Going Screenfree: Sheer Madness o Sheer Genius?

Fuente: M Gove / Fotolia

"Doctor, mi hijo de diez años, Justin, realmente está luchando. Él se descoyunta por la cosa más pequeña, y está alejando a sus amigos. Solía ​​amar la escuela, pero ahora lo odia. El tiempo de tarea es una tortura, pero incluso cuando hace su trabajo, se olvida de entregarlo. Su maestra cree que tiene TDAH, pero creo que puede estar deprimido, ¡es tan irritable! Su padre y yo nos divorciamos hace dos años, y su padre cree que todos sus problemas están relacionados con eso. ¿Cómo sabemos qué está pasando realmente?

Como es mi práctica habitual durante una evaluación, le pregunto a esta madre sobre los hábitos de tiempo de pantalla de su hijo y una cronología de cuándo se adquirieron varios dispositivos en los últimos años. Le explico cómo el tiempo de pantalla electrónico, particularmente el interactivo, puede sobreestimular y estresar el sistema nervioso. Le digo que aunque podemos identificar claramente otras circunstancias que podrían estresar a cualquier niño (por ejemplo, el divorcio de sus padres), esto solo significa que el cerebro de Justin es aún más vulnerable al estrés electrónico de lo que sería de otra manera. Ella asiente; esto tiene sentido para ella. Sin embargo, cuando comenzamos a discutir qué hacer al respecto -un estricto ayuno electrónico en el que no se usan juegos, computadoras, iPad o teléfonos inteligentes durante al menos tres semanas- se siente incómoda y comienza a sacudir la cabeza.

"Soy una madre soltera … No creo que pueda hacerlo yo sola", dice. "Además, ¿cómo hago para que su padre acepte eso?"

* * * *

• Las posibilidades extáticas de la vida cotidiana
• Mi "última conferencia"
• Obama y el planeta Bunny
• ¿Quién hace eso? Parte 2
• La red del sobreconsumo se enreda más

Este escenario no es único. Cuando explico lo que los padres tienen que hacer con respecto a restringir la electrónica para "restablecer" el cerebro de un niño, casi todos se muestran reacios: "Eso es imposible, doctor. NO HAY CAMINO. ¿No hay algo más que podamos hacer?

"Claro que sí", le digo. "¿Pero por qué no hacer lo que funciona mejor primero?"

Como sé que probablemente estaremos perdiendo el tiempo si no se abordan los productos electrónicos, siempre trato de descubrir qué hay detrás de la resistencia de los padres:

• Buscando una relación feliz? ¡Busca este rasgo!
• ¿Por qué ir a la Terapia de Parejas por su cuenta todavía puede ayudar
• Qué fecha parece para un adicto sexual en recuperación
• Lo que los defensores pueden hacer para mejorar la atención de salud mental
• Los médicos escriben una carta a sus pacientes en la era de Trump

¿Los padres dudan que los productos electrónicos están teniendo un efecto, o dudan que la intervención que estoy proponiendo valdrá la pena? Si la condena está ahí pero creen que lo que propongo es demasiado desalentador, ¿qué es lo que están imaginando o prediciendo que es tan aterrador, tan difícil o tan abrumador? ¿Es la logística? ¿El miedo a la reacción de un niño? La culpa por quitarle algo a lo que el niño está apegado, eso es, de hecho, una gran parte de la cultura de los niños. ¿Te preocupa que el niño sea "dejado atrás" en el futuro? Y así. De hecho, no hay límites a las razones por las que la limitación estricta de la electrónica puede parecer desagradable, poco realista o poco ortodoxa.

Sin embargo, a pesar de todas estas preocupaciones, una vez que los padres están del otro lado del ayuno electrónico, casi todos informan que la intervención no fue tan difícil como habían imaginado. De hecho, a menudo se sorprenden por el alivio que le dan a su hijo, a ellos mismos y a toda la familia. También suelen informar los beneficios secundarios que no habían previsto: su hijo comparte más, se ríe más, explora más la naturaleza y ayuda más. No es raro que expresen que no creían que un teléfono inteligente o iPad podría haber causado tantos síntomas y tanta disfunción, especialmente cuando había otros problemas o condiciones preexistentes que podían señalar claramente. También se sienten mucho más comprometidos con las restricciones de pantalla que decidamos en el futuro.

Algunos informan sentirse un poco conmocionados por lo cerca que estaban de medicar a sus hijos porque pensaban que era la única opción que les quedaba. Saben que todavía tienen trabajo por hacer, pero sienten que están en un lugar donde ahora es manejable. Conforme pasa el tiempo, muchos dicen que su hijo parece estar "madurando ante [sus] mismos ojos". Y les digo que eso tiene sentido, porque de hecho ser liberado de las pantallas respalda el flujo sanguíneo al lóbulo frontal del cerebro, donde todo va de la mano la atención al control emocional a la compasión ocurre. También ayuda a que todo el cerebro y el cerebro y el cuerpo se vuelvan más integrados, más conectados.

Debido a que abordar el uso de productos electrónicos puede ser tan poderoso, me gusta lograrlo lo más rápido posible. Al compartir Reajuste el cerebro de su hijo , aunque cada familia y situación es única, he notado que ciertos pasos o modos de pensar ayudan a muchos padres a alejarse de la resistencia y a tomar medidas. Aquí hay tres consejos para ayudar a hacer ese cambio:

1. Comprender la fisiología de cómo el uso de la electrónica puede causar estragos en el cerebro de un joven. Poder visualizar el poderoso impacto del tiempo de pantalla interactivo en la química cerebral, las vías de adicción, las hormonas del estrés y el flujo sanguíneo cerebral, así como la forma en que estos cambios producen incapacidad para regular el estado de ánimo, prestar atención y dormir profundamente, puede ayudar los padres dan el salto del dispositivo a la disfunción. Conocer el "por qué" aumenta la motivación para el cambio.

2. Vea el rápido electrónico como un experimento. Enmarcar el ayuno como prueba reduce abruma sobre la necesidad de hacer cambios "para siempre"; estas decisiones pueden tomarse más tarde, de una manera metódica y metódica una vez que los beneficios se hayan realizado. Una mentalidad experimental también puede convencer a otros, como un cónyuge, para probar el programa.

3. Haga un análisis de costo-beneficio . Los padres a menudo valoran demasiado la conveniencia de la "niñera electrónica" sin sopesar esto contra el "costo" de un niño que está fuera de control, desenfocado y miserable. Otros costos incluyen gastar dinero y tiempo en tratamientos ineficaces y sentirse paralizado por la confusión. Por el contrario, el ayuno electrónico puede ayudar a aclarar el diagnóstico, mejorar los síntomas y el funcionamiento, reducir la necesidad de medicación y optimizar otros tratamientos, todo sin riesgo ni gasto de dinero.

Incluso cantidades moderadas de tiempo de pantalla regular pueden echar a perder el sistema nervioso en desarrollo, especialmente en un niño con vulnerabilidades. Al restablecer y resincronizar el cerebro de un niño mediante una restricción agresiva del tiempo frente a la pantalla, los padres pueden comenzar a reorientar a sus hijos en la escuela, en el hogar y con amigos. Piense en el ayuno como el primer paso perfecto, uno tan loco, podría funcionar.

Para obtener más información sobre el impacto fisiológico del tiempo de pantalla, el protocolo electrónico rápido y qué hacer después del ayuno, revise Restablecer el cerebro de su hijo: un plan de cuatro semanas para finalizar las crisis, elevar las calificaciones y mejorar las habilidades sociales al revertir los efectos de Tiempo de pantalla electrónico