La segunda parte de "The Power of Rest", que se publicó el 8 de junio, trata sobre cómo dar ritmo y fluidez a la vida. Esto se logra al combinar y sincronizar las técnicas de descanso activo para hacer que las personas sean más saludables, se sientan y se vean más jóvenes, y también para tener la oportunidad de obtener experiencias más potentes y frecuentes.
Como médico, muchas veces he hablado con personas hacia el final de sus vidas. ¿De qué hablan? Algunos hablan sobre el dinero o las posiciones que tenían. Sin embargo, la mayoría habla de lo que era realmente importante para ellos: sus relaciones y sus experiencias, a menudo sus vacaciones.
En las vacaciones, las personas tienen aventuras, aprenden nuevas formas de ver el mundo y también tienen la oportunidad de descansar y revivir realmente.
Así que quiero que la gente tenga ese tipo de experiencias muchas veces al día mediante el descanso activo, reconociendo que con el guión correcto podemos usar la capacidad del cuerpo para reconstruirse rápida y casi completamente para actuar de manera poderosa en nuestro interés. Como médico, sé que no se puede detener el destino o cambiar la genética, pero se quiere dar a las personas la mejor oportunidad de poner las probabilidades a su favor. Combinar la actividad con el descanso, como en el ritmo diario simple de FAR (Food-Activity-Rest) puede ser de gran ayuda para que la gente esté más sana. Incluso el ritmo simple de descanso físico y mental alternante, que usa cada uno para revivir al otro, puede combinarse a través de nuestros relojes corporales naturales para aumentar el rendimiento y el placer incluso en las tareas más simples.
Hay momentos para descansar y tiempos para estar activo. La actividad y el descanso son en realidad parte de la misma moneda, porque están tan aliados entre sí.
Muchas personas quieren evitar el Alzheimer. Les digo que lo mejor que pueden hacer, teniendo en cuenta el conocimiento actual, es estar físicamente activos durante el día. Luego, por la noche, crecerán nuevas células cerebrales en las áreas de memoria, células que se usarán rápidamente para procesar, recordar u olvidar la enorme cantidad de información acumulada durante el día. Necesita actividad y descanso para que el cerebro y el cuerpo crezcan, se adapten y se vuelvan más saludables y más hábiles.
Sentirse más joven, parecer más joven, simplemente no sucederá solo. Necesita la secuencia de comandos correcta para que su cuerpo y su cerebro puedan cambiar de la manera que desee. Eso, también, es el poder del descanso. Combinar inteligentemente técnicas de descanso activo y proporcionar un ritmo a la vida puede no hacerlo más alto, pero puede hacerlo más inteligente y brindarle experiencias que le permitirán sentirse y estar más alerta y vivo, físicamente más delgado y más capaz de combatir el estrés.
FLUIR
Porque la vida puede llenarse de flujo, la manera de alcanzar la experiencia máxima a través de las actividades ordinarias iniciadas por el profesor Mihaly Csikszentmihalyi. Las muchas técnicas de descanso activo también se pueden usar como técnicas de flujo, experiencias en las que estás tan absorto en lo que estás haciendo que el tiempo se dilata o simplemente se disuelve. Flow también se relaciona con el ritmo y la música. La gente a menudo me pregunta por qué nos gusta tanto la música, y les digo que es porque somos musicalmente innatas. Nuestro sistema nervioso y muchas de nuestras comunicaciones celulares son rítmicas. La música está en nuestros genes.
Entonces quieres hacer la vida musical. Haces eso combinando técnicas de descanso activo en los momentos correctos, moviéndote y descansando en un ritmo que da al tiempo un fino toque musical. Eso también se puede lograr a través del poder del descanso, cuando le das a tu cuerpo y a tu mente las instrucciones correctas para reconstruirse a sí mismos de la manera que quieres. En un momento de estrés y cuando la atención médica en este país se está desmoronando, usted quiere su propio tipo de seguro de salud personal, del tipo que usted controla y que nadie puede quitarle, del tipo que puede hacer que se sienta más vivo cada uno día.
