¿Qué estás tolerando actualmente en tu vida? ¿Tienes algunas libras de sobrepeso? tal vez estás en un trabajo que no te gusta, o tan desorganizado que no puedes encontrar nada, y mucho menos un tiempo para sentarte y relajarte? Para ser más feliz, más productivo, más flexible y más saludable, deje de tolerar estas 10 cosas hoy:
Ser poco saludable . Con más de dos tercios del país con sobrepeso u obesidad, la construcción de un estilo de vida más saludable se ha convertido en un componente crítico para equilibrar, reinar en el estrés y aumentar la resiliencia. Si formas parte de los dos tercios, comienza haciendo pequeños cambios. Los cambios constantes y pequeños a lo largo del tiempo se sumarán a grandes resultados.
Inacción La gente a menudo se queda atrapada por miedo, culpa o simplemente sin saber qué camino tomar. Para alcanzar objetivos más grandes, tome pasos más pequeños. Si está mirando hacia abajo un objetivo que parece abrumador, siga dividiendo la meta en pasos más pequeños hasta que cada paso se sienta fácil.
Negatividad Dado lo difícil que es el mundo profesional en la actualidad y la frecuencia con la que se bombardea con información negativa, es fácil estar sintonizado con el pesimismo y la negatividad. Contraataca con humor Los primeros estudios sobre el humor y la salud demostraron que el humor fortalecía el sistema inmunológico, reducía el dolor y reducía los niveles de estrés. Dado que el humor crea una emoción positiva, también puede ayudar a reducir los sentimientos de ira, depresión y ansiedad (McGhee, 2010). La investigación adicional en esta área muestra que las emociones positivas predijeron aumentos tanto en la resiliencia como en la satisfacción con la vida (Cohn et al., 2009).
Desorganización . La desorganización es una barrera para la productividad. Si dices continuamente, "No tengo tiempo para hacer x", puedes organizarte más creando calendarios y sistemas que se vuelven habituales. El libro de negocios E-Myth, de Michael Gerber, hace un trabajo maravilloso al describir la importancia de los sistemas en el mundo de los negocios, y la idea también se puede transferir a situaciones que no sean de trabajo. Los buenos sistemas son fluidos, medibles, y pueden y deben modificarse a medida que se establecen mejores métodos o cuando se descubren piezas faltantes.
Estrés crónico . De acuerdo con un informe de trabajo de Catalyst, el 75-90% de todas las visitas al médico son por quejas relacionadas con el estrés. Además, el 68% de los empleados están estresados hasta el punto de sentirse extremadamente fatigados y fuera de control. El cuarenta y cuatro por ciento de los empleados reporta perder una hora o más al día en productividad debido al estrés. Además, el veintidós por ciento de los empleados dicen que pierden más de seis días de trabajo al año debido al estrés. El informe detalla que la mayoría de los empleados sienten estrés en cuatro áreas principales: niveles de carga de trabajo, problemas interpersonales, seguridad en el trabajo y malabares con el trabajo y la vida personal. Además de las presiones de trabajar en Corporate America, muchas personas están cuidando a padres ancianos o niños con enfermedades crónicas.
Mantenerse al día con los Jones . Es nuestra tendencia natural querer saber cómo nos comparamos con los demás; no es suficiente conocer nuestro propio rendimiento, pero también queremos saber cómo lo estamos haciendo en comparación con otras personas. Cuando se trata de tener posesiones materiales, la gente piensa que esas posesiones nos traerán más felicidad de la que realmente tienen. Según The How of Happiness, en 1940, los estadounidenses informaron estar "muy felices" con un puntaje promedio de 7,5 de 10. Avance rápido hasta hoy, y con todos nuestros iPods, televisores en color, computadoras, autos veloces y un ingreso que se ha más que duplicado, ¿cuál crees que es nuestro puntaje promedio de felicidad en la actualidad? Es un 7.2. El materialismo no solo no trae felicidad, es un fuerte predictor de infelicidad. Un estudio examinó las actitudes de 12,000 estudiantes de primer año cuando tenían dieciocho años, luego midió su satisfacción con la vida a los treinta y siete años. Aquellos que habían expresado aspiraciones materialistas como estudiantes de primer año estaban menos satisfechos con sus vidas dos décadas después.
Pensando que perfecto existe . ¿Tiene un valor central que suena así a: "Tengo que ser perfecto y hacer las cosas a la perfección"? Esta suposición errónea puede ser culpada por la postergación, la falta de querer escuchar los comentarios de los demás por temor a ser criticados, y la tendencia juzgarte a ti mismo y a los demás por estándares muy rígidos. En lugar de aspirar a la perfección, que es inalcanzable, hazlo lo mejor que puedas y llámalo un día. Enfóquese en el logro más que en la perfección.
La opinión de todos sobre ti . Oh, el tiempo y la energía que he perdido al preocuparme por lo que otras personas pensaban de mí. ¿Estaba usando lo correcto, dije lo correcto, manejé esa situación correctamente? Cuando tuve que crear un nuevo camino después de que me quemó, decidí dejar de preocuparme. Decidí estar a cargo de lo que quería y no quería. Las opiniones de mis seres queridos y colegas importantes todavía son importantes hasta cierto punto, pero tengo mucha más confianza en mis propias decisiones.
Un trabajo que odias . Más de $ 300 mil millones de dólares se pierden anualmente debido a la desconexión en el lugar de trabajo según Gallup, y USA Today informó que solo el 45% de los estadounidenses estaban satisfechos con su trabajo (2010). Este es el nivel más bajo informado desde que el problema se investigó por primera vez en 1987. Si sus circunstancias le impiden cambiar de trabajo ahora, comience a colocar las piezas en su lugar para hacer la transición cuando sea el momento adecuado.
Ser financieramente analfabeto . Sé la importancia de ahorrar y planificar mi futuro financiero, pero el mundo de las finanzas me parece tan divertido como un tratamiento de conducto. A pesar de eso, me obligué a comprender las diferencias entre las cuentas 401 (k) y 403 (b), Roth IRA, IRA y SEP, y qué es exactamente un fondo mutuo sin carga. Si el mundo de las finanzas no es su taza de té, busque ayuda. Hay muchos recursos que van desde libros hasta blogs y planificadores financieros certificados.
Una de mis citas favoritas es del juez Oliver Wendell Holmes. Él dijo: "Demasiadas personas mueren con su música todavía en ellos". ¿Tal vez eso se deba en parte a nuestra tolerancia de las cosas equivocadas? ¿Qué agregarías a esta lista?
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Paula Davis-Laack es abogada convertida en experta en estrés y resiliencia especializada en asuntos de estrés, trabajo y estilo de vida para mujeres de alto rendimiento. Conéctate con Paula a través de:
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Referencias
La satisfacción laboral de los estadounidenses cae a niveles sin precedentes. (2010, 6 de enero). EE.UU. Hoy en día. Obtenido el 21 de junio de 2010, de http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…
Catalizador (2011, julio). Estrés laboral. Recuperado el 6 de septiembre de 2011, de http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA y col. (2009). Felicidad desempacada: las emociones positivas aumentan la satisfacción con la vida al desarrollar la resiliencia. Emotion, 9 (3), 361-368.
Lyubomirsky, S. (2007). El cómo de la felicidad Un nuevo enfoque para obtener la vida que desea. Nueva York: Penguin Books.
McGhee, P. (2010). Humor: el camino más ligero hacia la resiliencia y la salud. Bloomington, IN: AuthorHouse.
Robison, J. (2010, 9 de junio). El caso de negocios para el bienestar. Diario de gestión de Gallup.
Obtenido el 21 de junio de 2010 en http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx
