Cuando tenía trece años, mi madre dijo que me encontraba acurrucada en una bola en mi cama a media tarde. Mi tragedia? Un viaje de compras fracasado para los pantalones. Naturalmente, pensó que estaba decepcionada de que no me veía lo suficientemente bien con los cien pantalones que probé. Pero eso no era lo que me molestaba. Estaba llorando, dice ella, porque me daba vergüenza ser tan superficial que, como cualquier adolescente, me importaba cómo me veía en los pantalones. "Es tan nada". Tan trivial. ¿Por qué me preocupo tanto? ", Gimoteé.
"Eras tan brillante, cariño", me dice ahora. "Nunca supe lo que saldrías".
Nadie me ha dicho que soy un perfeccionista, pero me gustaría que lo hicieran. Las etiquetas son poderosas Ellos limpian la mente. En mi caso, no tuve una madre duramente crítica (¿lo viste?) O una escritura o habitación obsesivamente ordenada. Yo quería ser perfectamente bueno.
Mi amigo Evan es quisquilloso: recuerda cuál de sus amigas se acordó de cerrar la tapa del inodoro antes de que se sonrojara (evitando que los gérmenes entren al aire) y le preocupa si el lado mate o brillante del papel de aluminio debe tocar su comida.
Si eres perfeccionista, te gustan tus altos estándares. Piensas que son la clave del éxito que has tenido (triviales, además de tus muchos fracasos).
Es cierto que los maestros a menudo ven el perfeccionismo en los niños superdotados, aunque los psicólogos no están de acuerdo sobre si se trata de inteligencia o si surge de la respuesta social a los dones de un niño. Un niño superdotado que se sobrevalora o es recompensado únicamente por sus logros, podría aprender fácilmente a asociar el amor con su desempeño. Para un niño literal, incluso el aparentemente comprensivo "Haz tu mejor esfuerzo" es una demanda difícil, dice Robert Slaney, un psicólogo de la Universidad Estatal de Pensilvania.
Martin Antony, un psicólogo de la Universidad de Ryerson en Toronto, cree que los principios comerciales de ganancias en constante crecimiento y mejora continua han creado una sociedad que nos hace esperar esto de nosotros mismos. Todos los años, los atletas del mundo superan un récord. En las grandes ciudades, los hombres jóvenes y las mujeres están depilando sus partes privadas para eliminar todo el cabello. Estamos igualmente dedicados al "crecimiento interno", al menos en teoría. Los libros de autoayuda se acumulan además de nuestras camas ya que trabajamos más horas para avanzar en nuestras carreras y financiar estilos de vida cada vez más elegantes. No es suficiente hacer un buen trabajo; es necesario determinar cuál es el próximo. Los sitios de citas estimulan a los solteros (y cónyuges vagabundos) a buscar parejas de fantasía. Estamos pidiendo más de nuestros matrimonios y dejándolos si no están a la altura.
Los perfeccionistas pueden desviarse violentamente de la arrogancia hacia el odio a sí mismos y hacia atrás. Mi amiga Amy recuerda un fenómeno que llamó "Síndrome de Harvard" entre sus compañeros de Harvard Law: "Nos medimos contra Mozart y Wittgenstein y nos sentimos como fracasos completos, pero luego miramos alrededor de la sala y dijimos: 'Estoy mejor que nadie aquí ".
No a todos los perfeccionistas les va bien en el mundo. A veces son trabajadores lentos, postergándose y preguntándose a sí mismos. Su lema: "Si al principio no tienes éxito, el fracaso puede ser lo tuyo", "Si no puedes hacerlo bien, no lo hagas en absoluto" y "Cuanto más hagas, más querrán". "
Entonces, ¿cómo sabes si tus altos estándares son saludables? Aquí está la clave: no teme el fracaso. Cuando tienes éxito, no estás suspirando de alivio, eres feliz. Si tiene un revés, no se siente inútil. No te castigas a ti mismo. Usted revisa sus expectativas, avanza o vuelve a intentarlo.
Curando el perfeccionismo
Los perfeccionistas tienden a tener problemas para vincularse en la terapia. Intentan ser el paciente perfecto, critican al terapeuta o se sienten insatisfechos y se van. Si eres tú, aquí hay algunas cosas que puedes probar por ti mismo que los psicólogos les piden a los perfeccionistas que hagan.
1. Aplique la etiqueta a usted mismo. ¿Encaja? En que areas de tu vida? Pídale una opinión a alguien de confianza.
2. Imagine colocar sus expectativas de usted mismo en otra persona. ¿Todavía parecen razonables?
3. Piense en los comentarios que recibió en casa. ¿Era apropiado? ¿Cómo te sentiste?
4. Escriba sus sentimientos más profundos tres días a la semana. ¿Eres impulsado por el miedo?
5. Si está sobrecargado, piense en lo que podría renunciar. ¿Puedes delegar?
6. Los perfeccionistas buscan maneras de medirse a sí mismos. Deja de medir.
7. Ponga a la persona adelante de la tarea. Véalo a su manera.
8. Si tienes miedo a los errores, crea uno pequeño deliberadamente. Envía un correo electrónico con un error tipográfico y mira qué pasa.
9. Exponerse a un desafío, si tiende a evitarlos. Comience de a poco y progrese.
10. Si siempre tienes que ser el mejor en clase, audita una clase en la que no estés calificado.
11. Confiesa un pequeño error. Si decirle a un miembro de la familia es lo más difícil, comienza con un compañero de trabajo o amigo.
12. Crea una red social de aceptación y apoyo.
