento?

• ¿Qué puedo aprender de esta experiencia que podría servirme bien en el futuro?

Observe cómo estas preguntas lo alejan del victimismo y la miseria emocional y hacia la acción constructiva. La verdad es que la mayoría de las situaciones se pueden mejorar, si no siempre se resuelven por completo. Además, incluso si no puede resolver de inmediato la situación poco amistosa, no tiene por qué sentirse abatido por protestar, lloriquear y / o culpar.

Vívelo

Te garantizo que enfrentarás una adversidad hostil más temprano que tarde en tu vida. Tienes muy poca elección en el asunto. Lo que sí tienes es tener control sobre cómo respondes a tu adversidad.

Aquí hay algunas ideas que usa para ayudarse a sí mismo a pensar en el avance cuando enfrenta las inevitables vicisitudes de la vida.

1. Haz un inventario de actitud. Repasa las últimas diez adversidades que enfrentaste. Honestamente, ¿cuál era tu manera automática de pensar? ¿Fue Breakdown o Breakthrough? Ya sea Breakdown o Breakthrough, ¿cuál fue la experiencia emocional que tuvo que fue con él? ¿Ayudó o le impidió participar en la resolución de problemas?

2. Comprométete con el pensamiento que deseas adoptar. Regrese a mis descripciones de Breakdown y Breakthrough Thinking. En sus propias palabras, haga una elección consciente de cuál de estos desea adoptar en el futuro. Haga un compromiso de usarlo cuando enfrenta sus inevitables circunstancias de vida hostil.

3. Haz un inventario de vida. Encuentre un momento tranquilo para reflexionar sobre su vida. Mira al pasado. ¿Hay algo por lo que te sientas amargado, culpable o deprimido? Si es así, aplique la mentalidad innovadora con un ojo para hacer algo que proporcionará un gran avance. Haz lo mismo para tu vida presente. Además, explore el futuro para ver si hay algo que pueda anticipar que pueda suceder y que pueda manejar proactivamente de manera innovadora. En otras palabras, acomete el negocio de limpiar su vida sin recurrir a la caja de herramientas de la víctima: protestar, lloriquear y / o culpar.

4. Repase diariamente el paradigma del pensamiento innovador. La persona sabia no espera a que surjan circunstancias hostiles y luego espera que piensen en Breakthrough. Lo mantienen vivo todos los días. Recomiendo comenzar el día reflexionando sobre el paradigma de Avance, preparándome para usarlo, hoy debería ser el día en que la adversidad se ponga fea.

5. Reclute a una persona de apoyo. Tantas personas bien intencionadas intentarán apoyarte empatizando con tus protestas, lloriqueos y culpas. "Pobre bebé", dicen, "eso es terriblemente injusto". Sus intenciones son buenas, pero, sin quererlo, pueden reforzar fácilmente tu pensamiento de Desglose. Al igual que los alcohólicos en recuperación con sus patrocinadores y atletas con sus entrenadores, sería aconsejable reunirse periódicamente con alguien que piense en Breakthrough y que pueda servir como su coach innovador.

Avanzando

La vida no es amistosa ni hostil. Simplemente es. En esa luz, inevitablemente habrá frustraciones, desafíos, incluso tragedias en su vida. Ellos son inevitables. Lo que no es inevitable es cómo respondes a ellos. Cuando te enfrentas a esas inevitables circunstancias poco amistosas, puedes responder de una manera Desglose o Avance. Espero que elijas, adoptes y practiques Breakthrough Thinking.

Russell Grieger, Ph.D. es el autor de varios libros de autoayuda, todos diseñados para capacitar a las personas para crear una vida que aman vivir. Estos incluyen: unidad implacable; The Couples Therapy Companion: Un libro de ejercicios de comportamiento cognitivo; y The Happiness Handbook (en preparación). Puede comunicarse con el Dr. Grieger si tiene preguntas o para obtener más información en [email protected].