Nos gustaría tomar unas buenas vacaciones. Reconozcámoslo: uno de los mejores premios en cualquier espectáculo de juego dado es una escapada a Hawai con todos los gastos pagados. Sin embargo, no siempre es posible, ya sea por falta de tiempo financiero o de vacaciones. Para empeorar las cosas, parece que todos los demás disfrutan del tiempo perfecto mientras estás atrapado en casa.
Considere este escenario hipotético (o quizás no tan hipotético). Estás caminando por los pasillos de la oficina y notas que un colega ha publicado en la puerta "¡París! Vuelve en 2 semanas. "Paris está en tu lista de deseos, y darías cualquier cosa por poder ir allí. Durante las próximas 2 semanas, ese anuncio te mirará cada vez que pases por alto. Para hacerlo aún más insufrible, este colega envía regularmente selfies frente a la Torre Eiffel, en los Campos Elíseos y al lado del Louvre.
Por supuesto, la envidia de las vacaciones puede ser estimulada en una miríada de otras formas. Facebook solo puede provocar una dosis gigante de FOMO ("miedo a perderse") de vacaciones (lo que podríamos llamar " FOMOOV "). Un sinfín de fotos interminables de tus seres cercanos y no tan cercanos que se divierten en la playa, en la cima de una montaña o en una cabaña iluminada por el sol en el bosque salen de tu fuente de Facebook a un ritmo inquietante. Si solo pudieras pagar el tiempo y / o el dinero que llevaría pasar algunas semanas en tu destino favorito, haciendo lo que más te gusta hacer.
El estrés causado por la envidia de vacaciones puede ser particularmente pronunciado cuando te sientes oprimido por tu carga de trabajo. Ni siquiera puede permitirse las más mínimas vacaciones mentales porque sabe que debe cumplir con plazos urgentes. Todas las personas que no están de vacaciones a su alrededor, de manera similar, están a toda marcha, ya que tratan de sacar las cosas de la puerta en un momento determinado. Lo que es peor es que su lugar de trabajo puede tener poco personal debido a todos esos compañeros de trabajo de vacaciones, lo que ejerce aún más presión sobre el resto de ustedes.
Incluso si los vacacionistas son familiares o amigos, el estrés que está experimentando debido a las grandes demandas en el trabajo o en el hogar puede intensificar su FOMOOV. Sus suegros regresan de una gira por un país que siempre han deseado visitar, y no se detienen en las fotos y las historias. Ni siquiera te trajeron un recuerdo decente. La peor parte es que realmente no te gusta a ti mismo por sentirte envidioso. Estas son personas que están cerca de ti, por lo que deberías estar feliz de que se hayan divertido.
A menudo pensamos que el estrés es causado por situaciones que creamos nosotros mismos, pero como muestran estos ejemplos, las acciones de otras personas pueden provocar reacciones emocionales desagradables, completamente independientes de las nuestras. Esas fotos de París colgadas en el pasillo en el trabajo son un buen ejemplo de ello. Según los investigadores daneses Tanja Kirkegaard y Svend Brinkman (2016), los entornos en los que llevamos a cabo nuestras actividades diarias se convierten en "paisajes" en los que tratamos de sobrellevar el estrés.
El estudio danés se centró en los paisajes de estrés en el trabajo. Los autores proponen que: "diferentes aspectos del entorno de trabajo ofrecen o invitan a los empleados a participar en ciertas formas de evaluar y hacer frente a las condiciones de trabajo y limitar el uso de otros" (p.13). Sin darnos cuenta, nuestras percepciones de situaciones estresantes están determinadas por nuestros entornos que, a su vez, afectan la forma en que decidimos enfrentarnos. Para probar esta propuesta, Kirkegaard y Brinkman realizaron entrevistas y observaciones durante un año en la división de investigación de una gran empresa multinacional en Dinamarca. Kirkegaard se convirtió en parte del paisaje, realizando análisis de observación participante en los que asistió a reuniones de personal, almorzó y, básicamente, se quedó rondando por los pasillos, tomando notas copiosas de campo.
Lo que hizo único a este estudio fue su enfoque en describir las características del entorno que incluso los propios trabajadores pueden no haber notado como provocadores de estrés. Un cartel decía "Somos una empresa ocupada, pero eso no significa que deba olvidarse de su seguridad" (página 17). La disponibilidad llegó antes de la seguridad, lo que indica que, de hecho, este es un lugar donde se espera que estés ocupado. Otros mensajes similares comunicaron a los empleados que no tienen tiempo suficiente para hacer lo que se supone que deben hacer y que el objetivo más importante era hacer el trabajo. Desde la perspectiva de los empleados, "un tema común en sus conversaciones fue el grado de actividad que experimentaban y cómo les dificultaba realizar su trabajo de manera adecuada, y sentían que era una amenaza para su bienestar. "(P.18).
Al ayudar a sus empleados a lidiar con el estrés, la gerencia solo empeoró las cosas al enfatizar que sentirse menos ansiosos era sus responsabilidades individuales. Nadie reconoció que fue el ambiente de trabajo en sí lo que causó el estrés. Debido a que percibieron su estrés como una respuesta a su vulnerabilidad individual, los empleados en los rangos superiores tendieron a no ir a sus compañeros de trabajo en busca de consejo y apoyo. En un giro interesante, el equipo danés descubrió que los trabajadores en los peldaños inferiores de la escala de la compañía desarrollaron sistemas de soporte más robustos. A pesar de que ellos también se sentían estresados por la presión de mantenerse ocupados, aquellos con menos responsabilidad parecían tomarlo todo menos personalmente.
Este estudio proporciona un buen marco para entender por qué la publicación de la pared de París se vuelve tan estresante. Como parte de la "ecología" de su lugar de trabajo, sirve como un recordatorio constante de lo que tiene su compañero de trabajo que usted no sabe. En otros contextos, como la sala de estar de sus parientes políticos, o las publicaciones en Facebook de sus amigos en lugares exóticos, se ven obligados a encontrarse cara a cara con el hecho de que no son tan afortunados como están en balanceo ese gran viaje.
El primer paso para sobrellevar la envidia de las vacaciones, entonces, es reconocer que existe. Sus sentimientos de incomodidad y ansiedad no provienen de un territorio remoto en su cerebro. Son causados por lo que otras personas se comunican en sus publicaciones, mensajes y conversaciones. Una vez que encuentre la causa del estrés como algo ajeno a usted, podrá identificar maneras de manejarlo.
A dónde va desde allí depende de su presupuesto, situación familiar y tiempo disponible. Si no tiene el dinero o el tiempo para viajar por el campo, una estancia puede ser justo lo que necesita. Tómese el tiempo para disfrutar de sus pasatiempos favoritos o busque uno nuevo que recargue sus baterías agotadas. Si es verano y no puede ir a la playa o al parque, compre algunas plantas de interior que pueda poner en su patio o excave un pedazo de tierra en su fondo para plantar algunas flores de colores brillantes. Conéctese y encuentre algunas excelentes recetas de parrilladas de verano. Disfrute de una pedicura. Sal a correr en el parque. Comience a planear unas vacaciones que pueda pagar. Probablemente necesites el descanso.
Por otro lado, si usted es el veraneante, sea considerado con las personas en su "paisaje". No publique ese letrero sobre estar en París, sea considerado con sus amigos menos afortunados en su círculo de Facebook, y evite volver a contarlo cada detalle de tus escapadas internacionales más recientes.
Las vacaciones están destinadas a ser agradables, pero una vez que reconoces qué tan cerca pueden estar asociadas con el estrés, podrás controlar (y evitar) la envidia de no tomar una. Aprecia las muchas otras formas en que puedes tomarte un descanso, para mantener tu estrés bajo y tu satisfacción alta.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016
Referencia
Kirkegaard, T., y Brinkmann, S. (2016). '¿Qué estrategias de afrontamiento le ofrece el entorno de trabajo?' Un estudio de campo de la naturaleza distribuida del estrés y el afrontamiento. Psicología nórdica, 68 (1), 12-29. doi: 10.1080 / 19012276.2015.1045543
