Las redes sociales podrían estar dañando la salud mental de su hijo

Cuanto más tiempo pasan en línea, más lonely sienten.

Fuente: Shutterstock

Un estudiante universitario solitario reúne tantos amigos como puede en Instagram con la esperanza de que aumenten la cantidad de “me gusta” que recibe cuando publica. Tan vacío como puede ser, siente una sensación de validación cada vez que alguien lo reconoce en línea. Una adolescente pasa horas en un sitio de chat anónimo, con la esperanza de encontrar un oído comprensivo.

Las muertes recientes de Kate Spade y Anthony Bourdain han puesto de relieve la creciente tasa de suicidios en este país: según el Centro para el Control de Enfermedades, ha aumentado un 30 por ciento desde 1999, y puede ser incluso mayor para los adolescentes. La soledad y la depresión son factores de riesgo para la depresión. El consumo de las redes sociales puede empeorar estos sentimientos y los adolescentes pasan mucho tiempo en las redes sociales. La gran mayoría (92 por ciento) informa que se conecta en línea todos los días, el 89 por ciento utiliza al menos una plataforma de redes sociales por día, y el 24 por ciento de los encuestados dice estar en línea “casi constantemente”.

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Si bien la correlación no significa causalidad, no hay duda de que la tecnología y las redes sociales han cambiado la forma en que nuestros hijos se relacionan entre sí y se sienten sobre sí mismos. ¿Qué se pierde cuando un niño y una niña, sentados unos metros el uno del otro, hablan en vez de hablar? ¿Qué tal cuando las niñas en un autobús escolar envían mensajes de texto sobre otra niña, no a sus espaldas, sino justo al lado? ¿Pasar el rato juntos en un sótano es lo mismo que jugar un videojuego con cada niño en un sótano separado?

La paradoja de Internet : Internet ofrece una oportunidad 24/7 para conectarse con los demás, pero a expensas del contacto humano real. O como el escritor, Jonathon Safran Foer, autor de Extremely Loud, Incredibly Close escribió: “La tecnología celebra la conexión, pero alienta la retirada … Cada paso ‘adelante’ ha hecho que sea más fácil, solo un poco, evitar el trabajo emocional de estar presente, para transmitir información en lugar de humanidad “.

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– Los estudiantes universitarios han superado a los ancianos como el segmento más solitario de la población.

– El 68 por ciento de los adultos de la Generación Z (entre las edades de 18 y 22) informaron sentirse tímidos y dijeron que las personas a su alrededor no los conocían bien ni eran como ellos.

Todas las personas solitarias en Internet: hay un creciente cuerpo de investigación que vincula el consumo de las redes sociales con el aislamiento y la depresión. Un estudio reciente realizado por el Dr. Ethan Kross en el estudio de la Universidad de Michigan descubrió que cuanto más tiempo pasaba la gente en Facebook, peor se sentían. Estos hallazgos replicaron un estudio anterior realizado por el Dr. Brian Primack. Su equipo en la Universidad de Pittsburgh descubrió que las personas que pasaban más de 2 horas al día consumiendo redes sociales tenían el doble de posibilidades de aislamiento social percibido que aquellos que dijeron que pasaban media hora por día o menos en esos sitios. Peor aún, los usuarios frecuentes (58 visitas por semana) tenían más de tres veces las probabilidades de aislamiento social percibido.

En una nota más brillante, los investigadores de la Universidad Carnegie Melon descubrieron que la sensación de bienestar aumentaba cuando los participantes interactuaban directamente con sus amigos en Facebook (etiquetar fotos, ver publicaciones). Sin embargo, aquellos que pasivamente consumieron Facebook se sintieron peor. En otro estudio, el mismo investigador demostró directamente la paradoja de Internet: cuanto más tiempo pasaban los participantes en línea, menos se comunicaban con sus familiares y amigos en la vida real. Esto condujo a un aumento en el aislamiento y la depresión percibidos.

Cuando un árbol cayó en el bosque y nadie lo colocó … Los adolescentes de hoy crecen frente a una audiencia. Un joven me dijo que si iba a la playa y no le enviaba un Snapchat, ¡sus amigos no creerían que se fue! Sin embargo, esto es más que documentar la vida de uno: se trata de comisariarlo. Los adolescentes sienten una presión constante para mostrarles a los demás que tienen amigos, hacer cosas interesantes y verse bien. Esta es la mejor versión de nosotros mismos: “Brand Me”. Facebook, Instagram y Snapchat reflejan solo nuestros momentos felices … nuestras sonrisas, vacaciones, logros. Nadie publica alguna vez una foto de la prueba en la que fallaron, o el auto que abollaron. Esta es otra paradoja de Internet: la ilusión de la conexión. Presentamos la mejor imagen de nosotros mismos, y luego nos sentimos terribles cuando vemos la mejor imagen de nuestros amigos. Como Steven Marche escribió en The Atlantic: “El consumo pasivo de la vida de otras personas a través de las redes sociales -sus imágenes idealizadas de vacaciones, trabajo, comidas y familia- parece dar como resultado una percepción más negativa de nuestras propias vidas e interacciones sociales”.

FOMO: Tengo mi propia historia de envidia en Facebook. Hace algunos años, estaba mirando la publicación de Facebook de mi amigo Jon: una hermosa puesta de sol sobre el océano. Cuando leí la leyenda: “el final de otro gran día en el Cabo”. Pensé: “Jon siempre se toma las mejores vacaciones. Ojalá hiciera viajes como ese. “Qué irónico era sentir de esta manera, en ese mismo momento estaba parado en Cape Cod, a unas pocas millas de la playa de Jon.

Presentar solo un yo ideal destruye lo que más necesitamos para formar conexiones humanas profundas: la vulnerabilidad. ¿Cómo podemos formar relaciones auténticas si no podemos presentar un yo auténtico? ¿Cómo podemos conectarnos realmente con la humanidad del otro, sentirnos menos solos, si todo lo que vemos de la otra persona es una selfie sonriente o una imagen de ellos divirtiéndose en una fiesta? Ver constantemente imágenes de lo que otros están haciendo y comparar estas versiones editadas e idealizadas de la realidad con nuestras propias vidas nos hace sentir aún peor sobre nosotros mismos de lo que ya lo hacemos. Como dicen en Alcohólicos Anónimos, comparar nuestro interior con el de alguien más nunca termina bien. No creo, sin embargo, que todo se trate de The Feeling of Missing Out. Las redes sociales pueden hacernos sentir excluidos y abandonados. Podemos iniciar sesión para sentir conexión, pero la mayoría de las veces nos desconectamos sintiéndonos no amados.

¿Cómo puedes ayudar a tu adolescente? Seamos honestos, superarán cualquier esfuerzo que haga para limitar su acceso a Internet o controlar su actividad. Más importante aún, crecieron con las redes sociales y continuarán viviendo con eso. Además de enseñarles sobre la seguridad, lo cual es crucial, es mejor ayudarlos a consumir las redes sociales de manera consciente que intentar detenerlas.

En primer lugar, invite a sus hijos adolescentes a ver TedX Talk de Poppie James “Addicted to Likes”. Tiene mucho que decir acerca de cómo las redes sociales nos atraen y nos hacen sentir. Jamie también ofrece una lista de sugerencias excelentes para seguir cuando se conecta en línea. Solo compartiré algunos de los aquí, como un adelanto:

1) Prepárate para estar conectado al mundo. Es algo asombroso si se usa sabiamente.

2) Todo el mundo se ve más bonito, más feliz y más delgado. No lo creas

3) Úsalo para inspirarte y conectarte en lugar de validar tus elecciones de vida.

Ahora apague su computadora y hable con sus hijos. Pregúntales qué pensaban de Ted Talk. Muéstrales esta publicación en el blog. En caso de que lo necesite, aquí hay una lista de preguntas que pueden guiar su conversación:

1) ¿Cuánto tiempo crees que el adolescente promedio gasta en línea, específicamente en los sitios de redes sociales?

2) ¿Qué se siente cuando ves una publicación de gente pasando el rato y tú no estás?

3) ¿Alguna vez has visto a alguien publicar algo sobre sí mismo que no sea nada halagüeño o que no se presente de la mejor manera?

4) ¿Alguna vez harías eso?

5) ¿Alguna vez has visto a alguien publicar una imagen que sabías que exageraba algo?

6) ¿Cuáles son los beneficios de las redes sociales?

7) ¿Cuáles son tus aplicaciones favoritas y por qué?

8) Si pudieras cambiar dos cosas sobre las plataformas de redes sociales, ¿cuáles serían?

9) Pregunte cómo creen que los niños que pasan demasiado tiempo en línea pueden conectarse con personas reales,

Luego recuérdeles esta cita de Theodore Roosevelt: “La comparación es el ladrón de la alegría”.

Gracias a Eric BelCastro por ofrecer es información sobre adolescentes y redes sociales.

Referencias

Pew Research Center: https://www.pewinternet.org/2015/04/09/teens-social-media-technology-2015/ Teens, Social Media, & Technology Overview 2015

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6722a1.htm?s_cid=mm6722a1.

http://www.acha-ncha.org/docs/NCHA-II_SPRING_2017_REFERENCE_GROUP_EXECUTIVE_SUMMARY.pdf

según lo informado por Jane Brody; https://www.nytimes.com/2018/06/25/well/to-counter-loneliness-find-ways-to-connect.html

https://www.cnbc.com/2018/05/02/cigna-study-loneliness-is-an-epidemic-gen-z-is-the-worst-off.html

http://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2017/02/PLOS_Paper.pdf

https://dl.acm.org/citation.cfm?id=1753613

Brian A. Primack, MD, et. Alabama. “Uso de redes sociales y aislamiento social percibido entre adultos jóvenes en los EE. UU.” American Journal of Associative Medicine, julio de 2017 Volumen 53, número 1, páginas 1-8

https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2012/05/is-facebook-making-us-lonely/308930/