El Día de Acción de Gracias siempre ha traído consigo oportunidades para las diferencias de opinión, la repetición del pasado y, por supuesto, los momentos de incomodidad. ¡Pero este año se siente especialmente precario! He tenido muchas conversaciones con personas que están preocupadas por reunirse con su familia después de las elecciones presidenciales de 2016.
Algunas personas con las que he hablado han encontrado que es útil hacer un plan antes de tiempo. Considere enviar un correo electrónico o comenzar un texto grupal que invite a su familia a una metaconversión . En otras palabras, habla de hablar. Trabajen juntos para llegar a acuerdos sobre cómo manejarán las diferencias cuando estén juntos durante las vacaciones.
La gran pregunta es esta: ¿puede su familia participar en un diálogo sincero y curioso? O, a medida que las emociones aumentan, ¿ustedes, como es lógico, entran en lucha o huyen? (Pelea: adoptando un enfoque de ganar / perder, hablando entre sí, tratando de demostrar quién tiene razón y quién está equivocado. Vuelo: retirándose a un silencio pétreo.) Si su familia corre el riesgo de cargar de cabeza en la lucha o huir, acuerde colocar una moratoria sobre la conversación sobre las elecciones por el momento . En lugar de ser una estrategia de evasión, una moratoria temporal puede ser una forma de honrar verdaderamente la necesidad de sentirse conectado y cercano durante un tiempo incierto e incómodo.
Si su familia decide que cortar el apio junto a alguien que votó por "el otro tipo" es totalmente factible, aquí hay 10 estrategias para tener en cuenta:
1. Conéctese con sus valores más altos compartidos . Comience preguntando: "¿Qué podemos hacer para proteger a esta familia del riesgo de conflicto inducido por las elecciones en Acción de Gracias?". Esta pregunta coloca a los miembros de la familia en el mismo equipo desde el principio, invitando a todos a trabajar juntos para maximizar el amor / disfrute / afecto y minimizar conflicto / malentendido / dolor.
2. Habla por ti mismo. Si su familia acepta participar en el diálogo relacionado con las elecciones, cada miembro de la familia debe comprometerse a hablar solo por sí mismo. Lo que las elecciones despiertan en individuos, parejas, familias, comunidades y nuestra nación en su conjunto es infinitamente complejo. Tan complejo que todos los aspectos no se pueden hablar todos al mismo tiempo. Por lo tanto, las palabras que elegimos para hablar deben basarse en nuestra perspectiva única / historia / verdad con el fin de maximizar la construcción de puentes entre las personas. Si abro diciendo: "Lo que más he luchado con X es", estoy invitando a tu curiosidad (en lugar de a tu actitud defensiva). Si puedes mantenerte abierto y curioso conmigo a medida que los comparto, es más probable que me abro contigo más sobre qué, desde mi única historia de vida y perspectiva, me lleva a sentir de esta manera. Y luego puedo hacer lo mismo por ti.
3. Evita una historia delgada. Nuance es el enemigo del extremismo. Mantente cerca y matizado el uno con el otro. Así es como, centímetro a centímetro, construimos puentes de entendimiento. Nuestra perspectiva está conformada por una gran variedad de factores que incluyen variables sociodemográficas como la raza, el género, la religión, la orientación sexual, la capacidad y el nivel socioeconómico. El impacto de la cultura (ya que afecta el privilegio y la marginación) es un aspecto emocionalmente potente de la reactividad después de las elecciones. Las diferencias culturales existirán alrededor de cada mesa de Acción de Gracias, incluso si todos practican la misma religión o comparten el mismo color de piel. Por lo tanto, cuando el diálogo se dirige al impacto del privilegio o la marginación en función de la ubicación cultural, permanecer cerca es más importante que nunca.
4. Escuche la comprensión en lugar de responder. Muchas veces cuando alguien habla, estamos averiguando lo que queremos decir a continuación. Intente escuchar activamente en su lugar. Escuche para comprender realmente lo que dice esa persona. Piense en lo diferente que sería la conversación si cada uno de ustedes está trabajando duro para entender al otro.
5. Busca la sensación detrás de la sensación. Casi siempre hay una gran cantidad de cosas ocultas detrás de la ira y el juicio de alguien: miedo, tristeza, dolor, vergüenza. Esfuércese por comprender los matices de las perspectivas de cada uno y cómo esa perspectiva se basa en el viaje único de la vida de ese individuo. Ese suele ser el camino hacia las cosas tiernas que se esconden detrás de las bravatas. La empatía crece cuando te comprometes con la comprensión curiosa de alguien que se siente diferente a ti. Sabemos (en nuestros huesos y en nuestra investigación académica) que la empatía tiene el poder de sanar a individuos, familias y naciones. Por lo tanto, busque una comprensión profunda y detallada de la perspectiva del otro tipo. Incluso cuando es difícil. Especialmente cuando es difícil.
6. Sé consciente. Escucha a tu cuerpo. Tómese un descanso si se siente "provocado" (demasiado enojado o triste o temeroso de mantenerse comprometido con un corazón abierto y curioso). Durante el recreo, use algunas estrategias para tranquilizarse, como la respiración profunda, caminar afuera, tomar una ducha caliente o escuchar música.
7. Limite el consumo de alcohol . Incluso si pensamos que el alcohol nos ayudará a sentirnos más suaves y festivos, el alcohol es un depresivo. El alcohol aumenta las posibilidades de que los ánimos se inflamen.
8. Recuerda el juego largo. Las heridas están frescas en este momento. Estamos nadando en la incertidumbre. Hay tanto que no sabemos en este momento. Los terapeutas a menudo dicen: "Nómbrelo para domesticarlo". Nombrar ese hecho, estamos lidiando con tanta incertidumbre, invita a la compasión … con nosotros mismos y con los demás.
9. Sea el cambio que desea ver en el mundo (y en su familia). Hay más o menos dos energías en este mundo cuando lo reduces todo. La energía del amor y la energía del miedo. En este momento es muy fácil deslizarse en la energía del miedo que es abundante. Toma el riesgo de aparecer en Acción de Gracias como AMOR. Incorporar AMOR. Ser amado. Incluso cuando es difícil.
10. Practica la gratitud. Cuando tenemos miedo y nos duele, puede parecer una traición reír o jugar, como si estuviéramos pegando la cabeza en la arena o rechazando el trabajo real que hay que hacer. ¿Qué pasa si ve Acción de Gracias como un momento para recargar su batería para que pueda volver listo para hacer su parte? Mire una y otra vez por momentos de dulzura en su familia. Momentos de conexión. De empatía De colaboración. Está bien jugar, reírse. Restaurarse en la energía de su linaje y su ascendencia es un poderoso tipo de activismo. Nuestro país necesita amor, conexión y empatía más que nunca.
Hace algunos años, un especialista en adicciones me enseñó esto: "di lo que quieres decir. Significa lo que dices. Pero no lo diga de una manera mala. "Este Día de Acción de Gracias, espero que puedas decir tu verdad con amor. Y espero que puedas escuchar con amor. Más que nada, no subestime el increíble poder del diálogo sincero entre pequeñas reuniones de personas comprometidas entre sí: pasado, presente y futuro.
