Juega como Lebron: cómo la desconexión aumenta tu rendimiento

Fuente: Peter Kirkeskov Rasmussen / Flickr Creative Commons

Antes de un gran juego, las distracciones en todas las formas y tamaños pueden nublar tu forma de pensar. Es por eso que LeBron James se desconectó de sus cuentas de redes sociales y su teléfono inteligente por cuarta vez consecutiva en la postemporada de la NBA. Pero, ¿es esto realmente necesario? Aunque LeBron solo hace esto para los playoffs, el concepto de desactivar estímulos poco importantes puede aumentar sus posibilidades de éxito en cualquier competencia dentro y fuera de la cancha.

Su teléfono inteligente alberga fuentes de estrés en su correo electrónico, Facebook, Twitter y aplicaciones de mensajería. Nuevos estudios de investigación muestran cómo la luz azul de los dispositivos también puede evitar que su cerebro se relaje, como si las constantes notificaciones no fueran suficientes. Aunque quieras estar energizado durante un juego, en las horas previas al calentamiento, tener una mente tranquila te ayudará a prepararte mejor. La relajación se considera una habilidad psicológica fundamental para los atletas. Los jugadores de hockey y golf muestran consistentemente un mejor rendimiento y una mayor autosatisfacción cuando utilizan métodos de relajación. Afinarlo puede sonar fácil, pero ciertas técnicas pueden ayudarlo a entrar en la zona. Los ejercicios de respiración y meditación están siendo utilizados por un número creciente de atletas para controlar la ansiedad y el dolor tanto durante como fuera de los juegos.

Una mente libre de distracciones no está en blanco. En lugar de pasar el tiempo enviando mensajes de texto a un ser querido, use ese tiempo para generar auto-conversación positiva. Además, si bien es posible que tengas la tentación de crear tu próxima publicación en Instagram, probablemente sea mejor que selecciones una poderosa rutina de preejecución que puedas practicar antes de tu partida o reunión. Cuanto más tiempo pase relajando su mente y relajándose en lugar de mirar el "feed", mejor será su rendimiento.

Los beneficios de la desconexión también pueden ocurrir después de un juego, independientemente del resultado. Trate de mantener su teléfono apagado hasta al menos 15-20 minutos después del timbre. Dése tiempo para absorber lo que sucedió. Las emociones pueden ser altas y, aunque pueda sentirse tentado de expresar sus sentimientos en un tweet o satisfacer las llamadas telefónicas de apoyo, el tiempo para calmarse y recolectarlo solo puede ser beneficioso para usted.

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Para un atleta serio, hay muchas lecciones que aprender de cada práctica, scrimmage, juego de temporada regular y campeonato. LeBron aprendió a desconectarse durante los playoffs después de que su equipo perdió un campeonato en 2011. Incluso si el autocontrol es uno de sus mejores trajes, la tecnología actual está diseñada para llamar la atención de todos. Si realmente te apasiona realizar tu mejor esfuerzo en todos los ámbitos de la vida, crea un entorno mental para el éxito en el que tu único objetivo sea ejecutar tus habilidades.

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