Las 6 Anti-Resoluciones que deberías haber hecho para 2015

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El gimnasio se llenó el mes pasado, mientras que las ventas de cigarrillos de enero disminuyeron y las ventas de libros de autoayuda aumentaron. Ahora que es febrero, las cosas han vuelto a la normalidad. La mayoría de nuestras resoluciones de 2015 han quedado en el camino, y muchos de nosotros no pensaremos en la superación personal hasta el próximo 31 de diciembre.

Afortunadamente, hay una mejor manera, y aquí hay 6 anti-resoluciones que realmente vale la pena mantener. La ciencia (y la experiencia) han demostrado que estos enfoques pueden hacerte más feliz, más saludable y más conectado.

¿Por qué esperar hasta el próximo año?

1. Menos positividad

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Soy demasiado optimista. De hecho, según la neurocientífica Tali Sharot, alrededor del 80% de nosotros estamos afectados por un sesgo de optimismo. Esto significa que subestimamos nuestras posibilidades de divorciarnos o contraer cáncer y sobreestimamos nuestra propia capacidad para conducir o llevarnos bien con los demás. ¿Cuál es el problema con una perspectiva de Pollyanna?

La psicóloga Gabriele Oettingen descubrió que hay una gran diferencia entre ser un "optimista irreal" y un "optimista realista". En un estudio, encontró que las personas que hacen dieta que creían que perder peso sería fácil (optimistas poco realistas) perdieron veinticuatro libras menos que aquellos que pensaban que la pérdida de peso sería factible, pero difícil (optimistas realistas).

En su libro, 9 Things Successful People Do Different , la psicóloga Heidi Grant Halvorson ofrece excelentes consejos para el resto de 2015: "No visualice el éxito, visualice los pasos que dará para lograr el éxito".

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2. Más aburrimiento

Ya nunca me aburro. En el momento en que siento una punzada de tiempo inutilizado, tomo mi teléfono y el satisfactorio golpe de dopamina de una notificación de Twitter. Incluso el tiempo solo en mi cama, esperando el sueño, ya no se gasta en pensar, sino en desplazarse por los nuevos lanzamientos de Netflix. Mi hiperconectividad y la velocidad a la que consumo medios digitales casi han reemplazado la conexión humana real en mi vida. La cantidad de mis relaciones ha eclipsado la calidad de ellas.

En 2015, únete a mí en aburrirte más. Resistamos el tirón de un goteo IV de entretenimiento digital y nos esforzamos por mirar hacia arriba y estar presentes con las personas que nos rodean. Este año, dedique "Zonas No Telefónicas" en su hogar y una promesa de que Face Time no será reemplazado por FaceTime. Debemos forzar nuestras relaciones para que existan más allá de los confines de dos pulgares y una pantalla.

3. Menos ambición

La motivación es importante. Tengo una familia para apoyar y un mensaje para difundir. Estas unidades intrínsecas continuarán impulsándome hacia adelante. No estoy abogando por la holgazanería total.

Son las recompensas extrínsecas que quiero aprender a ignorar. No quiero que "más cosas" sean mi ambición de conducción. En lugar de tratar de sacar más fichas de la mesa, quiero pasar más tiempo y energía apreciando lo que ya tengo. Al final de nuestras vidas, pensaremos en nuestras conexiones, no en nuestras colecciones. Es posible acumular demasiadas cosas en este mundo, pero es imposible acumular demasiada gratitud.

Mientras los Rockefeller del mundo se esfuerzan fanáticamente por "un poquito más", que 2015 sea un año de gran aprecio para usted y para mí.

4. Más dolor

Durante mucho tiempo mi lema ha sido: "Sin dolor … sin dolor". Creo en el economista del comportamiento, Daniel Kahneman, cuando me dice que estoy doblemente motivado para evitar el dolor por sobre el deseo de obtener placer. El dolor ha sido una mala palabra en mi vida. Si algo duele, debe significar que lo estás haciendo mal. Las personas felices simplemente no sienten dolor, ¿verdad?

Como resultado, lo hacen. Una característica clave de la felicidad sostenida es la capacidad de cambiar, crecer y mejorar. El dolor es una gran parte del cambio. De hecho, el único cambio de tiempo que ocurre es cuando el dolor de permanecer igual empeora que el dolor del cambio. El dolor mueve a las personas como ninguna otra cosa. El dolor es la semilla del cambio y, por lo tanto, la semilla del crecimiento y la felicidad.

Estoy cansado de perseguir la comodidad. En 2015, voy a ver el dolor como algo que no debe evitarse, sino como algo que debe usarse como motivación. ¿Y por qué parar en mi propio dolor? Hambre, guerra, pobreza, abuso, abandono. En lugar de alejarse para evitar el dolor de estas cosas, tal vez es hora de enfrentarlas, permitirnos sentir el dolor y estar motivados para HACER algo.

5. Menos autenticidad

Cada nueva habilidad se siente rara al principio. Conduciendo un auto. Balanceando un palo de golf. Hablar en público. Por lo general, las personas aceptan esta incomodidad como una parte natural de la fase de aprendizaje. Pero cuando se trata de aprender habilidades de comunicación, todas las apuestas están apagadas. Cualquier técnica nueva que se sienta extraña se rechaza inmediatamente como "inauténtica", "falsa" o "manipuladora".

Hay 7 mil millones de personas en este planeta. Tu estilo de comunicación natural no funcionará con todos ellos. La mayoría de las veces, las personas difíciles en tu vida no estarán dispuestas a venir a tu lado de la mesa. Tendrás que ser el que salga de ti para crear un puente. Cosas como la paciencia, el perdón y el altruismo serían imposibles sin la capacidad de ir en contra de sus sentimientos y ser "inauténticos".

Al conocer gente nueva, la autenticidad es francamente peligrosa. Como Halvorson escribe: "La forma en que nos vemos puede ser irracional, incompleta e inflexible, y en gran parte automática". En otras palabras, incluso si eres una buena persona con grandes ideas y muchas cosas para ofrecer, la mayoría de la gente puede no ver nunca eso. Te guste o no, eres constantemente juzgado, a menudo injustamente.

Hay dos fases para ser juzgado: la primera fase es el juicio brusco de tu cerebro primitivo sobre ti. Esto lo ubica en uno de los cuatro sectores: bueno, malo, sexy o aburrido. Tus caprichos naturales y tu yo auténtico te harán caer en el cubo aburrido nueve veces de cada diez. No es tu culpa. Hay demasiadas personas. Su cerebro no puede estar interesado en todos. La segunda fase es una evaluación más detallada. Aquí es donde pertenece la autenticidad, pero no llegarás allí a menos que superes la primera fase.

En 2015, esfuérzate por lo que llamo "autenticidad intencional". Deja de tratar de ser tan rígidamente "verdaderos tus propios sentimientos" y comienza a centrarte en los sentimientos de otras personas. ¿Cómo puedes conectarte con ellos de manera auténtica, a pesar de los sesgos de su cerebro y sus juicios bruscos? Hay una habilidad que vale la pena tropezar a través de la incómoda fase de aprendizaje para.

6. Más fallas

Tenemos demasiado miedo al fracaso en nuestra cultura. Los maestros ya no pueden dar Fs a los niños porque les hace sentir muy mal. Los gerentes no pueden dar a los empleados retroalimentación negativa sin causar un motín. Desafortunadamente, la verdad es que el fracaso no es solo la mejor forma de aprender; es la única forma de aprender. Cuando hay una aversión al fracaso presente, asumimos menos riesgos, evitamos el cambio y, en general, no enfrentamos desafíos ni enfrentamos temores. En resumen, no crecemos . Nos mantenemos dentro de nuestro rango y seguimos teniendo éxito en cosas que realmente no importan.

Si no estás fallando en el camino, entonces lo que estás haciendo claramente no es lo suficientemente grande.

En 2015, haga que la falla sea buena para usted, sus empleados y sus hijos. Mejor aún, hagamos que fallar sea una prioridad. Después de todo, ¿no es solo un acrónimo de "primer acto en el aprendizaje"?

Cuando miro hacia atrás en esta lista, me doy cuenta de que todos estos se guardan mejor dentro de nuestras cabezas. Probablemente no queremos decirle a la gente que nuestra resolución revisada para el año 2015 fracasará más. No solo porque nos miran de costado, sino también porque ese no es realmente el objetivo final. Hay una imagen más grande, una que la mayoría de la gente extraña.

Muchas personas se pierden el éxito a largo plazo debido al miedo al fracaso. No lograrán una verdadera conexión humana "intencionalmente auténtica" con todos los que puedan porque no pueden superar la sensación inauténtica de la primera fase. La mayoría de las personas no puede tolerar el aburrimiento temporal de un momento libre de dispositivos, incluso si conduce a relaciones más satisfactorias.

Tal vez este es el problema: el Año Nuevo es un momento de superación personal cuando la mayoría de la gente quiere la auto aprobación .

Es por eso que esta lista podría llamarse las seis resoluciones menos populares para el resto de 2015. Supongo que eso significa que debería agregar una más a la mezcla: "Ser menos popular".