Las 5 palabras de lucha que necesitas abandonar de tu relación

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Discutir es una parte de cada relación saludable. Usted y su pareja no estarán de acuerdo el 100% del tiempo, y algunas veces uno o ambos dirán o harán algo que molestará al otro. Cuando esto sucede y usted tiene una pelea justa, ambos expresan sus problemas, se escuchan, hablan, están en desacuerdo, hablan un poco más y se van sintiendo más cerca.

Pero muchos de nosotros no luchamos así; peleamos sucio En mis 35 años como terapeuta matrimonial y familiar, hay ciertas palabras de lucha y frases de lucha que veo a las parejas usar repetidamente para obtener un aumento el uno del otro, o para cerrar el otro :

1. "Nada"

Las personas que luchan sucias a menudo lo hacen porque tienen miedo de pelear, o no quieren hacerse cargo de una pelea. En lugar de salir y decirles que están molestos o enojados, un compañero puede irradiar energía negativa que le ruega que pregunte: "¿Qué pasa?" Entonces es cuando su pareja dice la primera palabra de combate: "Nada".

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Dado que es obvio que algo anda mal, "nada" realmente significa: "Por supuesto que estoy molesto, pero tengo miedo de mencionar cualquier cosa que pueda comenzar una pelea, así que voy a provocarte para que empieces una para mí". "

La próxima vez que su pareja diga, "Nada", repita, "Esa respuesta solo nos llevará a una pelea. Cuando estés listo para hablar sobre eso, estoy aquí para escuchar ".

2. "Lo que sea "

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Imaginemos que su pareja acaba de tirar la primera palabra de combate, "Nada", y en lugar de contrarrestar, "Cuando esté listo para hablar de eso, estoy aquí para escuchar", usted dice: "Puedo decir algo está mal. "Ahí es cuando tu compañero suelta la segunda palabra de combate: " Lo que sea. "

"Lo que sea" puede cortar en tu corazón, es desdeñoso y minimiza tus sentimientos e inquietudes.

La próxima vez que su pareja diga "lo que sea", no muerda el anzuelo y no intensifique la pelea, que a menudo es lo que quiere un compañero pasivo-agresivo. En cambio, diga con calma: "Cuando me dices eso, siento que no estás interesado en cómo me siento o en lo que tengo que decir, y eso me hace sentir mal".

Si su pareja no ofrece una sincera disculpa, debe alejarse y dejar que se desahoguen por su cuenta. De lo contrario, solo estás aceptando luchar en sus términos.

3. "Siempre" / "Nunca"

"Nunca llegas a tiempo". "Siempre estoy limpiando después de ti". "Siempre voy a tus fiestas de trabajo; nunca vas al mío ".

"Siempre" y "nunca" raramente son reales. Cuando usa frases que incluyen "siempre" o "nunca", le está diciendo a un compañero que nunca pueden hacer algo bien y que no cree que puedan cambiar. Esto lleva a su pareja a sentirse resignado y no intentarlo.

¿Por qué tu compañero te ayudaría a limpiar cuando, "Por favor, saca la basura", se traduce a ellos como "Me gustaría si sacaste la basura, pero sé que no lo harás"? No puede esperar que su pareja adopte una actitud de "yo probaré que está mal".

Elimine "siempre" y "nunca" del vocabulario de su relación. En cambio, intente "con frecuencia" o "a menudo", mantenga el enfoque en la situación actual y sea específico: "Me molestó cuando llegó tarde hoy".

Hágale saber a su pareja que tiene fe en ellos para cambiar.

4. " Eres igual que tu [padre / madre / hermana, etc.]"

Este es otro ejemplo de algo que diría un compañero pasivo-agresivo para animarlo a comenzar la pelea que le gustaría tener. En lugar de "Siento que me estás fastidiando", tu pareja dirá: "Eres como tu madre".

Intente respirar profundamente y simplemente responda: "Realmente me molesta cuando me comparas con mi madre". No te escales, pero hazles saber que te han lastimado.

5. "Eres demasiado sensible" / "Te tomas las cosas como algo personal "

"Eres demasiado sensible" y "te tomas las cosas como algo personal" implican que no está bien que seas sensible o te sientas desairado. Estas son frases de lucha, pero también pueden ser frases de grito de ayuda.

Tu pareja puede estar tratando de decir, aunque de una manera muy poco útil, que necesitan decirte algo que pueda molestarte pero temen tu reacción.

En mis sesiones de consejería individual y en parejas, enseño a mis clientes cómo mantenerse al margen de las palabras de lucha y las frases de lucha que pueden convertir un desacuerdo menor en una pelea a gritos. Cuando puedes mantener tus peleas limpias, mantienes la relación saludable.

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