Cuando se lanzó por primera vez en 1963, el clásico de Andy Williams, “La época más maravillosa del año”, entusiasmó a todas las cosas, malhumoradas y llenas de alegría. Sentimientos aparte, los días festivos asociados con la temporada (Hanukkah, Solsticio de Invierno, Navidad, Kwanzaa, el Día de los Reyes Magos y el Año Nuevo) están, de hecho, entre nuestros más solitarios. Dejando a un lado el aislamiento social ambiental de nuestra cultura atestada de medios, para muchos de nosotros la experiencia de vacaciones podemos sentirnos como George Bailey en medio de una vida sin él mismo.
Soledad epidemica
Para la gran mayoría de nosotros, la temporada de vacaciones es sobre amigos, familia y conexión. Para aquellos que permanecen fuera de esa conexión, ya sea como introvertido, un soltero, alguien socialmente ansioso o alguien cuyas circunstancias lo dejan a él, a ella o a ellos sin un sentido de lugar, la experiencia de la soledad puede ser grandemente amplificada, con la clave Concepto aquí siendo ‘amplificado’.
Un estudio reciente de CIGNA que utiliza la Escala de soledad de UCLA con más de 20,000 personas mostró que la soledad en los Estados Unidos no es simplemente un aspecto predecible de la condición humana posmoderna, sino que, de hecho, es una epidemia. Los miembros de la Generación Z, adultos emergentes entre las edades de 18 a 22 años, están particularmente afectados. En lo que respecta a las vacaciones, aquellos que permanecen fuera del impulso social de la temporada pueden terminar sintiéndose aún más aislados y solos porque son testigos de algo en lo que sienten que, por cualquier motivo, no pueden participar de manera significativa.
Ese es un punto importante: el significado y el propósito nos brindan un sentido de lugar, sin importar nuestras circunstancias externas. Desde una perspectiva espiritual, encontrar significado y propósito en la temporada de vacaciones puede aliviar algo de su carga. Esto no significa necesariamente regresar a Shul, bailar bajo la Luna Fría en la Arboleda Sagrada o volver a descubrir a Cristo. Es más encontrar una manera de entrar en la alegría personal en una temporada de dar y amar.
Ciclos de aislamiento
De vuelta a la soledad, y añadiendo insulto a la lesión, un estudio reciente en la revista International Psychogeriatrics sugirió que experimentemos un aumento de la soledad durante tres períodos específicos en nuestras vidas: nuestros finales de los 20, nuestros mediados de los 50 y nuestros finales de los 80. Como anécdota, esto es razonable, ya que estos son períodos de transición, en los que pasamos de la adolescencia a la edad adulta, de la edad adulta a la vejez y de la vejez a la muerte, respectivamente.
En cualquier caso, si estamos dentro de estos períodos de la vida, nuestra experiencia de soledad y aislamiento social durante las vacaciones, en particular, puede aumentar aún más. No solo estamos influenciados por la experiencia externa, sino que también nos puede impactar un paisaje interior cambiante. Teniendo en cuenta que nuestra experiencia psicosocial, y el impacto que esto conlleva en nuestro estado mental, es fluida, podemos, nuevamente, apoyarnos durante estos tiempos estableciendo un sentido de propósito y significado personal, y aprovechándolo como un medio para entrar en la alegría. .
La sabiduría como remedio
Dentro de la fatalidad y la penumbra hay un destello de luz y, dada la temporada, nos atrevemos a decir, esperanza. Los investigadores en la Psicogeriatría Internacional encontraron que existe una relación inversa entre la soledad y la sabiduría, donde la sabiduría se mide en siete escalas:
El grado en que estos rasgos y características se cultivan tiene un impacto en el grado de soledad que alguien informa. Cuando se cultivan conscientemente, la sensación de soledad que experimenta una persona disminuye. Replantear esta idea dentro del contexto de establecer un espacio personal, los rasgos de comprensión, el equilibrio emocional, la apertura, la vulnerabilidad y un sentido de poder personal influyen en un sentido autónomo de sí mismo y lugar, mientras que, al mismo tiempo, disminuyen la influencia negativa de Factores sociales externos.
Otra perspectiva sobre la sabiduría, no considerada directamente por el estudio, sino que se basa en ella, es la noción de activación. La activación informa nuestra “vivacidad”, un sentido de conexión con el yo y el lugar que nos proporciona un punto de referencia para estar en el mundo. Esa sensación de vitalidad nos mantiene comprometidos, y mientras más comprometidos estamos, a través de rasgos como la empatía, la compasión, la comprensión y la aceptación, menos aislados nos sentimos.
La temporada de vacaciones de invierno puede ser incluso más difícil para algunos de nosotros que en otras épocas del año. Es un momento en que el amor y la conexión, de hecho, pasan a primer plano, amplificando una angustia ya ambiental. Si descubres que te sientes desconectado o solo, por supuesto, ten en cuenta que nuestra conexión más esencial es con nosotros mismos. El camino hacia esa conexión es la autocompasión, así que sé amable contigo mismo, amable en tu diálogo interno y sabe, como te amas a ti mismo, eres amado.
© 2018 Michael J. Formica, Todos los derechos reservados.
Referencias
CIGNA. (2018). El nuevo estudio de Cigna revela soledad a niveles epidémicos en América . https://www.cigna.com/newsroom/news-releases/2018/new-cigna-study-reveals-loneliness-at-epidemic-levels-in-america
Lee, E., Depp, C., et al (2018). La alta prevalencia y los efectos adversos para la salud de la soledad en adultos que viven en comunidades a lo largo de la vida: el papel de la sabiduría como factor protector . Asociación Internacional de Psicogeriatría. https://www.cambridge.org/core/journals/international-psychogeriatrics/article/high-prevalence-and-adverse-health-effects-of-loneliness-in-communitydwelling-adults-across-the-lifespan-role- de la sabiduría como factor de protección / FCD17944714DF3C110756436DC05BDE9
