El perfeccionismo es una trampa porque simplemente no podemos estar a la altura de nuestras propias expectativas de hacerlo todo. Y cuando no lo hacemos, nos sentimos culpables. En cierto nivel, esta culpa es un punto de conexión para todas las mujeres porque todos lo sentimos. En pequeñas dosis, la culpa nos hace humanos. Pero cuando sentimos una sobredosis de ella, nos desgasta, nos atrapa en un ciclo de pensamientos negativos y daña nuestra salud.
Si estamos trabajando madres, es incluso peor. Luchamos con el constante equilibrio entre cuidar a los niños y seguir haciéndolo en nuestras carreras. Estamos haciendo malabarismos constantemente con el trabajo y la familia, queriendo ser supermoms en casa mientras estamos en la cima de nuestras carreras en la oficina.
¿Por qué nos quedamos despiertos por la noche tratando de ser la mamá perfecta, la esposa perfecta, la amiga perfecta y también perfecta en el trabajo (cuando los papás parecen ser inmunes a esta necesidad de perfección)?
1. Estos mensajes nos han sido programados desde que éramos jóvenes y nosotros, mujeres colectivamente, no hemos sido capaces de exprimirnos bajo la presión de creer que deberíamos ser perfectos. Internalizamos ese mensaje y, a pesar de que sabemos racionalmente que depositamos demasiadas expectativas sobre nosotros mismos y sabemos que no es realista que podamos hacerlo todo, todavía nos sentimos desgarrados y angustiados porque no podemos ser perfectos.
2. También sentimos la presión de otras mujeres, mujeres que no parecen estar luchando tanto como nosotros; mujeres que son madres que se quedan en casa y no tienen restricciones de tiempo extra; e incluso nuestras propias madres que vivieron en una era diferente con diferentes perspectivas de la vida y diferentes obligaciones.
Entonces, ¿cómo podemos superar esta necesidad de ser perfecto?
1. No permita que otra persona defina lo que debería o no debería hacer. Haga sus propias elecciones y abandone las expectativas de los demás hacia usted.
2. Establezca sus propias prioridades para lo que quiere hacer en su día y deje que el resto se vaya. Tenga en cuenta que solo hay 3 opciones: o reduce sus expectativas de lo que se hace, u obtiene a otra persona para hacer algunos de los trabajos, o intenta hacerlo todo, y ya sabemos que eso simplemente no funciona. Así que reserve tiempo para usted mismo, haga ejercicios, relájese y confirme que sus hijos estarán bien si no están con usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Deja que el resto se vaya.
3. Haga un calendario con los eventos importantes en su vida familiar y guárdelo en su escritorio en el trabajo. Remítalo antes de hacer un compromiso de trabajo. Haga la elección de inmediato y luego cumpla con su elección.
4. Si has hecho algo de lo que te arrepientes, como perder el juego de fútbol de tu hija debido al trabajo, discúlpate con ella y sigue adelante. Siempre habrá otro juego de fútbol: tienes otra oportunidad. Tus hijos te perdonarán. Tu trabajo es perdonarte a ti mismo.
5. Obtenga ayuda. Hay tantas otras madres trabajadoras que están luchando con los mismos problemas. El solo hecho de tener a alguien con quien hablar puede aliviar su sentimiento de culpa y ayudarlo a volver a una senda anti-perfeccionista.
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Este artículo fue publicado originalmente en Care2.com.
