La gente a menudo me pregunta por qué sugiero que las personas que hacen dieta (sin trastornos alimenticios) se pesen a diario, en lugar de semanalmente, mensualmente o de ninguna manera. Este es el por qué:
1. Debes ser responsable Es muy fácil desviarse de su plan si sabe que no tendrá que enfrentar la música de inmediato. Muchas personas que hacen dieta me han dicho: "Creo que habría hecho trampa, excepto que sabía que debía pesarme a la mañana siguiente. Es lo único que me detuvo ".
2. Necesita volverse insensible al número en la escala. Es importante que practique diciéndose a sí mismo, día tras día: "Este número es solo una información, como mi presión arterial o mi temperatura. No tiene nada que ver con quién soy como persona ".
3. Necesita aprender sobre la variación de peso. Muchas personas que hacen dieta piensan que deben perder al menos un poco de peso todos los días si han sido fieles a su plan de alimentación. Aquí está la verdad: su peso NO debería disminuir todos los días. Es biológicamente imposible. Incluso si ha ingerido menos calorías de las que consumió, su peso puede seguir siendo el mismo o aumentar debido a las hormonas, la falta de sueño, la retención de agua, etc. No puedes perder peso todos los días.
4. Debe minimizar el desaliento. Digamos que te pesas una vez a la semana. Si su peso ha subido un día (por una de las razones enumeradas anteriormente), puede dejarlo porque supone que ha estado activo toda la semana. "¡No vale la pena!", Dicen muchas personas que hacen dieta. "¡He estado trabajando tan duro para seguir con mi dieta toda la semana y la báscula ha subido!". Pesarse todos los días, y especialmente graficar sus cambios de peso, le permite tomar los altibajos con calma.
