La Habilidad de Felicidad Esencial Nadie nos Enseña

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Innumerables charlas, artículos y libros nos enseñan cómo ganar más, preocuparse menos y verse mejor. Como autor de un libro de autoayuda y amante del género, me refiero a la resolución de problemas. Sin embargo, a algunos de nosotros se nos enseña alguna vez cuál puede ser la mejor habilidad de todas para una vida feliz: aprender a   lleva nuestras alegrías

La verdad tácita sobre la alegría es que nos pone nerviosos. Joy invita a fantasías supersticiosas de "la caída de otro zapato". En una vida llena de innumerables golpes inesperados, la felicidad puede sentirse frágil y evanescente, demasiado espeluznante para confiar.

Con frecuencia, y sin siquiera darnos cuenta, pasamos por alto nuestros placeres más profundos y tranquilos en nuestra búsqueda de la felicidad. Por ejemplo, cuando nos sentimos orgullosos de nuestros logros, el placer se convierte rápidamente en una especie de autoevaluación clínica. Intentamos minimizar nuestros buenos sentimientos. O rechazamos instantáneamente nuestra alegría con una perspectiva autodestructiva que degrada el sentimiento positivo que acabamos de tener.

Carl Jung, uno de los psicoanalistas más grandes de la historia, llamó a la neurosis una huida del auténtico sufrimiento. Esta es una sabiduría que cambia la vida, pero es solo la mitad de la verdad. En mi experiencia, gran parte de nuestra neurosis es en realidad una huida de la alegría auténtica.

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La alegría hace temblar nuestras defensas cuidadosamente construidas. Podemos tener alegría por momentos fugaces, pero después de un corto período de tiempo, huimos por la seguridad de nuestro modo de ser más familiar para la resolución de problemas. En la sociedad moderna, hay una incomodidad vaga y anónima con alegría. Nuestra voraz búsqueda de placer a menudo es una máscara para esa incomodidad.

En verdad, la alegría no es algo tan simple. A su manera, puede ser difícil de soportar. Una de las mejores tareas para todos los que buscan una felicidad más profunda en la vida es aprender a saborear la alegría, a soportar su dulce interrupción.

A casi ninguno de nosotros se nos ha enseñado cómo hacer esto.

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Como el dolor, no tenemos que ser capaces de soportar nuestra alegría de una vez. Es un músculo para construir, una habilidad para aprender. Es un proceso casi homeopático. Gota a gota, podemos aprender a soportar la alegría por períodos de tiempo cada vez más largos.

La mayoría de nosotros en el campo de la salud mental estamos bien entrenados para abordar los problemas, pero nos sentimos menos cómodos al ayudar a nuestros clientes a sumergirse plenamente en sus alegrías. En psicoterapia, como en la vida, la resolución de problemas es el objetivo. Un enfoque en la alegría parece más endeble y menos importante, como si la alegría pudiera cuidarse sola. Esto es un error. Una de nuestras tareas más importantes en la vida es, en realidad, aprender a sentir alegría y dejar que influya en nuestra psicología de maneras cada vez más profundas.

La siguiente práctica engañosamente simple, que solo lleva de uno a dos minutos, te ayudará a desarrollar la importante (y no enseñada) habilidad de saborear tus alegrías. Es gratificante, calmante y meditativo. En décadas de enseñanza de meditación y prácticas de atención plena, es quizás la práctica más simple y adorable que conozco:

Micro-Meditación: saboreando la alegría

Cada vez que experimentes alegría, felicidad, paz o placer en tu vida cotidiana, no lo notes y sigas adelante. Tómese unos 30 segundos más o menos para saborear la buena sensación. Déjalo perdurar, proyectando sus ondas dentro de ti. Conozca su sabor. Cuando las ondas de placer pasan, solo sigue adelante con tu día. Puede hacer esto con los muchos pequeños placeres de su día: su café de la mañana, una interacción positiva, una vista interesante o hermosa. En la calidez que sientes después de estos pequeños momentos, serás enriquecido, profundizado y de alguna manera mejorado .

William Blake escribió: "Y estamos en la tierra un poco de espacio, para que aprendamos a llevar los rayos del amor". Lo mismo puede decirse de "llevar los rayos de la alegría". Practique esta micro-meditación tan a menudo como usted me gusta. A medida que aprende a descansar en sus alegrías y placeres un poco más, aumentará su capacidad de alegría y enriquecerá su vida de maneras sorprendentes y maravillosas.

© Ken Page, LCSW 2017. Todos los derechos reservados. Haga clic aquí para aprender más sobre mi trabajo