La bendición de la bondad

La amabilidad beneficia al dador, al receptor y a quienes la observan.

El martes 13 de noviembre es el día en que la humanidad se ha apartado para recordar la importancia de la bondad y hacer un esfuerzo extra para tratar a los demás (ya nosotros mismos) con amabilidad y comprensión. El Día Mundial de la Amabilidad fue establecido en Tokio en 1998 por representantes de organizaciones de bondad de todo el mundo y actualmente se observa en 28 países. Este año, cuando la incivilidad e incluso la hostilidad son tan frecuentes en nuestro país y en otros lugares, es especialmente importante hacer lo que podamos para restablecer la bondad como norma social.

Fuente: Denis Belitsky / Shutterstock

La bondad es contagiosa

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La forma en que tratamos a otras personas tiene un efecto profundo en todos los involucrados. La investigación muestra que cuando alguien nos brinda amabilidad, es más probable que lo hagamos a otros. Incluso presenciar un acto de bondad entre otras dos personas hace que sea más probable que seamos más amables en nuestras interacciones posteriores con los demás. Lamentablemente, la incivilidad y la crueldad también se transmiten socialmente, y la forma en que nos tratamos mutuamente tiene graves consecuencias, para bien o para mal.

Hay docenas de oportunidades cada día en las que podemos optar por brindar amabilidad a los demás: sonreír o decir “buenos días” a los extraños que pasamos por la calle, contactar a un amigo que sabemos que ha estado luchando con algo difícil, escuchando atentamente. conversaciones y luego respondiendo pensativamente, eligiendo dejar de lado el resentimiento (en lugar de guardar un rencor), respondiendo a la conducta hiriente de otra persona haciendo una pausa y tratando de entender lo que podría estar pasando por él (en lugar de juzgar o reaccionar con una actitud severa). o comentario hiriente), o simplemente recordar preguntar en lugar de exigir y decir “por favor” y “gracias”.

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Fuente: Brian Eichhorn / Shutterstock

Amabilidad en la vida posterior

Una serie de tendencias de la vida avanzada aumentan nuestra capacidad para ampliar la amabilidad y la comprensión. Por ejemplo, los años largos tienden a ampliar nuestra perspectiva, permitiéndonos ver las situaciones desde muchos puntos de vista, en lugar de insistir en que nuestra visión de una situación es correcta y otras equivocadas. Y a medida que envejecemos, la amígdala, el asiento de la respuesta de lucha o huida, comienza a suavizarse. Nos volvemos menos reactivos (especialmente a los estímulos negativos) y es más probable, bajo estrés, responder con aceptación, comprensión o humor, en lugar de culpar o agresión ( dominio emocional ).

Con la edad, generalmente nos sentimos más cómodos en nuestra propia piel, más aceptándonos a nosotros mismos, incluyendo nuestras debilidades, y por lo tanto más empáticos y tolerantes con los demás. La investigación sugiere que la empatía y la compasión son especialmente altas en las mujeres mayores que tienen un historial de encontrar un camino a través de la adversidad en su propia vida.

Con la edad, también tendemos a preocuparnos menos por nosotros mismos y por nuestra agenda personal y por ser más conscientes de la interconexión y la preciosidad de toda la vida. Una creciente sensación de parentesco con otras personas y especies ( gerotranscendencia ) nos hace más altruistas y magnánimos (dispuestos a predecir y perdonar en lugar de ofendernos y devolver tit por tat). Uno de los roles tradicionales del anciano es bendecir a los jóvenes, y una de las mayores bendiciones que podemos otorgar es la bondad.

La ciencia y la espiritualidad de la bondad.

Investigaciones recientes sugieren lo que las tradiciones espirituales han enseñado durante milenios, a saber, que la amabilidad y la compasión son esenciales para nuestro propio bienestar y para la prosperidad (y la supervivencia) de nuestra especie.

El Dalai Lama, por ejemplo, explica: “No importa cuánta violencia o cuántas cosas malas tengamos que pasar, creo que la solución definitiva para nuestros conflictos, tanto internos como externos, reside en volver a nuestra naturaleza básica humana subyacente. que es amable y compasivo “. Y en The Compassionate Instinct , Dacher Keltner y sus coautores resumen los hallazgos de una amplia gama de estudios recientes en neurociencia, evolución, psicología y otros campos:

“La investigación sugiere que el comportamiento compasivo no solo es un ejemplo de una buena forma moral de vivir, sino que conlleva grandes beneficios emocionales y de salud física para las personas compasivas, sus familias y sus comunidades. . . . Los comportamientos como la compasión y la bondad en realidad conducen a la supervivencia humana, y son esenciales para el florecimiento humano “.

Fuentes y recursos

Su Santidad el Dalai Lama y Howard Cutler. El arte de la felicidad: un manual para vivir . Nueva York: Riverhead Books, 2009, p. 56

Keltner, Darcher, Jason Marsh y Jeremy Adam Smith, editores. El instinto compasivo: la ciencia de la bondad humana . Nueva York: WW Norton, 2009, p. 6.

También recomiendo estos dos libros sobre la bondad y la alegría que brotan: El Libro de la Alegría del Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu y Un año de vivir amablemente de Donna Cameron.

Y para obtener más información sobre el Día Mundial de la Amabilidad y las formas de difundir la bondad, haga clic en los siguientes enlaces:

https://www.randomactsofkindness.org/ (Contiene nuevos materiales de capacitación que incluyen Cultivar la resiliencia a través de la bondad, un manual para maestros de aula)

https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/world-kindness-day-2018