Interviniendo en Conflicto Familiar

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Hace poco escuché la historia de una familia grande y unida que juzga a una nuera ansiosa y difícil. La joven tenía antecedentes terribles y era comprensible que no se sintiera segura, especialmente cuando sus suegros la rechazaban. Su inseguridad la llevó a ser crítica, también. Su respuesta fue que todos deberían seguir "las reglas" y ¿por qué no? Sus suegros respondieron de la misma manera con críticas y mayor rechazo. Qué molesto y triste.

Los humanos, al igual que nuestros primos mamíferos, van y vienen entre tres estados básicos del ser. En este caso, todos estaban en su posición defensiva. Hubiera sido mejor si alguien tuviera acceso a su posición de "seguridad", pero lo que realmente se necesitaba era que uno de ellos se moviera a su posición de "líder". Miremos cada uno de los tres roles que cualquiera de nosotros puede ocupar en un momento dado.

1. Defensivo: cuando los mamíferos se ven amenazados, nuestros cerebros cambian rápidamente para dar prioridad a la defensa. Cada uno de nosotros tiende a tener un perfil defensivo. Podría estar entrando en una furia agresiva para ahuyentar el peligro, o podría ser encogerse y volverse pasivo o asustado. Estos han sido denominados modos de "lucha o huida". En estos momentos, las partes más creativas, reflexivas y "humanas" de nuestros lóbulos frontales están fuera de línea para enviar el máximo suministro de sangre a las partes más emocionales del cerebro de los mamíferos especializadas en la emoción y la defensa. Si observa niños, puede saber de inmediato cuáles no se sienten seguros. Son silenciosos, vigilantes y nada espontáneos ni creativos.

2. Seguro y protegido: Por otro lado, los niños que se sienten seguros y protegidos son exuberantes, rebotan hablando sin parar, señalando cosas a sus padres y probando todo tipo de movimientos lúdicos. Cuando nos sentimos seguros, todos somos capaces de creatividad, consideración y, lo más importante, empatía y comprensión de los demás. Nuestro ecualizador está muy alto y nos sentimos muy bien. En el conflicto familiar anterior, ¿no estaría bien si alguien pudiera entender a la nuera en lugar de juzgar y tomar represalias?

3. Liderazgo: el tercer estado es cuando estamos listos para asumir el liderazgo. En los mamíferos, sabemos que esta es la posición "alfa", pero veamos más de cerca. Cuando una persona se acerca para ser el líder, esa persona está lista para usar su sentido de seguridad y protección como un paraguas para proteger a los demás y dejar que se relajen en su seguridad. Piensa en Cesar Milan, el "susurrador de perros", que, con el menor golpe de su pie, le dice a un perro inseguro y ansioso que está a cargo y que "todo está bien, así que simplemente relájate y sigue". O recuerda a John Wayne WW-II Sargent, extendiendo la calma entre sus tropas nerviosas. Extrañamente, y quizás desafortunadamente, los humanos son capaces de fingir este papel, pero en momentos de necesidad, la mayoría de nosotros somos capaces de dar un paso adelante para proporcionar una sensación de seguridad para los demás.

Mi paciente era el hijo y el esposo. Hablamos sobre cómo él podría superar las disputas y mostrarles a los demás cómo ser comprensivos y comprensivos, negándose a enfocarse en lo correcto o lo incorrecto, pero entendiendo que cuando los humanos se sienten ansiosos o vulnerables, simplemente no están en su mejor momento. Si pudiera, habría una buena oportunidad para que los demás se movieran hacia su yo seguro y seguro. Entonces la lucha terminaría.

En medio de nuestra propia inseguridad, ¿cómo podemos entrar en otra versión de nosotros mismos? No sucederá hasta que alguien note lo que está pasando. Ese es el propósito de este post, para ayudarlo a reconocer las características de luchar-huir: En el límite, enjuiciador, agresivo o asustado, vigilante y sin las cualidades de calidez, creatividad, comprensión y empatía.

La conciencia es clave. Una vez que nos damos cuenta, especialmente con la práctica, incluso con la práctica imaginaria, como los esquiadores que pasan por el curso en su mente, podemos ser capaces de controlarnos. Una buena forma de hacerlo es reducir la velocidad de tu respiración. Tome algunas respiraciones deliberadas y exhale lentamente. No actúes de inmediato. Las acciones impulsivas son características de la lucha contra el vuelo y tienden a ser palabras o actos que escalan el peligro y no pueden ser fácilmente restituidos. Y esas son exactamente las acciones para las que los demás están preparados. Con su enfoque reducido al peligro inmediato, están listos para su próximo movimiento. Cuente hasta cincuenta, luego piense en la forma más silenciosa de llamar la atención de los demás, la que menos esperan.

Puede ser un discurso en voz baja, o un distanciamiento o incluso una broma. "¡Dios mío! Bueno … entiendo a cada uno de ustedes … "Esto puede ser recibido con escepticismo al principio, pero si persiste, es muy posible que los demás sientan su calma y comiencen a refugiarse en la seguridad de su manera tranquila y deliberada.

Jeffery Smith MD, autor de How We Heal and Grow: The Power of Facing Your Feelings