La ira sobre las palabras de Trump perjudica nuestra salud: ¿podemos perdonar?

Fuente: © Rita Watson 2017 "No podemos escondernos debajo de un árbol. Debemos aceptar la honestidad ".

Realmente no podemos controlar nuestras emociones, y la ira es una respuesta emocional. Sentimos lo que sentimos Sin embargo, podemos controlar nuestras acciones y reacciones. Cuando escuché las palabras de Donald Trump diciendo que algunos de los alt-right eran buenas personas, estaba furioso. Todavía estaba echando humo hasta que entré en nuestro ascensor. Allí me encontré con una mujer haitiana profundamente religiosa. Cuando empecé a desahogarme, se volvió hacia mí directamente. Entonces ella me señaló y dijo: "No diga una palabra sobre el Sr. Trump. Sácalo de tu mente. Él obtendrá lo que viene a él. No dejes que te quite la paz ".

Ella tenía un punto. ¿Pero fueron suficientes sus palabras? En mi mente, comencé a pensar acerca de la investigación sobre el daño que la ira causa a nuestros cuerpos. Y luego pensé en los colegas de Yale que consideraron que el presidente no era apto mentalmente para servir, y sentí cierta compasión. (Ver "Se reduce la definición de los peligros de la Presidencia de Trump".) Al pensar en las palabras de mi vecino, me dije a mí mismo: "Si este hombre no es mentalmente capaz de gobernar, entonces se le debe sentir lástima y también se le debe perdonar".

Nuestra reacción a la ira puede dañarnos

A menudo, cuando estamos enojados, simplemente arremetimos contra la otra persona. Y cuando es nuestro líder elegido, podemos atacar solo en Twitter o Facebook. Puede aliviar algo de la tensión que sentimos. Y sabemos que podemos actuar en las casillas de votación.

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Pero lo que sucede cuando alguien cercano a nosotros, incluso un amigo, viene y nos dice: "Estoy de acuerdo con Trump sobre algunas cosas. ¿Por qué estamos derribando monumentos? "¿Es mejor decir lo que está en nuestras mentes, y posiblemente perder un amigo, o ignorar la situación?

Cuando estoy enojado, me recuerdo a mí mismo de las entrevistas que he tenido con Redford Williams, MD, director del Centro de Investigación de Comportamiento Médico de la Universidad de Duke. A través de su investigación, él determinó:

"Las personas que están enojadas, amargadas, que guardan rencores, que no pueden abandonar el pasado encontrarán que esa hostilidad es un predictor de ataques cardíacos". (La ira mata: 17 estrategias para controlar la hostilidad que pueden dañar su salud).

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Según Karen Swartz, MD, directora de programas clínicos del Johns Hopkins Mood Disorders Center, "si alguien está atrapado en un estado de enojo, lo que básicamente está haciendo es estar en un estado de adrenalina. Y algunas de las consecuencias negativas para la salud de no perdonar o quedarse estancado son la presión arterial alta, la ansiedad, la depresión, no tener una buena respuesta inmune … "

Aunque su consejo se refería a personas que se sienten enojadas, es posible seguir sus sugerencias durante este momento estresante en nuestra historia.

• Identifica cuáles son los problemas.
• Trabaja en técnicas de relajación.
• Desafía tu propia reacción y respuesta al problema.
• Cambia tus pensamientos de negativo a positivo.

El factor de perdón

¿Cómo podemos cambiar nuestros pensamientos después de que un presidente de los Estados Unidos dice que había gente buena que caminaba entre los neonazis y los supremacistas blancos que crearon tantos estragos en Charlottesville? Aquí es donde entra el perdón. Los líderes religiosos nos han hablado durante mucho tiempo sobre el valor del perdón. Pero los investigadores están comenzando a confirmar la sabiduría de nuestras abuelas que a menudo citan Efesios 4:32, "Perdona, y serás perdonado".

El director de los proyectos de perdón de la Universidad de Stanford, Fred Luskin, Ph.D., dice que "el perdón se reduce a una simple elección: si detenerse en las heridas pasadas o tratar de ver lo bueno en los demás". (Su video, The Choice to Perdonar , está disponible en el sitio web del Greater Good Science Center en Berkeley.)

Un ejemplo de bondad amorosa

En medio de nuestra indignación, Barack Obama citó a Nelson Mandela, el hombre que no temía declarar que el apartheid en Sudáfrica era erróneo. Se desempeñó como líder entre 1994 y 1999 después de haber estado encarcelado durante muchos años. Deberíamos aspirar a su sabiduría. Esto es lo que Obama twitteó en lo que se ha convertido en el tweet más querido de la historia.

"Nadie nace odiando a otra persona por el color de su piel o su origen o su religión …"

El resto de esa cita es de La larga caminata hacia la libertad de Mandela: "La gente debe aprender a odiar, y si pueden aprender a odiar, se les puede enseñar a amar, porque el amor es más natural para el corazón humano que su opuesto".

Si podemos abrazar estas palabras, entonces tal vez podamos sentir lástima y perdonar a un presidente que parece haberse perdido la clase por liderar con integridad.

Copyright 2017 Rita Watson