Habla desde tu corazón

Hablar en verdad, para usted y para los demás, significa ser auténtico.

Fuente: Sra. Brown / Pixabay

¿Qué hay en tu corazón que decir?

La práctica:
Habla desde tu corazón

• Cómo ayudar a su hijo con ansiedad de regreso a la escuela
• ¿Hay algo valioso que falta en tu vida?
• ¿Estás enamorado de un Don Draper?
• Pena, ansiedad, soledad y crecimiento
• Mejora de la imagen corporal en mujeres con artritis reumatoide

¿Por qué?

Se ha dicho que la herramienta más poderosa para la salud física es un tenedor (o cuchara), ya que las elecciones que haces con él determinan las cosas buenas o malas que le pones en tu cuerpo.

De la misma manera, tal vez la herramienta más poderosa para su salud mental, y ciertamente para la salud de sus relaciones, es su lengua. Miles de veces al día, (o sus dedos en un teclado: lo mismo) ofrece la palabra buena o la mala en su mundo.

• Bebida universitaria y salud mental de los estudiantes
• Lo que usted necesita saber sobre el embarazo Cambios de humor
• El sexo puede mejorar con la edad
• Controversia y el surgimiento de la ola de 100 pies, Parte IV
• ¿Nuestra aguda ansiedad estadounidense se ha convertido en desaliento?

Si dices lo que es verdad para ti y lo dices clara y amablemente, obtienes un tipo de resultados. Pero si usa una lengua filosa, habla falsamente, exagera o deja de lado las partes que son más importantes para usted, obtiene diferentes resultados: conflictos innecesarios, oportunidades perdidas, una opresión en el pecho, etc.

Por supuesto, la persona más importante para hablar verdaderamente es usted mismo, con el habla interna. Ven a la paz con la verdad: los hechos, tus experiencias e intenciones, la bondad dentro de tu corazón, lo que condujo a lo que para bien o para mal.

Por otro lado, si actúas como si algo fuera cierto, pero en el fondo hay un conocimiento de que no es así -como está bien no ir tras un sueño importante, o que puedes seguir postergando el tratamiento de un problema de salud como fumar, o que todo está bien en un matrimonio frío y distante: estás viviendo en un hielo delgado. Es difícil construir una buena vida sobre esa base.

La verdad es piedra angular. Incluso si desea que la verdad sea diferente, es con lo que puede contar en un mundo lleno de ventas, spin y BS. Es tu refugio.

¿Cómo?

Hablar en verdad no significa decir todo. Usted puede ir al grano en una conversación, no cargarle a un niño más de lo que él o ella puede entender, ser civil cuando está enojado, y no derramar sus agallas en una reunión.

Tampoco debe confiar más de lo apropiado. Hay un lugar para la privacidad, para no decirle a A todo lo que sabes sobre B, para reconocer cuán íntimamente puedes comunicarte con seguridad en una situación o relación en particular.

Hablar en verdad, para usted y para los demás, significa ser auténtico. ¿Está tu expresión exterior alineada con tu experiencia interna? La mayoría de nosotros tenemos “esa cosa” que es difícil de expresar. Para mí, cuando crecía, me sentía inadecuado. Para muchos hombres, son sentimientos de miedo o debilidad. Para muchas mujeres, son sentimientos de ira o poder. ¿Podrías encontrar maneras apropiadas de decir toda tu verdad, sea lo que sea?

Pregúntese: “¿Qué estoy realmente experimentando?” Relájese completamente la cara y mírela en el espejo: ¿Qué le dice? ¿Qué dice que realmente necesita en estos días?

También pregúntese: “¿Qué es importante que no se llame así?” Esto se aplica tanto a usted como a otros. Considere el dolor o la ansiedad debajo de la irritación, o los derechos o necesidades que son las apuestas reales en la mesa. ¿Hay un elefante en la habitación que nadie menciona? Tal vez alguien tiene un problema con la ira o con beber demasiado, o simplemente está deprimido. Tal vez el trabajo enorme de alguien -60, 70 horas a la semana o más, contar correos de viaje y de fin de semana- está llenando la vida familiar hasta los márgenes.

Especialmente cuando estás molesto, ten cuidado con las distorsiones en las palabras que usas. Esto incluye omitir el contexto (como enojarse con un niño portador de mala conducta que padece hambre), usar lenguaje extremo -palabras como “siempre” o declaraciones planas que deberían calificarse- o usar un tono que sea duro o desagradable. Sin hablar como un robot, busque maneras de ser más juicioso, preciso y al grano en lo que dice.

Por último, acepte el hecho de que nadie es un comunicador perfecto. Siempre vas a dejar algo, y eso está bien. ¡Tienes que darles a las conversaciones espacio para respirar, sin juzgarte continuamente si estás hablando verdaderamente! Comunicar es reparar. Mientras que llegues con sinceridad y buena voluntad básicas, tus palabras tejerán y repararán un tapiz de verdad en todas tus relaciones.