La actividad física puede proteger contra la depresión infantil

Fuente: ESB Professional / Shutterstock

El primero de su tipo estudio ha identificado que los niños de 6 a 10 años de edad pueden obtener importantes beneficios de salud mental a través de la actividad física regular moderada a vigorosa (MVPA). El nuevo estudio, "Actividad física, comportamiento sedentario y síntomas de la depresión mayor en la niñez media", se publicó hoy en la edición de febrero de 2017 de Pediatrics .

Estudios previos en adultos y adolescentes han correlacionado el MVPA regular con un menor riesgo de desarrollar depresión. Sin embargo, el nuevo estudio del Instituto de Psicología de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega (NTNU) es el primero en identificar el efecto de niveles más altos de actividad física moderada a vigorosa en la disminución de los síntomas de depresión mayor en niños de entre 6 y 10 años.

El objetivo del estudio fue determinar si existen relaciones recíprocas entre la actividad física moderada a vigorosa y la conducta sedentaria con respecto a los trastornos depresivos mayores en la infancia media. Al describir los parámetros de MVPA, los investigadores dijeron: "Estamos hablando de actividad física de moderada a vigorosa que deja a los niños sudorosos o sin aliento".

Romper el sudor puede ayudar a combatir la depresión que comienza en la infancia media

Fuente: ARZTSAMUI / Shutterstock

Al comienzo de este estudio, los investigadores reclutaron una muestra comunitaria de 795 niños que vivían en Trondheim, Noruega, cuando tenían 6 años de edad. Dos años más tarde, siguieron con los niños cuando los niños tenían 8 años. Otros dos años más tarde, los investigadores encuestaron al grupo (que había disminuido a unos 700 participantes) cuando los niños tenían 10 años de edad.

• Los desencadenantes del deseo sexual: hombres vs. mujeres
• La enfermedad de Alzheimer como viaje en el tiempo
• 9 maneras de aliviar la abrumadora
• ¿Por qué ciertos tipos de sangre tienen un mayor riesgo de demencia?
• ¡Simplemente no lo hagas!

En varios puntos a lo largo de este estudio de cuatro años, los niveles de actividad física se registraron utilizando acelerometría. Los síntomas de la depresión mayor se midieron a través de entrevistas clínicas con padres e hijos.

Los investigadores concluyen que los niveles más altos de actividad física moderada a vigorosa predijeron menos síntomas de depresión mayor durante la infancia media. Además, creen que aumentar MVPA puede servir como un método complementario para prevenir y tratar la depresión infantil.

Aunque estudios previos han identificado un vínculo entre los trastornos depresivos y los estilos de vida sedentarios en adolescentes y adultos; El comportamiento sedentario excesivo no se correlacionó directamente con la depresión en niños entre las edades de 6 y 10 años, según este estudio.

• ¿Te están dando ansiedad los Bloggers de Alimentos?
• Por qué la política vuelve loca a la gente
• El generoso corazón humano
• Escapar de Anorexia, Parte II
• Construyendo Reserva Cognitiva

Dicho esto, en general, los niños de 6 a 10 años que eran más activos físicamente mostraron menos síntomas de depresión a lo largo de los cuatro años de estudio. Los investigadores plantean la hipótesis de que la actividad física puede servir como un tipo de profilaxis que reduce el riesgo de que alguien desarrolle un trastorno depresivo mayor, comenzando desde la niñez intermedia.

En una declaración al Departamento de Psicología de NTNU, los investigadores resumen sus hallazgos:

"Estar activo, sudar y abusar del cuerpo ofrece más que solo beneficios de salud física para los niños pequeños. La actividad física también protege contra la depresión.

Entonces, el mensaje para los padres y los profesionales de la salud es: Faciliten la actividad física, lo que significa que los niños se ponen un poco sudorosos y sin aliento. Pruebe un paseo en bicicleta o al aire libre. Limitar el tiempo de pantalla de TV o iPad de los niños no es suficiente. Los niños necesitan una mayor actividad física real ".

La investigación futura del equipo noruego en NTNU implicará estudios aleatorios en los que los investigadores prescribirán dosis específicas de actividad física moderada a vigorosa y examinarán de cerca la dosis-respuesta a diversas cantidades e intensidades de actividad aeróbica en relación con los síntomas de depresión en niños. Estén atentos para las actualizaciones de esta investigación.

Ideas intemporales sobre los beneficios del ejercicio infantil de Louisa May Alcott

Fuente: ESB Professional / Shutterstock

Mientras leía y escribía sobre el último estudio noruego sobre MVPA infantil y depresión esta mañana, no pude sacarme de la cabeza las palabras de Louisa May Alcott (1832-1888). Alcott ha descrito la extática bienaventuranza "Trascendentalista" que experimentó cuando era niña y adolescente corriendo largas distancias por los bosques cerca de Walden Pond o persiguiendo a Boston Common a mediados del siglo XIX.

Alcott tenía una conexión profunda con el funcionamiento que parecía profundamente arraigada en su psique y alma. Ella usa la prosa infecciosa para describir la alegría efusiva que derivó de la actividad física moderada a vigorosa que es contagiosa. Desde que tenía 17 años, leer el pasaje de abajo nunca deja de querer atarme las zapatillas, fingir que soy un caballo o un ciervo, y salir a correr. Louisa May Alcott dijo una vez:

"El ejercicio activo fue una delicia desde el momento en que un niño de seis años manejé mi aro alrededor del campo común sin parar, hasta los días cuando recorrí mis veinte millas en cinco horas y fui a una fiesta por la noche. Siempre pensé que debía haber sido un ciervo o un caballo en algún estado anterior, porque fue un placer correr.

Ningún niño podría ser mi amigo hasta que lo hubiera vencido en una carrera, y ninguna niña si se negaba a trepar a los árboles, saltar vallas y ser una marimacho. . . Mi sabia madre, ansiosa de darme un cuerpo fuerte para mantener un cerebro vivo, me hizo perder el control del país y me dejó correr salvaje ".

Mucho antes de los estudios de investigación del siglo 21, la madre de Alcott, Abby May, entendió la importancia de la actividad física y "correr salvaje" como la clave para el desarrollo saludable del cuerpo, la mente y el espíritu de un niño.

Como sugiere la última investigación noruega, los padres modernos (incluido yo mismo) harían bien en facilitar las elecciones de estilo de vida que les permitan a nuestros hijos vivir más como Louisa May Alcott: desconectando sus dispositivos digitales, corriendo enloquecidos, riendo y sudando más a menudo.