La lista de gratitud diaria

El otro día un amigo me envió un enlace al artículo de Arthur C. Brooks en el New York Times "Elige ser agradecido: te hará más feliz". Es una excelente pieza, rica en enlaces a la literatura científica relevante. Ojalá lo hubiera escrito, y estoy agradecido con Brooks por escribirlo. Pensé que Brooks lo había dicho todo, y tal vez sí, pero también me inspiré para compartir algunas reflexiones sobre mi práctica de escribir una lista de gratitud diaria.

Fuente: Wikimedia

Uno de los obstáculos para expresar gratitud es que uno puede no sentir que hay alguien a quien se debe dirigir la gratitud. Es humilde y gratificante expresar gratitud directamente a una persona, pero eso requiere más esfuerzo de lo que algunas personas están dispuestas a hacer, al menos al principio. Los creyentes pueden expresar gratitud a Dios, pero los no creyentes no tienen esa opción. He descubierto que es posible estar agradecido en abstracto. Escribir una lista diaria de personas y cosas por las que estoy agradecido no requiere que me dirija a nadie directamente. Por supuesto, trato de aprovechar la oportunidad para expresar gratitud directamente a una persona cuando puedo, pero esto no es necesario para los principiantes.

Lo importante, he descubierto, es reconocer que las cosas son mejores de lo que podrían haber sido. Necesito ver que las cosas podrían ser peores. Más positivamente, las cosas son mucho mejores de lo que podrían haber sido.

Los artículos en mi lista de gratitud diaria van desde lo pequeño y fugaz hasta lo grandioso y duradero. Estoy agradecido de que no tengo resfriado; Estoy agradecido de que sea un día soleado; Estoy agradecido por el olor a humo de una estufa de leña; Estoy agradecido por mi esposa que camina suavemente por la vida conmigo; Agradezco a los niños sanos que me hacen reír; Estoy agradecido por el trabajo significativo y la seguridad financiera. La lista continúa, pero entiendes el punto.

• ¿Navidad matando al planeta?
• Qué convención de comerciantes de bodas me enseñó sobre el matrimonio
• Cómo sobrevivir al día del padre sin un padre
• ¿Puede sentirse sexy en clase de fitness llevar a la confianza del cuerpo?
• Envejecimiento en América

Tengo agujeros en mi cubo de gratitud, así que necesito completarlo todos los días. La lista es diferente para mí todos los días. Para estar seguro, algunos elementos se repiten regularmente, pero muchos cambian. Eso es bueno porque siempre hay algo nuevo por lo cual estar agradecido. Pero esto también es malo porque refleja cuán rápido se desvanece mi gratitud por algo.

La lista de gratitud diaria comenzó para mí como una cura para la autocompasión, pero ahora se ha convertido en una cuestión de prevención. Y evita más que la autocompasión. He descubierto que la expresión de gratitud impide todo tipo de pensamientos y sentimientos negativos al enmarcar mi perspectiva sobre lo que es bueno para comenzar el día.

Tómalo de un tipo cínico, la lista de agradecimientos no es solo para Pollyanna. Darle una oportunidad. No tienes nada que perder salvo la autocompasión.

• Guerra y cómo nosotros (no) nos cuidamos unos a otros
• General 'Killection'
• ¿Sentirse culpable por el ejercicio?
• Ven al Centro
• ¿Por qué amar a nuestros cuerpos es peligroso?

William Irwin es el autor de El libre mercado existencialista: capitalismo sin consumismo .