¿Las revistas de gratitud realmente funcionan? 4 Nuevos hallazgos de gratitud

Investigaciones recientes destacan el cuándo, cómo y por qué de la gratitud.

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¿Las revistas de gratitud realmente funcionan?

Fuente: Nick Youngson / ImageCreator

Los investigadores solo han estado estudiando rigurosamente la gratitud durante las últimas décadas y es solo en los últimos años que los beneficios de la gratitud realmente han ganado atención. La investigación sugiere que la gratitud puede desempeñar un papel importante para ayudarnos a prosperar. Aquí hay cuatro hallazgos recientes que nos enseñan un poco más sobre cómo y por qué de la gratitud:

  1. Escribir sobre su gratitud realmente es bueno para usted: al usar diseños de ensayos controlados aleatorios, los investigadores de dos grupos diferentes encontraron que las personas que escribían diarios de gratitud o escribían cartas de gratitud a las personas a quienes nunca habían agradecido adecuadamente informaron que se sentían más felices y tenían mejor salud que las de Los otros grupos de tratamiento.
  2. La gratitud puede actuar como un amortiguador de estrés. Al muestrear a las personas repetidamente a lo largo de los días, los investigadores encontraron que las personas tienen menos bienestar en los días en que se sienten más estresadas y preocupadas de lo normal. Pero la gratitud podría ayudar a aliviar ese efecto negativo: si las personas se sentían más agradecidas, incluso cuando se sentían estresadas y preocupadas, su bienestar no era tan importante. Otro estudio encontró que los bomberos coreanos que estaban más agradecidos informaron sentirse menos estresados ​​y quemados por sus trabajos.
  3. La gratitud puede mantenerlo saludable: los investigadores rastrearon a 152 pacientes que tuvieron un episodio médico reciente (síndrome coronario agudo). Aquellos que se sintieron más agradecidos por su salud dos semanas después del episodio fue más actividad física e informaron que se habían adherido a su plan médico seis meses después. La gratitud no predijo quién fue hospitalizado nuevamente.
  4. Estamos muy agradecidos cuando recibimos la ayuda que pedimos: saltar para ayudar a alguien que parece que la necesitan puede parecer una buena idea, pero dos estudios examinaron qué tan agradecidos están las personas cuando reciben la ayuda que pidieron (ayuda reactiva ) versus cuando reciben ayuda que no pidieron (ayuda proactiva). Los ayudantes se sintieron más apreciados cuando dieron ayuda después de que se les pidió que cuando dieron ayuda sin que se les pidiera. Esto se debe en parte a que la ayuda reactiva está más claramente definida: la persona pide lo que necesita. Esto no significa que debas evitar ayudar a alguien que está luchando, sino quizás preguntarle “¿necesitas ayuda?” O “¿Cómo puedo ayudarte?”

Referencias

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