Haga que los niños de América sean saludables nuevamente, Pt. 3: unidad

La diversión familiar es el pegamento que mantiene a los niños y adultos sanos y felices.

* El autor principal es Mary Tarsha

Todos hemos escuchado la frase común “una familia que juega junta, permanece junta”. ¿Pero es verdad? Qué significa eso?

Estudios recientes resaltan la importancia de la unión familiar o la cohesión familiar y demuestran que es un factor crítico e importante para la salud mental, no solo para los niños, sino también para los adultos de la familia. Las familias que brindan ambientes que son coherentes, cercanos y solidarios, pero que no están enredados, tienen niños con índices más bajos de trastornos de internalización y externalización en comparación con aquellas familias que no están cerca (Coe, Davies, & Sturge-Apple, 2018; Frontini, Canavarro, Y Moreira, 2018). También hay evidencia de que la cohesión familiar amortigua e incluso compensa los factores negativos que típicamente predicen la aparición de la psicopatología en los niños. Essau, Sasagawa, Lewinsohn y Rohde (2018) siguieron a una gran cohorte (más de 1000 participantes) desde la adolescencia hasta la edad adulta e investigaron la influencia de los factores prenatales y perinatales. Como se esperaba, el grupo encontró que la historia obstétrica materna (salud física, complicaciones médicas, medicamentos) y la salud emocional (como ansiedad materna, depresión, problemas de salud) predijeron tanto los trastornos depresivos como los de ansiedad en los niños. Sin embargo, lo novedoso de este estudio longitudinal de 16 años es que el grupo tuvo en cuenta el papel de la cohesión familiar, el apoyo materno y paterno y cómo estas variables influyen en la salud y el bienestar de los niños (y luego de los adultos). El grupo encontró que la cohesión familiar (relaciones familiares, apoyo parental, medida usando la subescala de Cohesión de la Escala de Medio Ambiente Familiar) mediaba significativamente la influencia de la historia obstétrica materna y la salud emocional. Es decir, las familias que practican el estar juntas y tienen apoyo social compensan las consecuencias negativas de experiencias maternales adversas anteriores. La convivencia familiar amortigua los efectos de estos factores negativos, salvaguardando a los niños contra el desarrollo de condiciones psicopatológicas, tanto en la adolescencia como en la edad adulta.

Los adultos también se benefician de pasar tiempo juntos como familia. Una ventaja importante es la reducción del riesgo en el desarrollo de problemas de abuso de sustancias y adicciones, incluida la adicción a Internet y la adicción a los juegos en Internet (Cano et al., 2018; Sánchez-Queija, Oliva, Parra y Camacho, 2016). Los adolescentes y adultos que informan que cuidan a sus hijos y en ambientes familiares cohesionados son menos propensos a volverse adictos al alcohol y a otras sustancias en comparación con aquellos que no recibieron un ambiente familiar tan tierno y cálido. La Organización Mundial de la Salud recientemente tomó nota de la creciente literatura sobre “heroína digital” y anunció el “trastorno de los juegos” como una nueva condición de salud mental. Afortunadamente, la cohesión familiar y la unión familiar sirven como un factor de protección contra estas adicciones.

Entonces, la unión familiar ayuda a las personas a lidiar con el estrés de la vida y fomenta la resiliencia. ¿Pero qué hay de más que eso? ¿Aumenta el bienestar? ¿Aumenta la satisfacción con la vida? Es convincente que la unión familiar protege contra muchos trastornos, pero ¿el pasar tiempo juntos como familia hace que los adultos sean más felices? Un metaanálisis reciente de Hodge y sus colegas (2017) demuestra que el aumento de la unión familiar y las actividades de ocio familiar aumentan, de hecho, la satisfacción general con la vida familiar. Las familias que se involucran en actividades recreativas que satisfacen sus diversas necesidades (aumentar la comunicación familiar, la cercanía o el alivio del estrés) informan una mayor satisfacción con su familia. Por lo tanto, la investigación subraya que las actividades que involucran el juego durante el tiempo libre aumentan la felicidad familiar, incluida la satisfacción de los adultos. En resumen, el tiempo libre y las actividades sociales agradables, pasar tiempo juntos como familia sin distracciones, estresantes o demandas, protege a sus hijos de desarrollar desórdenes y adicciones posteriores y también alimenta la felicidad de los padres.

Todos los puntos vuelven al nido

La unión familiar en términos de actividades lúdicas y divertidas tiene sentido a la luz del Nido Evolved. El nido se refiere a ese cuidado y ambiente que se alinea con las necesidades de maduración de los niños a medida que progresan a través del desarrollo y ha demostrado ser efectivo y adaptativo: ¡ha ayudado a los mamíferos sociales a sobrevivir durante 30 millones de años! Además, debido a que los cerebros humanos dependen de la experiencia, es solo a través de “conjuntos de experiencias y soportes ambientales reguladores relacionados con la edad” que la promoción de la construcción cerebral y la arquitectura neuronal se forma adecuadamente (Narvaez, Panksepp, Schore & Gleason, 2013, p . 15). El nido proporciona las experiencias necesarias para desarrollar un cerebro sano y un sistema socioemocional que funcione, lo que lleva a un ser humano inteligente, bien ajustado y típico de la especie.

Una variable importante en el nido es el juego libre con otros niños y con alópatas u otros cuidadores además de la madre. Jugar juntos con sus hijos, participar en actividades en familia que son deliciosas, creativas y divertidas, fomenta un sentido de pertenencia y unión. Y como se dijo anteriormente, este sentido de cohesión familiar conlleva grandes beneficios y sirve como un factor de protección contra muchas condiciones patológicas, tanto para usted como para sus hijos.

Pero, ¿cómo podemos hacer esto?

La vida familiar es caótica, agitada y ocupada. ¿Cómo pueden el ocio y el juego convertirse en una prioridad? Aquí hay sugerencias.

Programe el tiempo dentro de la rutina de su familia que esté específicamente dedicado al ocio, el juego libre o la expresión creativa. Programe tiempo para el ocio familiar de la misma forma que programa su entrenamiento de gimnasio, esa llamada de trabajo crítica o cumpliendo con un plazo apremiante. Haga tiempo en su agenda y dedíquelo a hacer “nada” con sus hijos.

  • Desenchúfelo de dispositivos, transmisión y WiFi y conéctate a la diversión relajante.
  • Trata de no tener demasiadas reglas para seguir. Sigue la iniciativa de tu hijo.
  • Sal y juega a la etiqueta o lucha.
  • Idee un juego juntos: haga sus propias reglas.
  • Inventa o reproduce música juntos.
  • Crea una obra de teatro y actívala.

Estamos hablando de juego social creativo y espontáneo aquí, actividades deportivas no programadas o de clubes dirigidas por adultos. No piense que los campamentos, los equipos deportivos y las ligas pueden reemplazar el juego familiar. Más bien, aproveche el valioso tiempo para relajarse, disfrutar y relacionarse con la familia. Este precioso tiempo puede servir como la medicina que atenúa o incluso mejora los trastornos potenciales dentro de sus hijos en crecimiento, salvaguardando contra posteriores angustias y conflictos. Además, puede encontrar una renovada sensación de alegría y felicidad con su familia, deleitarse con ellos sin la tensión del trabajo y la escuela, lo que lleva a un renovado sentido de pertenencia y unión.

Algunos buenos recursos para aprender a jugar juntos:

Crianza juguetona

El arte de Roughhousing

Piezas sueltas 2: juego inspirador con bebés y niños pequeños

Un niño en el corazón: desbloqueando su creatividad, curiosidad y razón en cada edad y etapa de la vida

* Mary Tarsha es estudiante de posgrado en Psicología del Desarrollo y Estudios de Paz en la Universidad de Notre Dame

SERIES: hacer que los niños de América sean saludables nuevamente

1 Haga que los niños de América sean saludables (nuevamente): nutrición

2 Haga que los niños de América sean saludables (Parte 2): Afecto

3 Haga que los niños de América vuelvan a ser saludables: unidad

4 Make America’s Kids Healthy: calmante nacimiento

Referencias

Adams, BL, Stavropoulos, V., Burleigh, TL, Liew, LW, Beard, CL, y Griffiths, MD (2018). Conductas del desorden del juego en Internet en la adultez emergente: un estudio piloto que examina la interacción entre la ansiedad y la cohesión familiar. Revista Internacional de Salud Mental y Adicción, 1-17.

Cano, M. Á., Sánchez, M., Rojas, P., Ramírez-Ortiz, D., Polo, KL, Romano, E., y De La Rosa, M. (2018). Gravedad del consumo de alcohol entre los inmigrantes hispanos adultos: análisis de las funciones de cohesión familiar, apoyo social y género. Uso y uso indebido de sustancias, 53 (4), 668-676.

Coe, JL, Davies, PT, y Sturge-Apple, ML (2018). Cohesión familiar y enredo asociaciones moderadas entre la inestabilidad de la relación materna y los problemas de externalización de los niños. Journal of Family Psychology, 32 (3), 289.

Essau, CA, Sasagawa, S., Lewinsohn, PM, y Rohde, P. (2018). El impacto de los factores pre y perinatales en la psicopatología en la edad adulta. Revista de trastornos afectivos, 236, 52-59.

Frontini, R., Canavarro, MC, y Moreira, H. (2018). Cohesión familiar y síntomas psicopatológicos en la obesidad pediátrica: ¿hay un efecto indirecto? Children’s Health Care, 47 (1), 101-117.

Hodge, CJ, Duerden, MD, Layland, EK, Lacanienta, A., Goates, MC, y Niu, XM (2017). La asociación entre ocio familiar y calidad de vida familiar: un metaanálisis de datos de padres y adolescentes. Journal of Family Theory & Review, 9 (3), 328-346.

Narvaez, D., Panksepp, J., Schore, A., y Gleason, T. (2013). El valor de usar un marco evolutivo para medir el bienestar de los niños. Evolución, experiencia temprana y desarrollo humano: de la investigación a la práctica y la política, 3-30.

Sánchez-Queija, I., Oliva, A., Parra, Á., Y Camacho, C. (2016). Análisis longitudinal del papel del funcionamiento familiar en el uso de sustancias. Journal of Child and Family Studies, 25 (1), 232-240.