Leslie Becker-Phelps sobre la autocompasión y la inseguridad amorosa

La siguiente entrevista es parte de una serie de entrevistas sobre el "futuro de la salud mental" que se realizará durante más de 100 días. Esta serie presenta diferentes puntos de vista sobre lo que ayuda a una persona en apuros. He intentado ser ecuménico e incluí muchos puntos de vista diferentes al mío. Espero que lo disfruten. Al igual que con todos los servicios y recursos en el campo de la salud mental, realice su diligencia debida. Si desea obtener más información acerca de estas filosofías, servicios y organizaciones mencionadas, siga los enlaces provistos.

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Entrevista con Leslie Becker-Phelps

EM: Eres el autor de Insecure in Love. ¿Puedes contarnos un poco sobre sus principales puntos o hallazgos?

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LBP: Mi libro fue escrito para personas que tienen dificultades en sus relaciones íntimas, que luchan con problemas como la sensación de mucha duda, un sentimiento de necesidad, un miedo al rechazo y un sentimiento de celos. La mayoría de estos lectores pueden relacionarse con la sensación de que son inadecuados y, por lo tanto, esperan que los demás no los amen a ser ellos mismos. En cambio, sienten que necesitan ganarse el amor de su pareja. Se sienten motivados para complacer a su pareja y, a menudo, inhiben sus propios intereses o no expresan sus opiniones, ya que se centran en hacer feliz a su pareja. El libro no solo describe este estilo de conexión con otros, sino que también explica cómo las personas lo desarrollan, ayudándoles a comprenderse mejor a sí mismos y a sus parejas.

Los lectores son guiados a través de los pasos para desarrollar una autoconciencia compasiva, que es una combinación de autoconciencia y autocompasión. Al desarrollar una mayor autoconciencia, pueden comenzar a ver sus luchas desde una nueva perspectiva, abriéndose a una nueva forma de entenderse a sí mismos y experimentar relaciones. Al nutrir la autocompasión, desarrollan una forma más sana y positiva de relacionarse consigo mismos, especialmente cuando están sufriendo o molestos. Es importante destacar que Insecure in Love funciona como una especie de guía para crear relaciones más seguras.

EM: Tienes un interés especial en los problemas y desafíos de las personas con un historial de abuso. ¿Qué ves como útil o curativo para una persona con esa historia?

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LBP: las personas con un historial de abandono o abuso físico, sexual o emocional corren un riesgo especial de sentirse esencialmente defectuosos y de no confiar en que se puede confiar en que los demás sean un apoyo emocional. Esto es completamente comprensible. Desafortunadamente, también significa que sus experiencias anteriores les privan de poder disfrutar de relaciones amorosas y mutuamente satisfactorias. Con frecuencia no pueden discernir por completo emocionalmente dañino de relaciones realmente amorosas. Incluso cuando pueden reconocer intelectualmente que una persona en particular es digna de confianza, a menudo no pueden permitirse confiar. Además, se les enseñó durante sus años formativos que no son dignos de un amor saludable. Con demasiada frecuencia, aceptan este mensaje como verdad y viven con la expectativa de "merecer" ser tratados mal.

Cuando hablo en terapia con estas personas, mi corazón está con ellos. Me duele su dolor y, naturalmente, siento compasión, quiero ayudarlos a experimentar la bondad en sí mismos. Aunque esa compasión de los demás puede ser curativa, también es esencial que desarrollen compasión por ellos mismos. Al alimentar la autoconciencia compasiva, pueden conocerse mejor a sí mismos y verse a sí mismos de forma compasiva. Aprender a tener autopercepciones positivas y abrirse a sentirse valorado por los demás es una combinación curativa.

EM: También te interesan temas específicos de las mujeres, como la depresión posparto y los desafíos emocionales de la menopausia. ¿Qué en su opinión ayuda a las mujeres desafiadas de esa manera?

LBP: La maternidad y la menopausia son experiencias de desarrollo en la vida de una mujer. Los cambios que vienen con ellos requieren que la mujer se adapte a sus nuevas experiencias tanto emocional como fisiológicamente. A veces esto va más suavemente que otros. Cambiar las hormonas puede hacer que estos períodos de tiempo sean difíciles, así como también puede ajustarse a los cambios que acompañan los roles y las autopercepciones.

La educación a menudo es útil para las mujeres con depresión posparto y problemas relacionados con la menopausia. De hecho, esto puede ser tan poderoso que personalmente he descubierto que las mujeres con experiencias simples de depresión posparto se sienten mejor después de aproximadamente solo 8 semanas de terapia que se enfoca en el apoyo y la educación. Obtener una mejor comprensión de sus experiencias y aprender que no están solos en esas experiencias les ayuda a sentirse más "normales".

Les permite relajar sus preocupaciones y enfocar su energía en formas más productivas de afrontamiento. Con respecto específicamente a los cambios hormonales, comprender sus efectos también puede ser un gran alivio. Las mujeres pueden ver sus problemas menos como una medida de algo mal con ellos individualmente y más como parte de la experiencia femenina. Este conocimiento puede ser como un salvavidas para aferrarse mientras esperan que las tempestuosas aguas del cambio se calmen.

Al igual que con otras luchas, estas mujeres pueden beneficiarse enormemente de alimentar la autoconciencia compasiva. Una mayor comprensión de sus propias experiencias internas les brinda la oportunidad de relacionarse con ellos con autocompasión. Esta compasión ayuda a calmar su angustia y les ofrece apoyo para que encuentren maneras de ayudarse a sí mismos. Motiva a las mujeres a hacer cosas como mejorar su autocuidado, recibir el apoyo ofrecido por otros y pedir ayuda.

EM: Si tuvieras un ser querido con problemas emocionales o mentales, ¿qué sugieres que haga o intente?

LBP: Sugeriría que se abran a los recursos disponibles para ellos. Esto significa que persiguen lo que les ha ayudado a sentirse mejor en el pasado. Las personas se benefician mucho de participar en actividades que ofrecen diversión, significado y / o cumplimiento. Esto podría incluir desde tomar baños largos y calientes hasta comenzar una agencia sin fines de lucro para ayudar en una causa personalmente importante.

También recomendaría que presten especial atención a buscar apoyo social. Esto es esencial porque las personas son fundamentalmente criaturas sociales. Cuando se sienten verdaderamente conectados con una comunidad más grande que ellos mismos, generalmente se sienten mejor. Las conexiones sociales ofrecen una sensación de significado y propósito, apoyo emocional y ayuda práctica. Aumentan las oportunidades de aprender más sobre diversos temas y pueden ser una distracción agradable (como disfrutar de una noche juntos en el cine).

Si todo lo anterior falla o mi ser querido todavía se encontraba en una situación de angustia significativa, los ayudaría a encontrar un terapeuta. Si bien ciertamente buscaría un profesional respetado y capaz, también los alentaría a encontrar a alguien con quien realmente puedan identificarse. La terapia es una aventura muy personal y la gente debe sentirse cómoda con el terapeuta que elija.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un respetado psicólogo, autor y orador. Su libro, Inseguro en amor, está disponible en línea. Ella también está disponible como oradora para audiencias seglares y profesionales. Puede obtener más información sobre ella y conectarse con ella en www.drbecker-phelps.com.

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Eric Maisel, Ph.D., es autor de más de 40 libros, entre ellos The Future of Mental Health, Repensar la depresión, Dominar la ansiedad creativa, Life Purpose Boot Camp y The Van Gogh Blues. Escriba al Dr. Maisel en [email protected], visítelo en http://www.ericmaisel.com, y aprenda más sobre el futuro del movimiento de salud mental en http://www.thefutureofmentalhealth.com

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Para ver la lista completa de 100 invitados a la entrevista, por favor visite aquí:

http://ericmaisel.com/interview-series/