Lo que está realmente detrás de los celos y qué hacer al respecto

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Es un concepto erróneo común que los celos son un signo de amor.

Hace poco vi la siguiente cita en Twitter, de una fuente cuyo nombre de usuario al menos sugería que el autor estaba asociado con la psicología: "Las personas que están realmente enamoradas se ponen celosas de las cosas estúpidas". Me sorprendió ver esta idea errónea tan profundamente arraigada incluso gente aparentemente psicológicamente experta lo cree.

Los celos pueden ser un problema de relación importante: una encuesta de terapeutas maritales informó que los celos románticos eran un problema grave para un tercio de sus clientes. ¹ Espero disipar el mito de que los celos son un signo de amor. Pero si no lo es, ¿qué es lo que realmente motiva las respuestas celosas? La investigación ha vinculado varios rasgos a mayores celos:

1. Baja autoestima. ^2,3
2. Neuroticismo: una tendencia general a ser temperamental, ansioso y emocionalmente inestable. ^2,4
3. Sentimientos de inseguridad y posesividad. ⁵
4. Dependencia de su pareja: ^6,7 Incluso pedirle a la gente que imagine que no tiene buenos compañeros alternativos conduce a reacciones más negativas ante hipotéticos escenarios de inducción de celos. ⁸
5. Sentimientos de inadecuación en su relación: generalmente teme que no sea lo suficientemente bueno para su pareja. ^3,9,10
6. Un estilo de apego ansioso: una orientación crónica hacia las relaciones románticas que implica miedo de que tu pareja te deje o no te ame lo suficiente. ^{11,12 Las} investigaciones han demostrado que causar temporalmente que las personas se sientan más apegadas, al pedirles que piensen en recibir apoyo de un ser querido, les hace reaccionar con menos severidad a una hipotética situación que provoca celos. ¹³

Todos estos factores que se relacionan con los celos tienen que ver con las inseguridades de los celosos , no con el amor que sienten por su pareja. ¹⁴

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Entonces, si tu pareja exhibe celos injustificados, ¿qué deberías hacer?

Debes darte cuenta de que los celos de tu pareja no se tratan de ti ; se trata de ellos . Responda a las expresiones de celos al tranquilizar a su pareja de su amor. La investigación ha demostrado que aquellos que responden a los celos de los socios al tranquilizarlos sobre su interés y atracción tienden a tener relaciones más estables. ¹⁵

¿Qué deberías hacer si estás celoso?

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¿Cómo debe lidiar con los celos si usted es el que fisgonea a través del correo electrónico de su pareja? Varias acciones pueden ayudarlo a enfrentarlo:

1. Evite las situaciones que puedan suscitar falsas sospechas. En una encuesta, los investigadores encontraron que aquellos que estaban celosos tendían a monitorear la actividad de Facebook de sus parejas. Cuanto más fisgonearan en Facebook, más encontrarían evidencia de la que preocuparse, lo que provocaría aún más espionaje y crearía un círculo vicioso de mayor vigilancia y celos. ^dieciséis
2. Trabaja en ti mismo Trabaja para construir tu confianza en ti mismo y en tu relación.
3. Comunícate con tu pareja. Si siente celos, hable con su pareja, pero la forma en que habla es clave: si expresa enojo o sarcasmo, o lanza acusaciones contra su pareja, eso no ayudará. Debes ser directo, pero no hostil. Explique tranquilamente sus sentimientos y analice cómo encontrar una solución. Esto le permitirá estar más satisfecho ¹⁷ y evitar que su pareja se sienta confundida por su comportamiento celoso. ¹⁸ Estas estrategias de comunicación probablemente generen respuestas positivas en su pareja. ¹⁹

A veces los celos están justificados: si su pareja ha tenido una aventura y ha traicionado su confianza, por ejemplo, ese es un problema grave. Si estás celoso porque estás involucrado con alguien que no busca la monogamia, mientras lo haces, entonces tus sentimientos de celos pueden ser una buena razón para abandonar la relación y buscar a alguien cuyos objetivos de relación sean más compatibles con los tuyos. Pero cuando te pones celoso por las "cosas estúpidas", no muestras amor; estás revelando tus propias inseguridades.

"Hay más amor propio que amor en los celos" – Francois Duc de La Rochefoucauld

Gwendolyn Seidman, Ph.D. es profesor asociado de psicología en Albright College, que estudia las relaciones y la ciberpsicología. Síguela en Twitter para recibir actualizaciones sobre la psicología social, las relaciones y el comportamiento en línea.

Referencias

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