Libérate de la tiranía de la autocrítica.

Ponerse en contacto con sus miedos lo liberará de la autocrítica.

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La auto-culpa puede ser tóxica. Puede atrofiar tu vida profesional, social y románticamente. Incluso puede dañar tu salud. El hecho es que no puede resolver los problemas en cuestión si cada vez que se enfrenta a un contratiempo o si las cosas no salen a su manera, llena su mente con sus fallas percibidas. Y demasiada autoestima significa que estás distorsionando lo que te molesta y no ves con precisión los eventos en tu vida. La auto-culpa se pone bajo nuestro control cuando abordamos los miedos de la raíz que la sustentan.

Aquí hay cuatro temores comunes que subyacen a la espiral de auto-culpa:

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1. Temes no tomar responsabilidad por el mal humor de otra persona. Cuando las personas con las que estamos cerca se enojan, puede ser difícil de tolerar. Después de todo, nos preocupamos por ellos y es fácil sentirse impotente cuando no podemos hacer que se sientan mejor. Una forma de aceptar los sentimientos negativos de nuestro ser querido es culparnos por lo que está sucediendo por ellos . Entonces, tal vez tu pareja llega a casa después de un largo día y es gruñón y monosilábico en sus respuestas. No puedes lograr que se abra, así que concluyes: “¡Debo ser yo!” Y luego te pones a prueba tu cerebro por lo que pudiste haber hecho para causar su malestar, o te acomodas demasiado, intentando que se sienta mejor . No puedes arreglar el dolor de todos, y no es tu trabajo tratar de hacerlo. Cada uno de nosotros recibe una parte que simplemente tenemos que gestionar, todo por nuestra cuenta.

2. Temes no estar en control. Para muchos, es preferible culparse a ellos mismos que sentirse fuera de control. Cuando nos culpamos a nosotros mismos, podemos ser miserables, pero en el fondo pensamos que de alguna manera estamos resolviendo problemas. Creemos que la repetición de nuestros defectos percibidos cambiará o mejorará nuestras dificultades. Preocuparse y pensar en lo que hicimos mal y en lo que necesitamos mejorar puede ser un intento de tratar de controlar las malas situaciones. A veces solo tenemos que aceptar que la vida es incierta y que hay cosas que están fuera de nuestro rango de influencia. Pregúntate a ti mismo cuando te encuentras culpable: “¿Es esto un intento de controlar lo incontrolable?”

3. Temes no ser perfecto. El auto-culpa de muchos es un intento de nunca cometer un error y ser infinitamente perfecto. Imaginamos que dudar de nosotros mismos significa que siempre estaremos en claro: hacer lo que deberíamos y lo que se espera, y tener a todos nuestros patos en una fila perfectamente. Con este tipo de pensamiento, terminas pasando la mayor parte de tu precioso tiempo haciendo que tus patos estén en fila y poco o nada disfrutando de la vida y la presencia. Si este pensamiento lo describe a usted, considere dejar de lado lo perfecto para disfrutar de su vida ahora. Claro, parte de esa auto-culpa te ha sacado de algunos atascos de vez en cuando. Sin embargo, aún es una vida más feliz permitirte cometer errores y no darte una paliza en el proceso.

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4. Temes salir de tu zona de confort. Un correlato particularmente amenazante de la auto-culpa es que te quedas totalmente atascado. Usted está tan atrapado en el análisis, las dudas y la autocrítica que termina sin tomar ninguna decisión. No aceptas promociones, nuevos trabajos y nuevas vías educativas. No vas a nuevos ambientes sociales o citas con nuevos tipos de personas. Tu vida se convierte en una sola pista y una sola pista. Tan aburrido como esto es, significa que estás viviendo de manera segura en tu zona de confort. Considera que tu auto-culpa podría ser inconscientemente una forma de nunca tener que crecer y cambiar. El cambio finalmente te traerá una mayor satisfacción, pero, por supuesto, será un desafío llegar allí.

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