A medida que miramos hacia el nuevo año, muchos de nosotros hacemos resoluciones. He hablado largo y tendido sobre las maneras de hacer que estas resoluciones sean más probables de seguir (sugerencia: "¡Bajar de peso" no es probable que suceda!) Muchos de ellos fracasan porque los objetivos no están formulados de una manera que conduzca a lográndolos, o porque perdemos el control una vez que comienza el año, ya que Haagen-Dazs gana la col rizada. Muchas personas han decidido que esto torna tonta toda la noción de resoluciones. Y muchos otros simplemente no están interesados en el juego de resolución, no son particularmente propensos a hacer listas, o se resisten a pensar en un nuevo año como borrón y cuenta nueva.
Pero muchos de nosotros estamos más constantemente en la búsqueda de cambios simples que puedan hacer diferencias significativas en nuestras vidas, sin importar qué mes sea. Tal vez estés buscando adoptar una mentalidad más saludable. Tal vez estás en una rutina, luchando con la depresión o la ansiedad. O quizás hayas notado que los celos, la soledad o la falta de motivación te están beneficiando últimamente. Puede sentir que la inspiración está a un mundo de distancia. Buscando encender una chispa?
Expresar gratitud.
Lo más probable es que hayas escuchado esto antes, o hayas leído este artículo, hayas llegado a la frase anterior y te decepcione que no te haya dado un secreto para el universo psicológico que involucre fórmulas mágicas o una aplicación para finalizar todas las aplicaciones. . Pero solo porque lo haya escuchado antes no significa que ponerlo en práctica no funcione. Y solo porque es un concepto simple y casi de sentido común no significa que, una vez promulgado, no pueda hacer la diferencia. De hecho, todo tipo de investigación interesante ha demostrado que ponerse en un estado de ánimo que se centra en la gratitud por lo que tiene se asocia con un mejor bienestar emocional.
Si los impulsos de salud mental no son suficientes para usted, considere esto: la gratitud probablemente también mejore la salud física. También puede mejorar sus relaciones, en términos de apertura, comunicación y percepciones positivas de su pareja o amigo.
Ya sea que mantenga un bloc de notas o un tarro lleno de momentos grandes y pequeños que aprecie, haciendo una meditación diaria de gratitud, haciendo lo que está agradecido por una cena diaria, abriendo una conversación o escribiendo ocasionalmente cartas a personas que expresan aprecio por lo que han querido decir Para ti, incorporar la gratitud en tu vida como una práctica constante puede hacer que este año sea mejor que antes. Y lo mejor de todo, no implica ni una cinta de correr ni una cantidad desmesurada de col rizada.
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Andrea Bonior, Ph.D., es oradora y psicóloga clínica autorizada. Ella es la autora de The Friendship Fix y sirve en la facultad de la Universidad de Georgetown. Su columna de consejos de salud mental, Baggage Check, apareció en el Washington Post Express durante más de 10 años. Habla a audiencias grandes y pequeñas sobre las relaciones, el equilibrio entre el trabajo y la vida, y el establecimiento de metas, y es comentarista de televisión sobre problemas psicológicos. Síguela en Twitter o en Facebook.
Crédito de la foto: Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
