Hora de descubrir: ¿Eres muy sensible?

¿Eres famoso por ser lento para tomar decisiones? ¿Necesitas más tiempo de inactividad que tus amigos? ¿Te molesta el ruido, las multitudes y tener demasiadas cosas a la vez? ¿Eres excepcionalmente concienzudo? ¿Creativo? ¿Tienes una vida interior rica? Para ver si eres "altamente sensible", toma esta prueba.

Esta "autoprueba de HSP" se validó dándola a cientos de personas y se publicó en la revista líder "revisada por pares" sobre personalidad (Aron y Aron, 1997). Algunas personas dicen que sí a cada elemento, algunos no a cada uno; este rasgo hace una gran diferencia. No es nuevo, por supuesto, pero ha sido mal llamado timidez, inhibición, neuroticismo o introversión (pero el 30% de nosotros somos extrovertidos). Puede ser un gran buscador de sensaciones y aún ser muy sensible; puede trabajar en medios, por ejemplo. Pero no eres impulsivo y aún necesitas un tiempo de inactividad adicional.

La mayoría de las personas muy sensibles se infravaloran a sí mismas, pero especialmente a los hombres, porque el rasgo se ha confundido tristemente con ser "femenino". Si eres un hombre, podrías obtener una puntuación más baja y ser muy sensible. Los hombres tienen problemas para admitir este rasgo y casi siempre se subestiman en secreto, sin importar cuánto oculten su sensibilidad.

Los altamente sensibles siempre serán una minoría, por razones genéticas, y con frecuencia despreciados. Nuestro rasgo es, de hecho, neutral: una estrategia de supervivencia que funciona bien en algunas situaciones, no en otras. Los biólogos han encontrado esta "personalidad" minoritaria en más de cien especies (Wolf et al, 2008), desde moscas de la fruta y peces hasta perros y primates. Todos observan más antes de actuar, reaccionan con más fuerza y ​​se ven fácilmente abrumados porque a veces les resulta demasiado difícil procesarlos. Esto está en contraste con la mayoría, que gasta menos energía observando y reflexionando, rara vez se sienten abrumados, toman más riesgos, son generalmente más agresivos y aprenden mucho menos de su experiencia. En algunas situaciones obtienen lo que quieren, actuando más rápido, pero en otros el costo de esta estrategia es alto, porque su impulsividad puede meterlos en problemas.

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¿Por qué los altamente sensibles se subestiman a sí mismos? Además de ser una minoría que a menudo experimenta una discriminación sutil ("Nadie más lo encuentra demasiado fuerte"), naturalmente tomamos nuestros errores más en serio y sentimos más profundamente sobre todo. Eso es parte de la estrategia de prevención de errores futuros. Además, a nadie le va bien cuando se excita demasiado, y somos mucho más que otros cuando actuamos, hacemos una prueba cronometrada o cada vez que alguien nos mira hacer algo. Por lo tanto, a menudo rendimos peor de lo que realmente somos capaces de hacer. Más infravalorado. También estamos más afectados que los demás por los traumas y los malos ambientes durante la infancia, lo que hace que algunos de nosotros estemos notablemente deprimidos, ansiosos o tímidos (Aron et al, 2005). Afortunadamente, con una buena infancia combinamos bien y somos más felices que otros y tenemos mejores habilidades sociales y de salud (Belski & Pluess, 2009; Ellis & Boyce, 2008).

¿Qué puedes hacer hoy? Obtenga más información en hsperson.com y luego comience a reformular todos esos "errores" que se debieron únicamente a la excitación excesiva y los "rechazos" debido a los prejuicios. Es hora de valorar tu sensibilidad.

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