La nueva era de la ansiedad

Se está gestando una nueva era de ansiedad. Para entender por qué, mira alrededor.

Fuente: pixabay at pexels

Uno de los centros de "enfriamiento" preferidos del mundo acaba de quemarse. En el apacible y agradable país vitivinícola de California, los residentes se despertaron con vientos azotados por el fuego. En cuestión de minutos, sus casas se redujeron a cenizas y sus vehículos se derritieron. No tenían advertencia. A la luz de la mañana, se pararon y vieron que todo había desaparecido.

En Las Vegas, 22,000 asistentes al concierto bailaron alegremente, gritaron y cantaron. Muchos habían volado miles de millas para ver las estrellas favoritas, creyendo que las explosiones de fuego automático eran parte del espectáculo hasta que vieron caer a sus amigos. El hombre que disparó a más de 500 personas no pudo ver a sus víctimas. Las balas llovieron como artillería. No se molestó en dar su razón para el asesinato masivo. Era un jubilado local acomodado, un "tipo agradable" que no molestaba a los vecinos.

En el Caribe, tres huracanes de categoría 4 y 5 se formaron en cuatro semanas. Las islas habitadas durante siglos fueron completamente destruidas en la medida en que todos los habitantes debían evacuar. Algunos quizás nunca regresen.

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Siete millones de personas huyeron de Florida, reconociendo la amenaza existencial de un huracán en sus hogares, sus medios de subsistencia y sus vidas. El estado libre asociado de Puerto Rico perdió poder, seguido de alimentos y suministros de agua. Un territorio con una población de más de 21 estados aún, seis semanas después, proporciona menos de un cuarto de su población con poder. Una economía destrozada, escuelas cerradas y un millón de personas sin agua potable es el legado de la destrucción de María.

En el norte de Asia y América del Norte, los líderes políticos intercambian amenazas de aniquilación nuclear. El jefe de la nación más poderosa del mundo declaró que "destruiría por completo" una nación de 25 millones de personas. Cuando su secretaria de Estado se dirigió a las conversaciones de paz, le dijo que no perdiera el tiempo. Luego desafió al mismo hombre, un ex jefe de Exxon, a competir con él en una prueba de coeficiente de inteligencia. Él sabía quién ganaría.

No es de extrañar que las benzodiazepinas salgan de los estantes de las farmacias. ¿Qué hace el ciudadano promedio viviendo con todo este miedo? Mucho.

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El camino cuádruple

El miedo y la ansiedad están incorporados en nuestros genes, nuestros huesos y nuestro cerebro, por lo que son formas de controlarlos. Maneras que también pueden hacernos saludables.

Puede definir la salud al menos cuatro de estas formas: bienestar físico, mental, social y espiritual (significado y propósito). Puede usar cada uno para sentirse menos ansioso.

Físico: salir y caminar. Muchos de nosotros nos sentimos menos tensos afuera, a la luz del sol, en la naturaleza. Dirígete a un parque. Conozca su vecindario. Si puedes caminar cada centímetro. Para preservar su comunidad, ayuda saberlo.

Mental: utilice técnicas simples de escritura para explorar soluciones a los problemas que le afectan. Enumera algunos de los más destacados y tus planes para resolverlos cada día. Cada día, evalúe qué planes funcionan. Cuando no lo hagan, cámbialos. Intento implacable en soluciones, de todo tipo. Ese es el corazón creativo de la inteligencia biológica que te mantiene vivo.

Social: Conéctate. No solo en línea, sino a nivel local. Los amigos, conocidos y colegas hacen mucho más que disminuir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Ellos pueden escuchar, discutir, conversar, convencer. Somos animales sociales y estamos mucho menos ansiosos cuando sabemos que no estamos solos. Estamos menos ansiosos cuando sabemos que otros nos vigilan.

Espiritual: Haz lo que puedas con sentido y propósito para mirar la angustia de la vida diaria. Algunas cosas que no puedes cambiar Algunas cosas que puedes cambiar, pero es muy difícil de lograr. Esos cálculos pueden cambiar rápidamente cuando estás trabajando para beneficiar a los demás.

Porque la acción colectiva a menudo cambia el mundo. Las ansiedades que tiene, ya sea por el futuro de su hijo o su hipoteca, la ciudad en la que vive o los árboles que albergan su hogar, son también las ansiedades de los demás. Compartirlos ayuda. Actuar para arreglarlos funciona aún mejor.

Para la acción a menudo alivia la ansiedad, al igual que la atención simple a las tareas de la vida cotidiana. El mundo ha sido peligroso mientras haya habido un mundo. A pesar de todos nuestros temores, somos más ricos, más numerosos, más capaces y físicamente más saludables que nuestros antepasados. La capacidad está allí si la voluntad y los medios colectivos están presentes.

Los propagandistas te dirán que tus muchos temores reales no tienen fundamento. Crean miedos infundados hacia los demás y sus intenciones. Las redes sociales hacen que la propaganda sea más efectiva, y la propaganda puede cambiar más rápidamente la política que la economía y la ecología.

Sin embargo, en última instancia, la negación falla. Como los trabajadores de la salud pueden decirte, al final, la realidad reafirma la primacía. A menudo, la mejor manera de lidiar con las ansiedades es tomar nota de ellas, observarlas y trabajar para corregir sus causas. Solo comenzar el proceso puede ayudar a que su ansiedad escape.