La gratitud es uno de los alimentos más importantes para el alma, ya que tiene la capacidad de mejorar y mantener la felicidad y el bienestar, y esto a su vez nutre la mente, el cuerpo y el espíritu. Estar agradecido por las cosas que tienes y apreciar lo bueno y lo malo en tu vida tiene el poder de transformar la forma en que realmente vives tu vida. Cuando te recuerdas constantemente por lo que debes estar feliz, serás feliz. Y cuando eres feliz, puedes vivir una vida más larga y más saludable. De hecho, un estudio en el University College de Londres reveló que las personas mayores que estaban felices con sus vidas vivían hasta 20-35 por ciento más que sus contrapartes no muy felices. Ahora, eso solo es algo para estar agradecido. Las siguientes son algunas razones por las cuales la gratitud es tan importante:
• La gratitud te recuerda lo que realmente importa en la vida. Es muy fácil quedar atrapado en el estrés cotidiano y dar por hecho las cosas que son importantes para nosotros. Si te recuerdas cada día las cosas por las cuales estás agradecido, comienzas a enfocarte más en lo importante y menos en lo superficial.
• La gratitud hace que sus problemas parezcan menos desalentadores y más manejables. Todos tenemos problemas de vez en cuando con el trabajo, la familia y los amigos. Sin embargo, estos problemas a menudo se vuelven desproporcionados, causando estrés y miseria. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hasta el 90 por ciento de todas las enfermedades y enfermedades pueden estar relacionadas con el estrés. Intenta ser agradecido por los desafíos en tu vida, y los problemas no parecerán tan malos. Por ejemplo, la próxima vez que tenga un problema en el trabajo, tal vez quiera recordar lo agradecido que está de tener un trabajo en primer lugar. Dile gracias y mantente bien.
• La gratitud siempre vuelve a ti. Cuando comienza a estar agradecido por lo que tiene, también comienza a estar más agradecido con otras personas. Esto cultiva sentimientos positivos, y como dice el refrán, "lo que se da la vuelta aparece". Además, cuanto más te centres en lo mejor de la vida, más atraerás a los mejores en la vida.
Algunos pueden decir que ser agradecido es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, los problemas surgen de forma regular y puede ser muy fácil concentrarse en los problemas y las tensiones en la vida. Sin embargo, la gratitud es algo que se puede cultivar y afinar. De hecho, es muy fácil incorporar gratitud en tu vida. Además, la gratitud no cuesta nada, pero los beneficios son sustanciales.
Para comenzar a nutrir su alma con gratitud, tómese unos minutos cada mañana cuando se despierte y piense en cinco cosas para agradecer. Este podría ser su trabajo, su familia, su salud o incluso su nuevo par de zapatos. No tiene que dar las gracias en voz alta ni escribir nada. Solo quédese quieto durante unos minutos con los ojos cerrados y concéntrese en estas cinco cosas por las cuales está realmente agradecido. Podrías incorporar esta práctica como parte de tu meditación diaria. En lugar de enfocarte en tu respiración o en la llama de una vela, concéntrate en tu lista de gratitud. Si haces esto todos los días, descubrirás que comenzarás a sentirte más feliz, más ligero y con más energía. Los problemas que parecían insuperables antes parecerán más fáciles de manejar, experimentará menos estrés, y tal vez descubra que las cosas buenas comienzan a aparecer en su camino, todo por el simple acto de gratitud.
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© 2013 Dra. Cynthia Thaik
