La ciencia de la memoria

Fuente: neil farber

La memoria es el proceso mediante el cual la información y los datos se codifican, almacenan y recuperan. "¿Qué comí en el desayuno esta mañana?" "¿Dónde dejé las llaves de mi auto?" "¿Quién está enterrado en la tumba de Grant?" "¿Cuál era tu nombre otra vez?"

A menudo pensamos en la memoria como un método para recordar eventos pasados. Pero la memoria no es solo sobre el pasado.

También necesitamos no olvidarnos del futuro. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no recordaremos algo que haya sucedido en el futuro (como Michael J. Fox en Back to the Future). Sin embargo, gran parte de nuestras vidas implican planificar y organizar actividades y establecer metas para el futuro. Cuando establece la intención de realizar una actividad o ir a algún lugar o lograr algo en el futuro, confía en su posible memoria para no olvidar.

En muchos sentidos, nuestra memoria prospectiva es tan importante como nuestra memoria retrospectiva. "Quiero adjuntar este documento a mi correo electrónico." "Debo recoger leche en el camino a casa del trabajo." "Tengo que estar en el aeropuerto al mediodía." "No puedo olvidarme de mi cita para el cabello mañana . "" Planeo salir a correr cuando llegue a casa del trabajo. "" Quiero agregar yoga a mi rutina matutina antes de ir a trabajar. "" Quiero ser millonario. "Todos tus objetivos concretos, planes, esperanzas y aspiraciones dependen de una memoria prospectiva altamente funcional.

Entonces, ¿cómo recordamos recordar? El Dr. Gene Brewer es un investigador de la memoria en el Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Arizona. Se ha centrado en esta cuestión y en el lado prospectivo de la memoria durante muchos años y ha presentado algunas teorías y descubrimientos interesantes.

En general, los estudios prospectivos de memoria miden los tiempos de reacción y la precisión de completar ciertas tareas simples. Al comienzo del estudio, se les dice a los participantes que un evento especial puede ocurrir durante la tarea y deben responder en consecuencia. El evento especial es la posible pista de memoria.

Fuente: Neil Farber

De acuerdo con el Dr. Brewer,

La memoria episódica es la colección de experiencias personales pasadas que ocurrieron en un tiempo y lugar en particular. La memoria episódica es un componente esencial para estimular futuros contextos potenciales para mejorar la memoria prospectiva. Los eventos autobiográficos que incluyen el tiempo, el lugar y las emociones desempeñan un papel vital en su capacidad para planificar y alcanzar objetivos de manera efectiva en el futuro. Es fácil entender cómo su estado emocional y las nociones preconcebidas pueden nublar los recuerdos de eventos pasados. Bueno, también es cierto que las emociones también pueden afectar significativamente o mejorar su capacidad para recordar planes futuros.
Al igual que con la memoria retrospectiva, existen varios tipos de recuerdos prospectivos. La memoria prospectiva se divide en tiempo, evento y recuerdos basados en actividades. Si bien algunos han propuesto que estas diferencias representan modalidades únicas de la memoria, Brewer ha proporcionado evidencia de que estas divisiones se basan realmente en las señales individuales utilizadas para desencadenar un retiro. Por ejemplo, los recuerdos prospectivos basados en el tiempo se desencadenan por un aviso de tiempo, como detenerse en el supermercado (acción) a las 4 p.m. (hora). Los recuerdos basados en eventos son intenciones desencadenadas por señales tales como recordar detenerse en la tienda de comestibles (acción) después de ver la cuerda (evento) atada alrededor de mi muñeca. Los recuerdos basados en la actividad son intenciones desencadenadas por señales como recordar detener (acción) en el supermercado durante la unidad (actividad) desde el trabajo a casa. ¿Utiliza notas post-it, listas, cadenas atadas alrededor de su dedo, o pañuelos anudados para recordarle que haga algo o vaya a algún lugar en el futuro?
Parece que una combinación de claves contextuales es más efectiva para apoyar y mejorar la memoria prospectiva. Cuando tus intenciones son multifacéticas; compuesto de claves relacionadas con el tiempo, señales de percepción próximas, y eventos individualmente significativos o señales basadas en la acción, que sirven para activar la intención, tienes más posibilidades de poder ejecutar la intención.
La memoria prospectiva depende en gran medida del control cognitivo. En otras palabras, estoy retrasando mi comportamiento hasta que una indicación, tiempo, actividad o contexto en el futuro me permita saber que debo completar mi intención. ¿Qué debo hacer para ayudarme a codificar, almacenar y recuperar esta información en el momento y lugar adecuados? Formar intenciones efectivas para memorias prospectivas implica no solo tener una representación de la codificación original, sino también una representación simulada del futuro donde mi señal será notada y la acción objetivo se llevará a cabo. Los estudios demuestran que reclutamos estructuras neuronales corticales y subcorticales similares cuando recordamos el pasado como lo hacemos cuando visualizamos el futuro. Nuestra capacidad de imaginar la acción futura es muy beneficiosa en términos de lograr la actividad y realizar la intención retrasada. Esto también tiene implicaciones importantes para las formas efectivas de visualizar el logro de los objetivos. Es compatible con un método de visualización basado en procesos, en lugar de un formato orientado a resultados. En otras palabras, imaginar cómo doblaré hacia la izquierda en la intersección, estacionaré mi automóvil y entraré a la tienda de comestibles en mi camino a casa desde el trabajo probablemente me ayude a recordar que vaya a la tienda, más que solo imaginándome con la botella de leche en casa
Otra área de la investigación prospectiva de la memoria del Dr. Brewer implica atención. Él ha demostrado que nuestra capacidad para recordar asistir a eventos futuros se ve significativamente afectada por cuánto prestamos atención. La atención juega un papel enorme en la forma en que formulamos las intenciones, cómo se perciben las intenciones y cómo las acciones planificadas finalmente se recuperan de la memoria. El Dr. Brewer también ha demostrado que no importa qué tipo de señal use el tiempo, el evento o la actividad, las distracciones y la atención dividida pueden afectar marcadamente la memoria prospectiva. Un componente de la memoria prospectiva se llama memoria de trabajo (algunos llaman a esta memoria a corto plazo). La memoria de trabajo es una habilidad de pensamiento que nos ayuda a mantenernos enfocados, bloquea las distracciones y completa las tareas. La memoria de trabajo ayuda a mantener y procesar información nueva y ya almacenada y es un elemento integral en el razonamiento, la comprensión y el aprendizaje de nueva información. Como en la memoria prospectiva, el control de la atención también es uno de los componentes principales de la memoria de trabajo.
Los estudios han demostrado que la memoria de trabajo y la atención mejoran a través del entrenamiento de atención plena. Si bien los efectos específicos del entrenamiento de mindfulness en la memoria prospectiva no se han investigado, un aumento en la atención realza nuestra capacidad de percibir, reconocer y recuperar posibles señales de memoria.

Fuente: Neil Farber

Una implicación importante de los estudios prospectivos de memoria es que se ocupan de nuestra capacidad para lograr una intención futura; en otras palabras, lograr un objetivo. Los letreros, recordatorios o dispositivos mnemotécnicos que lo ayudan a recordar que no se debe olvidar una intención futura, son también las señales que lo ayudarán a lograr sus objetivos.

¿Cuáles son tus posibles dispositivos de memoria? ¿Qué técnicas usas para recordar?

Lea más sobre la investigación del Dr. Brewer sobre la memoria prospectiva.

Sígueme en Twitter @neilfarber.

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