La razón sorprendente de por qué no somos más felices

"¿Por qué no soy más feliz?" Es una pregunta que a menudo me hago a mí mismo, y ahora tengo la respuesta: Evolution tiene la culpa. Eso, al menos, es lo que aprendí del nuevo libro de Jonathan Alpert "No tengas miedo: cambia tu vida en 28 días". "Estamos programados desde miles y miles de años de evolución para pensar negativamente porque en aquel entonces, lo necesitábamos como una cuestión de supervivencia ", explica. "Necesitábamos estar atentos al peligro que acechaba a la vuelta de la esquina. Si no lo hiciéramos, podríamos matarnos ".

En el lenguaje psicoterapéutico, esta perspectiva de vidrio medio se llama nuestro "sesgo de negatividad", dice Alpert, un psicoterapeuta en Nueva York. El único problema es que hoy en día, la mayoría de nosotros no enfrenta amenazas mortales como tigres o hambre en cada esquina. En una tierra de abundancia, nuestro sesgo de negatividad no es tan útil. Es solo una decepción. Es por eso que algunas personas pueden pensar "nunca encontraré un nuevo trabajo" cuando están desempleadas, o "todos los hombres son imbéciles" si buscan una relación romántica. Este "sesgo de negatividad" puede incluso evitar que alcancemos nuestros objetivos al convencernos de tirarnos de las manos y dejar de intentarlo.

Pero la buena noticia es que hay maneras de mantener bajo control esta tendencia negativa, dice Alpert. Por ejemplo, si una mujer piensa que "todos los hombres son idiotas", debería tomar una hoja de papel, dibujar una línea en el medio, escribir el pensamiento negativo en un lado y luego en el otro lado, hacer un control de la realidad. "Reformó ese pensamiento al escribir 'seguro que hay muchos idiotas pero no son todos idiotas. Mi padre no es un idiota. Mi hermano no es un imbécil ". Con el tiempo, este ejercicio capacitará a su cerebro para que automáticamente se desvíe hacia la realidad más positiva de su situación y mantenga a raya los pensamientos negativos.

También ayuda a "saber por qué somos propensos a esto", dice. Es parte de nuestro cableado evolutivo y "en realidad es útil que respondamos de esa manera", señala Alpert. "Pero no tenemos que hacerlo".