Queridos lectores,
Durante los últimos dos siglos, la dieta estadounidense ha visto una gran caída en el consumo de omega-3. Esto ha ocurrido por muchas razones, entre las que destaca el aumento de las grasas saturadas utilizadas en el procesamiento de alimentos y el cambio de carne de res alimentada con pasto a carne de res alimentada con granos. El resultado ha llevado a importantes problemas de salud para los estadounidenses.
Si padece depresión, mala memoria o una serie de otras afecciones, existe una buena probabilidad de que padezca deficiencia de omega-3 y se beneficiaría de agregar aceite de pescado a su dieta. Dado que la mayor parte del cerebro está hecho de aceite de pescado (como DHA), no es sorprendente que el aceite de pescado haya reducido la depresión existente y la depresión posparto, el TDAH, la enfermedad bipolar e incluso la esquizofrenia. Incluso en personas sanas, la suplementación con aceite de pescado disminuye la ira y la ansiedad y aumenta el vigor al tiempo que mejora varios tipos de atención, funciones cognitivas y fisiológicas, incluido el estado de ánimo general.
Los niveles de aceite de pescado son inusualmente bajos en personas con SFC o fibromialgia. Aunque muchos con estas enfermedades consideran que la suplementación con aceite de pescado es muy útil, a muchos también les resulta un poco complicado tomar tantos suplementos de aceite de pescado para satisfacer sus necesidades de dosificación y los problemas digestivos que algunas veces ocasionan. resultado. Es un efecto secundario desafortunado que ocurre en algunos casos, pero no lo suficiente para que los pacientes con CFS y fibro deben renunciar a esta importante necesidad dietética.
Si el dolor está asociado con la inflamación (y la mayoría de los dolores lo son), es importante darse cuenta de que el aceite de pescado omega-3 también juega un papel crítico en la supresión del exceso de inflamación en nuestros cuerpos. Esta deficiencia es una de las principales razones por las que las personas sufren dolor. Tomar aceite de pescado puede disminuir este exceso de inflamación, lo que resulta en un maravilloso alivio del dolor.
¿Una prueba rápida para ver si el sistema inflamatorio de su cuerpo está en sobremarcha? Cuando se corta un papel, debe desaparecer rápidamente y olvidarse. Si se pone rojo y todavía siente el dolor una hora más tarde, puede beneficiarse de tomar aceite de pescado.
Se ha demostrado que los aceites de pescado reducen significativamente el ataque cardíaco y el riesgo de apoplejía, el mayor asesino de nuestra nación. Esto se debe a que el aceite de pescado ayuda a mantener los vasos sanguíneos que alimentan a todas las células de su cuerpo funcionando bien, dejando su cuerpo más saludable en general.
He recomendado aceites de pescado durante muchos años. Los beneficios de los omega-3 para la salud del corazón, el bienestar mental, el dolor y más hacen que el aceite de pescado parezca una clara elección natural. Como el aceite de pescado es tan importante, recomiendo que la gente obtenga al menos 3-4 porciones de salmón, atún, sardinas, arenque o caballa semanalmente.
Si encuentra que obtener el aceite de pescado que necesita a través de la planificación de comidas es difícil de hacer, agregar un suplemento es una gran alternativa. Desafortunadamente, esto puede llevar a tomar muchas pastillas (a menudo de 10 a 12 por día), lo cual es desagradable y costoso. Además, existe cierta preocupación por el mercurio y otros contaminantes que pueden estar presentes en algunos suplementos de aceite de pescado, y muchas (si no la mayoría) de las marcas son simplemente rancias (una de las principales causas del eructo de los peces).
El aceite de pescado tiene muchos beneficios para su salud, por lo que es importante que no pase por alto incluirlo regularmente en su dieta. Considere las compensaciones de obtener su aceite de pescado de los alimentos versus los suplementos, y haga una elección informada de qué camino tomar. De cualquier manera será una decisión inteligente.
