La amabilidad y la gratitud pueden mantener el pesar a raya

Mientras que los beneficios de la gratitud se investigan científicamente, después de conocer el éxito de un discurso de once minutos de George Saunders, "Felicidades, por cierto", fue intrigante encontrar una relación entre amabilidad y gratitud en el Journal of Happiness Studies. . Parece que tejer un tapiz interior de gratitud, bondad y felicidad puede ser dramáticamente enriquecedor para la vida.

Con base en lo que sabemos por los estudios de gratitud, incluso puede ser posible fomentar la gratitud y la felicidad en la propia vida tomando un consejo de amabilidad de Saunders, que enseña en la Universidad de Syracuse. Su discurso a la clase de graduación de 2013 acaba de ser lanzado en tapa dura: Felicidades, por cierto: algunos pensamientos sobre la bondad.

Al analizar la relación de bondad y gratitud, el diario informó:

Además, sugerimos que tanto la bondad como la gratitud tienen una estrecha relación con la felicidad sujetiva. Emmons y McCullough (2003) investigaron la intervención de contar bendiciones en estudios experimentales. Mostraron que, en comparación con un grupo de control, un enfoque consciente en la gratitud conducía a la reducción del afecto negativo y aumentaba las evaluaciones optimistas, el afecto positivo, el apoyo emocional, la calidad del sueño y el bienestar. Las personas felices se vuelven más felices a través de la bondad: un conteo.

Amabilidad y arrepentimiento

En el mundo entrelazado de la gratitud, la bondad y la felicidad, esto es lo que dijo Saunders sobre la amabilidad y el arrepentimiento. Él nos habla de un alumno de séptimo grado en la escuela que a menudo era ignorado o molestado por otros. Y aunque dice que fue moderadamente amable, un día la familia de la joven simplemente se mudó. Si él hubiera podido ser más amable en el futuro, de repente perdió su oportunidad.

Sus pensamientos sobre esta joven se convirtieron en un punto focal de la charla.

Él dijo: "Así que aquí hay algo que sé que es verdad, aunque es un poco cursi, y no sé muy bien qué hacer con eso: Lo que más lamento en mi vida son fracasos de bondad".

Saunders agregó: "Es un poco fácil, tal vez, y ciertamente difícil de implementar, pero yo diría que, como meta en la vida, podrías hacer algo peor que: intenta ser más amable. Porque la bondad, resulta, es difícil, comienza con todos los arcoiris y los perros cachorros, y se expande para incluir. . . bueno, todo. "Consejos de George Saunders para graduados – NYTimes.com

En las relaciones, a menudo existe la posibilidad de que se enciendan ira a fuego lento o solo indiferencia. Pero aquellos que alimentan una actitud de gratitud pueden fomentar una reserva de bondad que enriquece sus propias vidas y las de los demás.

Referencia:

J Happiness Stud. Manuscrito del autor; disponible en PMC el 13 de marzo de 2007. Publicado en forma final editada como: J Happiness Stud. Sep 2006; 7 (3): 361-375. doi: 10.1007 / s10902-005-3650-z

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