Las 12 principales razones por las que debe combinar la atención y la fuerza

Cuando estoy jugando con mi hijo de 2 años, me doy cuenta de lo valioso que es el tiempo y por eso trato de estar lo más presente y atento posible en cada actividad. Esta atención despierta mi fuerza de curiosidad mientras espero cada palabra y reacción de él. La curiosidad me lleva a querer expresar otras fortalezas como el humor / alegría para hacerlo reír. Como no quiero exagerar mi humor tonto una y otra vez, mi atención aumenta para sintonizarme estrechamente con él y las otras posibles fortalezas de los personajes que podrían beneficiarlo, como el amor, ya que le brindo retroalimentación positiva, trabajo en equipo mientras trabajamos juntos en bloques de construcción , o entusiasmo cuando saltamos juntos a una actividad optimista.

Por lo tanto, la atención plena y redonda y las fortalezas de los personajes influyen en el otro de manera positiva. Este es un círculo virtuoso.

Hasta hace poco, la atención plena y las fortalezas se han tratado como áreas separadas de práctica e investigación. Mi argumento es que estas áreas robustas de bienestar son inseparables.

Lo que sigue es mi razonamiento sobre por qué es beneficioso integrar estas áreas. La atención plena puede ayudar a su práctica de fortalezas y las fortalezas de carácter pueden ayudar a su práctica de atención plena.

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Aquí hay un micro-vistazo a lo que parece estar sucediendo cuando integramos estas áreas:

1) Proporciona a los practicantes de mindfulness un lenguaje común para capturar estados y rasgos positivos, muchos de los cuales son resultados orgánicos de mindfulness.

2) Ofrece a las personas que practican la atención plena una forma de lidiar con los molestos obstáculos y barreras que surgen de forma natural durante las prácticas de atención plena (por ejemplo, distracción mental).

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3) Produce una mayor conciencia del potencial positivo dentro de nosotros y, dado un paso más allá, ofrece un camino para explorar y desarrollar las fortalezas de los personajes.

4) Crea una sinergia positiva de beneficio mutuo que puede fomentar un círculo virtuoso de impacto positivo. La conciencia consciente aumenta el uso de fortalezas que, a su vez, anima la atención plena. Esta sinergia podría ser lo que subyace a las intervenciones positivas exitosas.

5) Fomenta la capacidad de las personas para responder de manera apropiada y exitosa en diferentes situaciones; es decir, la integración puede promover la flexibilidad psicológica, ayudar a las personas a encontrar el equilibrio y la sabiduría práctica en situaciones, y engendrar una mentalidad de crecimiento.

6) Facilita una mayor conciencia de sí mismo y el potencial de activación del cambio al mostrar más claramente las fortalezas de los personajes. Investigaciones recientes muestran que la atención plena sirve como un camino para verse a sí mismo como uno realmente es.

7) Ofrece un anclaje a la práctica de las fortalezas de los personajes ya que a menudo los individuos no saben qué dirección tomar y cómo trabajar con las fortalezas.

8) Motiva a las personas a usar más sus fortalezas de firma, lo que es particularmente relevante ya que algunas investigaciones han encontrado que solo 1/3 de las personas tienen una conciencia significativa de sus fortalezas. Y para aquellos que están conscientes, es probable que el problema de la ceguera de las fortalezas y dar por hecho las fortalezas de uno sea minimizarlos como "ordinarios". La atención plena puede ser el enfoque ideal para remediar este efecto de "tomar fortalezas por sentado".

9) Proporciona una vía para la expresión equilibrada de la fuerza del carácter y una forma de practicar llevarlos a buen término. La atención plena puede servir como una forma para que las personas mejoren su gestión de uso excesivo y poco efectivo de las fortalezas.

10) Ayuda a las personas a salir de la "cinta de correr hedónica", que establece que los humanos se adaptan rápidamente a lo bueno o lo malo que se experimenta en la vida. La atención plena y las fortalezas de los personajes ayudan a contrarrestar esta naturaleza habitual de la adaptación.

11) Ofrece un contrapeso a la tendencia humana generalizada de centrarse y verse afectado por lo que está mal o mal.

12) Da un impulso directo e indirecto a muchas fortalezas a la vez. Una fortaleza no se puede expresar sin usar otras fortalezas. Por ejemplo, ¿cómo puede una persona cultivar la gratitud sin emplear las fortalezas de la perspectiva (por ejemplo, reflexionar sobre su día con una lente más amplia al contar las bendiciones) o la valentía (por ejemplo, usar coraje para entregar una carta de gratitud a alguien)? Cada fortaleza tiene elementos de los otros dentro de ella, y además, cada fortaleza requiere el uso de otras fortalezas para desplegarla. Por lo tanto, la atención plena enfocada en aumentar una fuerza está ayudando automáticamente a otras fortalezas hasta cierto punto.

Estos temas se exploran con mayor profundidad en mi nuevo libro, Mindfulness and Character Strengths: A Practical Guide to Flourishing .

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Recursos :

Los recursos prácticos de VIA Institute: www.viapros.org

Encuesta VIA gratuita de puntos fuertes: www.viame.org

Sobre la atención y las fortalezas de los personajes (nuevo sitio web): www.viacharacter.org/mindfulness

Sobre la atención plena y las fortalezas de los personajes (nuevo libro): La conciencia de Niemiec y las fortalezas de los personajes: una guía práctica para florecer