Incluso Happy People Get the Blues

Fuente: Engin_Akyurt / Pixabay

Linda: Independientemente de lo que hagamos, la vida en algún momento nos traerá pérdidas, decepciones e instancias de dolor físico y emocional. El dolor es inevitable; el sufrimiento es opcional.

El dolor es la experiencia de algo que crea angustia física, mental o emocional. Es la forma del cuerpo de concienciar sobre algo que necesita nuestra atención. El dolor, ya sea físico o emocional, es la forma del cuerpo de informarnos que debemos prestar atención a algo.

Aunque el dolor no es una emoción, hay emociones que son dolorosas de experimentar. El dolor, la ansiedad, la culpa, la vergüenza y la ira son ejemplos. Las emociones son energía en movimiento en el cuerpo. Algunas son más difíciles de experimentar que otras y las identificamos como "negativas", pero esas son simplemente etiquetas que describen nuestra evaluación de esas sensaciones.

El sufrimiento es lo que experimentamos cuando hay una resistencia prolongada a las experiencias dolorosas. A menudo, durante nuestros esfuerzos para evitar, negar o resistir lo que es inevitable, creamos sufrimiento.

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Las personas que viven en un alto nivel de bienestar saben cómo responder a los mensajes que reciben de su cuerpo y pueden atender sus emociones de manera adecuada y hábil. No son compulsivos buscadores de placer ni evasores compulsivos. No niegan compulsivamente el dolor, sino que experimentan sensaciones y sensaciones con un mínimo de apego o aversión.

La tendencia a retirarse de las experiencias dolorosas es un patrón profundamente arraigado. Lo hacemos involuntariamente, lo que en muchos casos es algo bueno.

No tenemos que tratar de decidir si soltamos o no un plato caliente, nuestro sistema nervioso implementa esa decisión y toma las medidas apropiadas en un nano-segundo. La mayoría de las personas no tienen idea de que otra respuesta es posible. Si estás corriendo una maratón y tienes un dolor insoportable en el pecho, es apropiado dejar de correr. Si no lo haces, tu cuerpo se detendrá en seco, literalmente.

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Y, sin embargo, hay momentos en que estar presente con sentimientos incómodos es más hábil o apropiado que soltar el plato caliente.

Desarrollar la capacidad de escuchar las quejas de alguien, en lugar de desvincularse o ponerse a la defensiva con ellos, traerá un resultado muy diferente. Si su socio comercial está enojado con usted porque no hizo algo que prometió hacer, y siente dolor, puede ser mejor experimentar la incomodidad que alejarse o discutir, cualquiera de los cuales es un ejemplo de intentarlo. para desvincularse de su propio dolor

Para poder distinguir una respuesta hábil de una no hábil requiere el desarrollo del rasgo de discernimiento, así como la capacidad de tolerar sensaciones y sensaciones intensas.

Una de las cosas que distingue a los atletas altamente logrados de los demás es su capacidad para tolerar el dolor físico y la incomodidad. No estamos alentando a las personas a crear sufrimiento innecesario o a buscarlo, sino a aumentar su capacidad de estar presentes con fuertes sensaciones con compasión y cuidado. Si bien no podemos eliminar el dolor, podemos aprender a responder de forma que no lo prolongue y minimice la angustia innecesaria.

No podemos esperar ser felices todo el tiempo; eso sería poco realista. Pero hay más cosas que podemos hacer para dejar espacio a la incomodidad, de modo que la experimentemos a fondo y luego pueda moverse a través de nosotros y pasar de largo.

El antídoto para el sufrimiento no radica en la eliminación del dolor, sino en nuestra capacidad de enfrentarlo con compasión y aceptación. Cuando podamos hacer esto también podremos responder al dolor de otro de la misma manera. No solo hacer espacio para la infelicidad es un regalo para aquellos a quienes amamos, sino también poder mantener su tristeza con ellos es una adición profunda al desarrollo de una relación sana y saludable.