Formas naturales para luchar contra el blues de vacaciones

Tratamientos alternativos eficaces y seguros de la depresión.

Muchas personas que luchan con la depresión crónica se sienten más deprimidas a medida que se acercan las vacaciones, el clima se vuelve más frío y los días se acortan. Si actualmente toma un antidepresivo pero tiene resultados decepcionantes o efectos secundarios, y está interesado en aprender acerca de los tratamientos no farmacológicos basados ​​en la evidencia del estado de ánimo depresivo, los resultados de la investigación muestran que se seleccionan suplementos naturales y otros complementarios y alternativos (CAM) Los enfoques pueden ayudarlo a sentirse y funcionar mejor.

Terapias complementarias y alternativas para el estado de ánimo depresivo.

Esta es la primera de una serie de publicaciones de blog sobre tratamientos complementarios y alternativos (CAM) del estado de ánimo depresivo. Este post se ofrece como una descripción general de los suplementos naturales y otros enfoques de CAM ampliamente utilizados para tratar la depresión. Las publicaciones futuras se centrarán en modalidades de CAM específicas que incluyen suplementos naturales como la hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ) S-adenosil-metionina (SAMe), 5-hidroxitriptófano, ácidos grasos omega-3, enfoques de mente-cuerpo, acupuntura, EEG-biofeedback , y otros. Además de revisar la evidencia de determinadas modalidades de CAM, comentaré los hallazgos de investigaciones emergentes para combinar suplementos naturales específicos u otras modalidades de CAM con antidepresivos destinados a mejorar la respuesta o mitigar los efectos adversos.

Los tratamientos convencionales disponibles a menudo no logran aliviar el estado de ánimo deprimido

La depresión es uno de los problemas de salud más graves y costosos que enfrenta el mundo hoy en día. Debido a la alta incidencia de suicidio y otras enfermedades médicas o mentales en personas deprimidas, la depresión se considera la principal causa de muerte y discapacidad desde la adolescencia hasta la mediana edad. Aunque los tratamientos convencionales disponibles, como los medicamentos y la psicoterapia, son a menudo beneficiosos, los enfoques convencionales existentes no logran aliviar el estado de ánimo depresivo en muchos casos. Estos problemas han resultado en un debate continuo sobre la eficacia y seguridad de los antidepresivos en la comunidad médica y en el público en general.

Los hallazgos de investigación sobre la eficacia de los antidepresivos son inconsistentes y decepcionantes. Varios análisis independientes han concluido que la mayoría de los ensayos de antidepresivos patrocinados por compañías farmacéuticas no muestran diferencias significativas de respuesta entre los antidepresivos y los placebos. Se estima que en los Estados Unidos, el Reino Unido y los países de Europa occidental, más de dos tercios de los pacientes deprimidos nunca reciben un tratamiento adecuado con antidepresivos. Esto se debe tanto a la detección inadecuada del estado de ánimo depresivo por parte de los médicos como a la falta de información de los pacientes. Más de la mitad de todos los pacientes que toman antidepresivos no son tratados por psiquiatras y nunca han sido diagnosticados formalmente con depresión. Entre los diagnosticados y que reciben dosis recomendadas de antidepresivos, entre el 40% y el 70% no responden.

Las modalidades de CAM seleccionadas han sido validadas como tratamientos efectivos de la depresión.

    Varias modalidades de tratamiento no farmacológico utilizadas para tratar la depresión y otros problemas de salud mental se han investigado empíricamente en estudios bien diseñados controlados con placebo y cumplen con los criterios biomédicos de eficacia y seguridad, pero no son de uso generalizado en los países occidentales debido a aspectos económicos, sociales o ideológicos. factores, incluida la capacitación limitada de posgrado en el uso basado en la evidencia de terapias complementarias y alternativas (CAM) en la atención de salud mental, y la prescripción generalizada de antidepresivos por parte de los médicos. Muchas modalidades de CAM se usan ampliamente para tratar o autotratar el estado de ánimo depresivo, y, como ocurre con los antidepresivos ampliamente utilizados, las terapias de CAM tienen limitaciones y desventajas. Sin embargo, ciertos productos naturales y otros tratamientos no farmacológicos han sido comprobados por hallazgos positivos consistentes de estudios grandes, bien diseñados, controlados con placebo, doble ciego y, en algunos casos, revisiones sistemáticas y metanálisis.

    Los ejemplos de tratamientos CAM empíricamente validados del estado de ánimo depresivo incluyen la hierba de San Juan, S-adenosil metionina (SAMe), el aminoácido 5-hidroxitriptófano (5-HTP), una forma del ácido fólico de la vitamina B, el ácido eicosapentaenoico esencial de ácidos grasos. (EPA), y en menor medida, el aminoácido acetil-L-carnitina y la prohormona dehidroepiandrosterona (DHEA). Los estudios y metanálisis doble ciego controlados con placebo muestran que la SAM tiene una eficacia antidepresiva equivalente o superior en comparación con los antidepresivos tricíclicos. En contraste, las terapias de CAM con un mecanismo biológico de acción conocido, atención plena, enfoques de mente y cuerpo y otras modalidades de CAM que no tienen un mecanismo de acción biológico claramente definido, no han sido examinadas tan rigurosamente por la ciencia occidental y, por lo tanto, tienen un aspecto relativamente más débil. Evidencia empírica que apoya las afirmaciones de eficacia.

    Las estrategias integradoras pueden ser más efectivas que los tratamientos convencionales simples o CAM.

    Además del uso de terapias individuales de CAM, los hallazgos de investigaciones emergentes respaldan que tomar un antidepresivo mientras se realiza una práctica de mente-cuerpo, hacer ejercicio, usar terapia de exposición a la luz brillante o tomar ciertos suplementos de productos naturales puede acelerar la tasa de respuesta al tratamiento o mejorar resultados generales. Esta es la perspectiva de la atención de salud mental integradora, que es el enfoque de todas mis publicaciones.

    Obtenga más información sobre la CAM y los tratamientos integrales de la depresión en mi libro electrónico Depresión: la solución integral para la salud mental.

    Referencias

    “Depresión: La solución integral de salud mental” James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/depression-the-integrative-mental-health-soution.html